Hidup Sehat

Rutin Konsumsi Jamu Kunyit Asam Berikan Manfaat untuk Pria

 

Saat cuaca panas, rasanya pasti enak minum Jamu Kunyit Asam yang dikasih es batu. Selain menyegarkan, ternyata Jamu tradisional ini punya berbagai macam manfaat, khususnya Anda para Pria. Menjadikan Jamu Kunyit Asam sebagai Booster imun memang sangat cocok. So, Anda pun tidak perlu keluar uang banyak-banyak untuk beli suplemen mahal-mahal. Ini dia manfaat konsumsi jamu kunyit asam bagi Pria.

1. Memperbaiki Kesehatan Mental Pria

Tahukah anda, ternyata selain bermanfaat untuk kesehatan fisik secara umum, jamu kunyit asam juga berguna untuk memperbaiki mood dan mental yang buruk, khususnya pada pria. Seperti kita tahu, umumnya pria kurang terbiasa mengungkapkan emosi kesedihannya, berakhir membuat banyak laki-laki merasa depresi. Bila hal ini dibiarkan, dikhawatirkan akan menyebabkan terjadinya berbagai macam masalah mental yang lebih serius. 

Supaya tidak bertambah parah, pemeriksaan oleh ahli psikologis diperlukan. Anda disarankan tetap konsultasi ke psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu, konsumsi makanan pun juga perlu diperhatikan ketika stress. Beberapa jenis makanan bisa memicu gejala depresi lebih parah, loh. Nah, coba konsumsi Jamu Kunyit Asam untuk meredakan tingkat keparahannya. 

Anda harus tahu bahwa senyawa di dalam jamu Kunyit Asam dipercaya mampu menurunkan kadar kortisol yang tinggi. Nah, hormon kortisol yang berlebihan ini ternyata bisa menyebabkan stress jika tidak terkendali. 

2. Memperbaiki Problem Seksualitas Pada Pria

Semakin bertambahnya usia dan tingkat stress, 15% pria di dunia mengalami masalah turunnya libido. Akhirnya, aktivitas seksual jadi tidak menggairahkan seperti sebelumnya. Sayang sekali, banyak Pria yang masih malu membahas kasus seperti ini, entah karena malu atau takut konsultasi. Kalaupun memang anda sedang mengalami masalah ini, coba perlahan perbaiki dengan mengkonsumsi Jamu Kunyit Asam. Jamu kunyit asam terbukti mampu meningkatkan aliran darah pada kejantanan pria, serta menaikkan dorongan seks pria. 

3. Sebagai Booster Imun Untuk Bekerja

Bagi anda para pria pencari nafkah, tentu tidak baik bila bekerja terus-terusan tanpa ada istirahat. Walau cuma 30 menit – 1 jam, luangkan waktu untuk jeda dari pekerjaan. Anda perlu meregangkan otot supaya tidak tegang terus menerus. Namun, apa jadinya kalau tiba-tiba anda disuruh lembur oleh kantor hari itu juga? Well, sebelum lembur usahakan untuk penuhi asupan makanan dengan menu-menu yang bergizi. Anda juga bisa mengkonsumsi Jamu Kunyit Asam untuk mendongkrak imunitas. Tak hanya bikin bugar, jamu kunyit asam juga mampu melemaskan otot tegang dan linu. 

4. Mencerahkan Kulit Wajah Pria

Bila diperhatikan lagi, karakteristik kulit pria dan wanita tidaklah sama. Kandungan kolagen pada pria lebih besar 20% daripada wanita. Selain itu, kulit pria juga sangat tebal dengan pori-pori yang lebih lebar dari wanita. Ini juga lah yang membuat produksi sebum pada pria lebih tinggi. Akhirnya, pria lebih cepat berjerawat karena rentan kotor dan berminyak. 

Agar masalah ini teratasi, anda bisa mencoba konsumsi Jamu kunyit asam secara rutin. Kandungan antioksidan yang sangat tinggi pada jamu kunyit asam bisa membersihkan kulit, loh. Terlebih lagi, bila anda memproduksi Jamu ini sendiri, anda bisa memanfaatkan ampas kunyit sebagai masker wajah. 

Memang benar bahwa jamu Kunyit Asam punya manfaat besar bagi tubuh. Silahkan konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya. Utamanya, bagi anda pria yang ingin mengatasi masalah seksualitas, konsumsi jamu ini bisa diminum pagi menggantikan konsumsi kopi yang berlebihan. Bila anda ingin praktis, beli jamu kunyit asam bubuk yang bisa anda seduh kapan saja anda mau. Kunjungi toko Online sehatQ atau link ini untuk membelinya.

Hidup Sehat

Cara Mengeluarkan Kotoran Telinga Dilakukan di Rumah

Cara mengeluarkan kotoran telinga atau serumen bisa berbagai macam cara. Namun, Anda perlu ketahui kotoran telinga atau serumen dihasilkan pada saluran telinga, kotoran itu biasa terjadi atau normal. Tetapi penumpukan kotoran telinga membuat tidak nyaman, dan beberapa kasus bisa membuat pendengaran Anda menjadi berkurang untuk sementara. 

Ada berbagai cara untuk membersihkan kotoran telinga itu dengan beberapa produk pembersih kotoran telinga yang dijual bebas dan tersedia untuk dibeli, selain itu juga ada beberapa barang rumahan yang bisa digunakan dalam membersihkan saluran telinga bagian luar terhadap kotoran. 

Warna kotoran telinga dapat memberitahu kondisi kesehatan telinga Anda

Sebenarnya kotoran telinga dapat membantu melindungi serta melumasi telinga Anda. Apabila Anda tidak mempunyai kotoran telinga, maka telinga Anda akan terasa gatal dan kering. Kotoran telinga memiliki sifat antibakteri yang artinya telinga bisa membersihkan diri. Kotoran telinga ini merupakan filter untuk telinga Anda. Kotoran ini bisa menahan hal-hal yang berbahaya seperti kotoran dan debu agar tidak masuk jauh kedalam. 

Selain itu, tanpa Anda harus bersihkan sebenarnya kotoran telinga dapat keluar dari saluran telinga ke lubang telinga yaitu dengan menggerakan rahang, dan saat mengunyah. Kotoran telinga tidak terbentuk pada bagian dalam saluran telinga, tetapi dibuat pada bagian luar telinga Anda. 

Apa saja tanda-tanda dari gejala penumpukan kotoran telinga diantaranya yaitu : 

  • Nyeri
  • Gatal
  • Gangguan
  • Perasaan penuh di telinga
  • Kehilangan pendengaran
  • Pusing
  • Telinga berdenging (tinnitus)
  • Batuk refleks

Ada sejumlah cara alami yang aman untuk menghilangkan kotoran telinga di rumah namun, perawatan oleh dokter kesehatan lainnya mungkin diperlukan.Berbagai produk dan alat bantu tersedia tanpa resep (OTC) untuk perawatan dan penghilangan kotoran yang berlebihan, misalnya, perlengkapan irigasi, yang biasanya mencakup spuit syringe suntikan.

Kenapa kotoran telinga bervariasi dalam warna dan tekstur ?

Setiap orang memiliki variasi bentuk, warna, dan penampilan kotoran telinganya seperti :

  • Setiap orang bisa berupa cair, keras, dan padat, atau juga kering. 
  • Warna kotoran telinga juga bervariasi tergantung pada komposisi dari kotorannya. 
  • Terjadinya sekresi kelenjar, sel kulit yang terlepas, serta bakteri normal terjadi pada permukaan saluran telinga dan air juga akan ada di kotoran telinga. 

Cara membersihkan telinga Anda, serta bagaimana tindakannya ?

Cara mengeluarkan kotoran telinga jika masalah yang terjadi pada telinga Anda tidak mengalami serius, dan merasa memiliki terlalu banyak kotoran telinga, Anda bisa membersihkannya pada bagian luar telinga. Anda hanya cukup menggunakan waslap, selain itu juga bisa meneteskan baby oil, hidrogen peroksida, minyak mineral, atau gliserin pada telinga agar melunakkan kotoran telinga. Bisa juga menggunakan alat penghilang kotoran yang dijual bebas. 

Anda harus menghindari alat ini jika membersihkan telinga yaitu kapas, benda kecil atau yang tajam. Selain itu juga jangan menggunakan ear candle untuk membersihkan telinga. Pada sebuah studi menunjukkan bahwa membersihkan dengan ear candle tidak efektif serta bisa menyebabkan cedera. Food and Drug Administration (FDA) Amerika mengungkapkan bahwa cedera yang terjadi ketika ear candle ini yaitu menyebabkan luka bakar, yang bisa menembus pada bagian dalam telinga. 

  1. Hidrogen peroksida

Anda bisa menghilangkan kotoran telinga yang dilakukan dirumah dengan menggunakan 3 persen hidrogen peroksida. 

  • Kepala Anda miringkan dan teteskan 5 hingga 10 tetes hidrogen peroksida pada telinga. 
  • Jaga agar kepala Anda tetap miring ke samping selama lima menit untuk memungkinkan peroksida menembus lilin.
  • Anda bisa lakukan pembersihan ini selama sekali sehari selama 3 hingga 14 hari. 
  1. Minyak

Kotoran telinga adalah zat seperti minyak. Oleh karena itu, beberapa minyak bisa membuat kotoran telinga Anda melunak ketika minyak tersebut menyentuh kotoran telinga. Pendukung obat ini menyarankan menggunakan minyak berikut:

  • minyak bayi
  • minyak kelapa
  • Gliserin
  • minyak mineral
  • minyak zaitun

Untuk menggunakan minyak untuk menghilangkan kotoran telinga:

  • Hangatkan minyak yang Anda pilih, dan tuangkan kedalam spuit syringe suntikan. Jangan menghangatkan minyak dalam microwave. Lakukan pengujian suhu sebelum Anda masukan pada telinga. 
  • Kepala Anda miringkan dan lakukan beberapa tetes minyak pada telinga Anda.
  • Jaga agar kepala Anda tetap miring ke samping selama lima menit.
  • Ulangi sekali atau dua kali per hari.
  1. Perlengkapan Irigasi Telinga

Terkadang kotoran telinga bisa keluar dengan tekanan ringan dari pembilasan air:

  • Belilah spuit syringe suntikan yang dibuat untuk membersihkan telinga, dan isi dengan air hangat.
  • Kepala Anda miringkan, gunakan handuk tebal atau baskom pada bawah telinga Anda. 
  • Tekan Spuit syringe suntikan dengan lembut agar air hangat menyembur ke telinga Anda.
  • Biarkan air mengalir ke handuk atau baskom.
  • Anda bahkan dapat melakukannya di atas mangkuk sehingga Anda dapat melihat apakah ada kotoran telinga yang rontok.

Hal ini bisa digabungkan dengan salah satu metode yang direkomendasikan diatas.  Lakukan pembersihan irigasi 5 hingga 15 menit ketika sesudah menggunakan hidrogen peroksida atau minyak. Itulah beberapa cara mengeluarkan kotoran telinga Anda yang bisa dilakukan dirumah. 

Jika Anda merasa memiliki masalah dengan kotoran telinga, langkah pertama yang Anda lakukan adalah memeriksakan diri ke dokter. Mereka dapat memutuskan apakah itu suatu kondisi yang harus diatasi, gejala dari kondisi yang mendasarinya, atau sesuatu yang dibiarkan tubuh Anda menangani tanpa bantuan.

Menjadi terlalu agresif dengan menghilangkan kotoran dari telinga Anda terkadang dapat menyebabkan masalah dengan pendengaran Anda, atau saluran telinga yang gatal, nyeri, atau lebih rentan terhadap infeksi. Ketika Anda berkonsultasi dengan dokter, diskusikan cara pengobatan rumahan yang tepat untuk situasi yang Anda alami.

beras merah untuk diabetes
Hidup Sehat

Cara Memasak Beras Merah yang untuk Diabetes yang Benar

Beras merah sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Selain itu, nasi merah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Sebagai contoh, beras merah kaya akan vitamin B, magnesium, dan zat besi yang diperlukan tubuh.

Mengandung antioksidan yang tinggi, rendah gula dan kaya serat sehingga kombinasi ini sempurna untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain tinggi serat, beras merah biasanya juga bebas gluten.

Dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki banyak manfaat baik untuk menjaga tubuh agar lebih sehat. Tidak hanya cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes, tetapi beras merah juga cocok digunakan untuk mencegah penyakit ini.

Manfaat beras merah untuk diabetes

Penderita diabetes tidak boleh sembarangan memilih bahan makanan yang hendak dikonsumsi. Maka dari itu, mengkonsumsi beras merah untuk diabetes akan menjaga kadar gula agar tetap stabil.

Tidak hanya sampai situ, beras merah juga memiliki manfaat baik lainnya, yaitu:

  • Memiliki kandungan serat tinggi: Dengan tingginya kandungan serat, beras merah dapat membantu menurunkan kolesterol, memindahkan sisa limbah makanan melalui saluran pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.
  • Tidak mengandung lemak: Beras merah hanya memiliki sedikit lemak dan natrium sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi baik bagi penderita diabetes ataupun Anda yang ingin mencegahnya.
  • Kaya vitamin dan mineral: Beras merah dipercaya kaya akan vitamin dan mineral, dimana beras merah dilengkapi oleh banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B, zat besi, kalsium, dan zink.
  • Rendah indeks glikemik: Beras merah memiliki kadar indeks glikemik 50 dan termasuk ke dalam kategori rendah.

Cara memasak beras merah untuk diabetes yang benar agar lebih pulen

Bagi sebagian orang, mengkonsumsi nasi merah tidak selezat nasi putih. Rasanya yang cenderung keras dan hambar membuat mereka enggan mengkonsumsinya. Padahal, jenis beras ini kaya akan Vitamin B kompleks, antioksidan tinggi, dan kaya serat.

Nasi merah juga tetap bisa pulen dan enak asalkan kita mengerti bagaimana cara memasaknya yang tepat. Berikut ini tips cara memasak beras merah untuk penderita diabetes yaitu:

  • Cuci beras merah hingga benar-benar bersih. Sebaiknya, ketika mencuci beras, Anda gunakan air yang mengalir agar kotoran yang berada dalam beras bisa ikut terbuang bersama air.
  • Rendam terlebih dahulu dengan air bersih selama 30 menit agar nantinya tekstur nasi tidak keras dan empuk serta terasa pulen. Ini akan menambah kenikmatan nasi merah ketika dikonsumsi.
  • Setelah itu, masak beras merah yang telah dibersihkan tersebut ke dalam panci dengan memakai api yang kecil. Gunakan perbandingan 1:3 yaitu 1 cangkir beras merah dan 3 cangkir air bersih. 
  • Diamkan hingga airnya mendidih dan habis. Pindahkan nasi beras merah ke dalam dandang untuk dikukus. Gunakan api kecil atau sedang agar nasi merah bisa matang dengan sempurna.
  • Jika menginginkan harum mewangi, maka Anda bisa menambahkan irisan bawang merah dan bawang putih, 1 lembar daun salam dan 1 lembar daun pandang. Bisa juga kukusan dilapisi dengan daun pisang yang masih segar. Kukus beras merah hingga benar-benar matang dan sajikan.
  • Nasi merah untuk diabetes kini siap disajikan!

Memang tekstur dan rasanya tidak senikmat saat menyantap nasi putih hangat, tapi pengaruh kesehatan patut jadi bahan pertimbangan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mulai mencoba mengkonsumsi beras merah untuk diabetes ke dalam santapan harian, terutama untuk Anda yang menderita diabetes.

Temukan beras merah untuk diabetes secara online di website toko atau aplikasi SehatQ yang bisa Anda unduh di ponsel Anda.

Hidup Sehat

6 Jenis Teh Herbal yang Kaya Manfaat

Sering mendengar nasihat tidak ketika Anda sedang pusing, lemas, atau flu sekalipun, orang tua akan menyuruh untuk mengonsumsi teh. Ini bukan mitos! Nyatanya dengan mengonsumsi teh herbal yang tepat, berbagai macam keluhan kesehatan bisa teratasi. 

Jenis teh herbal antara lain teh chamomile, hijau, teh peppermint, dan teh bunga telang

Jangan bayangkan teh hanya seduhan daun teh pada umumnya. Teh herbal adalah seduhan bahan alami kaya manfaat. Jadi jangan heran, jika seseorang sedang minum jahe yang diseduh air panas, lalu menyebutnya sebagai teh herbal. 

Teh herbal banyak jenisnya. Manfaatnya pun beraneka ragam. Berikut ini adalah beberapa jenis teh jahe yang populer dan memiliki segudang manfaat yang membuat Anda tambah sehat. Soal rasa dan aroma pun, teh-teh herbal di bawah ini boleh diadu. 

Teh Akar Ginseng 

Teh akar ginseng awalnya hanya populer di Korea. Namun, perlahan-lahan orang-orang mulai menyadari minuman yang memiliki rasa dan aroma yang kuat ini menjadi obat untuk beragam penyakit kronis. Mengkonsumsi teh herbal ini disebut-sebut dapat mengontrol tekanan darah, glukosa, sampai membawa keseimbangan hormonal. Jadi, Anda pun bisa terhindar dari risiko penyakit diabetes, hipertensi, sampai jantung. Selain itu, teh yang kaya antioksidan dan bersifat anti inflamasi ini juga sangat baik untuk menyegarkan badan sampai meningkatkan memori Anda. 

Teh Jahe 

Sama seperti teh akar ginseng, seduhan teh herbal yang satu ini mengandung antioksidan tinggi yang bisa menangkal berbagai penyakit menghampiri Anda. Pasalnya, antioksidan pada teh jahe dapat membantu melawan peradangan dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Namun pada umumnya, orang yang merasa mual akan cepat membaik ketika mengonsumsi jenis teh herbal yang satu ini. Berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti sembelit atau diare, juga bisa cepat teratasi dengan mengonsumsi minuman ini. 

Teh Sereh 

Ini merupakan salah satu jenis teh herbal yang paling populer. Rasanya pun sangat menyegarkan dan menenangkan ketika menyeruputnya. Sereh sendiri memiliki beragam nutrisi penting yang baik untuk kesehatan kulit maupun rambut. Tidak hanya itu, teh ini cocok untuk diet karena mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori. Yang tidak kalah penting, teh sereh juga dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Penderita anemia wajib mengonsumsi teh herbal ini!

Teh Lemon Balm 

Teh lemon balm memiliki rasa lemon yang ringan. Selain rasanya yang menyegarkan ini, teh lemon balm terbukti mampu meningkatkan elastisitas arteri. Alhasil, risiko terkait beragam penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, sampai penurunan mental bisa dikurangi. Selain itu, mengonsumsi teh herbal ini secara rutin juga dapat meningkatkan elastisitas kulit yang menghindarkan Anda dari gejala penuaan pada kulit, seperti garis-garis halus maupun keriput. 

Teh Daun Kelor 

Dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan mineral, teh herbal daun kelor menawarkan senyawa bergizi yang penting untuk kesehatan. Rasa minuman ini mirip dengan teh hijau. Manfaatnya sendiri sangat luar biasa, mulai dari mencegah keracunan arsenik, meningkatkan gairah seksual, sampai dengan mengurangi resistensi insulin yang berpengaruh baik untuk menstabilkan gula darah Anda. 

Teh Peppermint 

Ini dia pilihan teh herbal lain yang sangat populer. Teh peppermint memiliki rasa dan aroma yang menyegarkan. Menyeruput teh ini bisa memberikan efek menenangkan, sekaligus menawarkan berbagai manfaat untuk kecantikan. Anda yang suka mengalami masalah kram menstruasi, tidak ada salahnya pula menjajal teh peppermint untuk mengurangi gejala kram tersebut. 

Teh herbal apa yang sudah pernah Anda cicipi? Apakah manfaatnya sudah sesuai dengan kebutuhan Anda atau Anda perlu menjajal jenis teh herbal lainnya?

Hidup Sehat

Rehabilitasi Adalah Solusi Pasca Terkena COVID-19

rehabilitasi adalah

Rehabilitasi adalah salah satu solusi yang dapat dilakukan oleh seseorang pasca terkena COVID-19. Seperti yang kita tahu, pandemi COVID-19 telah melanda berbagai wilayah di seluruh negara di berbagai belahan dunia. Banyak orang yang terkena penularan infeksi COVID-19, tak sedikit pula yang jatuh sakit hingga meninggal dunia. 

Banyak orang yang bisa pulih sepenuhnya pasca terkena COVID-19, tetapi ada juga yang mengalami komplikasi. Rehabilitasi adalah berfokus untuk membantu orang-orang yang mengalami komplikasi agar mereka bisa mengembalikan kemampuan fisik dan kognitif setelah sakit.

Virus SARS-CoV-2 yang merupakan penyebab dari COVID-19, bisa menyebar dengan mudah dari orang ke orang. Gejala COVID-19 berkisar dari ringan hingga berat, meskipun tidak semua orang mengalaminya.

Rehabilitasi adalah hal yang diperlukan karena terdapat bukti awal yang menunjukkan bahwa ada beberapa komplikasi seperti kerusakan jantung atau paru-paru, dapat membaik seiring waktu, terutama jika mereka menerima perawatan rehabilitatif segera.

Siapa yang Harus Menerima Rehabilitasi COVID-19

COVID-19 dapat memengaruhi tubuh dalam berbagai cara. Orang mengalami penyakit ringan hingga sedang dapat sembuh tanpa pengobatan, tetapi ada yang mengalami gejala parah yang dapat berlangsung beberapa minggu atau bulan.

Beberapa orang juga terus mengembangkan gejala Long COVID, yang terjadi ketika gejala COVID-19 bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah terkena infeksi awal.

Orang yang baru pulih dari penyakit parah, atau yang telah lama menderita COVID, kemungkinan besar memerlukan rehabilitasi untuk mengelola efek lanjutan dari COVID-19. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), efek lanjutan dari COVID-19 ini termasuk:

  • kerusakan paru-paru
  • kerusakan jantung atau peradangan, seperti miokarditis atau perikarditis
  • gangguan kognitif yang memengaruhi memori atau konsentrasi
  • kondisi yang memengaruhi pembuluh darah, seperti pembekuan
  • efek jangka panjang dari komplikasi, seperti serangan jantung, stroke, atau emboli paru
  • kecemasan, depresi, atau trauma
  • nyeri otot atau sendi
  • kelelahan kronis

Orang yang membutuhkan alat ventilator saat menderita COVID-19 dapat mengalami komplikasi lebih lanjut, seperti delirium atau cedera pada saluran udara. Kelelahan yang berkepanjangan atau tinggal lama di unit perawatan intensif (ICU) juga dapat melemahkan otot karena harus istirahat yang lama.

Rehabilitasi Fisik

Beberapa orang yang telah pulih dari COVID-19 memerlukan rehabilitasi fisik untuk membantu mereka melanjutkan aktivitas normal setelah tinggal di rumah sakit, atau setelah periode isolasi yang berkepanjangan.

Terapi fisik juga dapat membantu orang-orang yang mengalami penurunan kekuatan untuk mulai bergerak lebih banyak, dengan secara bertahap membangun stamina mereka. Terapi fisik bagi orang-orang yang pulih dari COVID-19 bertujuan untuk:

  • mengembalikan fungsi otot
  • mengurangi kemungkinan penurunan kualitas kondisi kesehatan mental yang mungkin terjadi akibat mobilitas terbatas
  • memungkinkan orang-orang untuk kembali ke kehidupan normal mereka

Terapi fisik bervariasi metode perawatannya, jika pasien masih di rumah sakit, hal seperti berikut ini dapat dilakukan yaitu:

  • belajar mengubah posisi di tempat tidur
  • melakukan gerakan sendi pasif, yang bisa dilakukan dengan cara terapis menggerakkan tubuh seseorang
  • peregangan yang dapat dilakukan di tempat tidur atau di samping tempat tidur mereka
  • berlatih berjalan tanpa bantuan

Setelah seseorang meninggalkan rumah sakit, ahli terapi fisik dapat merekomendasikan hal-hal sebagai berikut:

  • latihan aerobik yang dapat dilakukan orang di sekitar rumah, seperti berjalan naik turun tangga
  • pelatihan resistensi intensitas rendah, seperti jongkok atau membawa benda
  • latihan keseimbangan

Rasa Tidak Nyaman Setelah Beraktivitas 

Penting untuk dicatat bahwa banyak orang yang menderita COVID-19 yang lama melaporkan bahwa olahraga dapat memperburuk gejala mereka untuk sementara. Hal ini dikenal sebagai malaise post exertional (PEM).

Jika Anda justru mengalami gejala yang memburuk selama atau setelah berolahraga, maka harus segera menghentikan aktivitas dan beristirahat. Penting bagi siapa pun yang pulih dari COVID-19 untuk mengatur kecepatan latihan atau olahraga dengan hati-hati sehingga mereka tidak mengalami PEM, cedera, atau efek samping lainnya. Rehabilitasi adalah suatu metode agar tubuh penderita COVID-19 yang baru saja sembuh bisa ikut pulih dan beraktivitas seperti biasanya, namun jika salah satu kegiatan ketika melakukan rehabilitasi justru menimbulkan reaksi tubuh yang negatif, maka lebih baik segera dihentikan dan langsung berkonsultasi kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.

Referensi:

Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/covid-19-rehabilitation

Diakses pada 13 Juni 2021

Physiopedia. https://www.physio-pedia.com/COVID-19:_Post-Acute_Rehabilitation

Diakses pada 13 Juni 2021

Hidup Sehat

Sarapan Oatmeals, Granola, dan Muesli; Apa Manfaatnya?

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam waktu makan sepanjang hari. Konsumsi makanan yang Anda asup ketika sarapan akan sangat menentukan seberapa sehat Anda di hari itu dan hari-hari mendatang. Salah satu jenis sarapan yang direkomendasian adalah oatmeal, granola, dan muesli

Ketiganya merupakan jenis biji-bijian dengan kandungan serat yang tinggi. Banyak penelitian yang menyatakan, mengonsumsi oatmeals, granola, dan muesli dapat memberi manfaat maksimal untuk menjaga kesehatan Anda. 

Apakah Anda sudah memasukkan salah satu dari ketiga jenis biji-bijian tersebut sebagai menu sarapan Anda? Jika belum, berikut ini manfaat sarapan oatmeal, granola, dan muesli yang harus Anda tahu sebagai bahan pertimbangan untuk mengganti menu sarapan Anda. 

  1. Asupan Energi Maksimal 

Oatmeal, granola, dan muesli merupakan pilihan terbaik untuk sarapan karena menyediakan asupan kalori yang tidak kecil. Makanan kaya serat ini juga mampu menjaga perut Anda terasa tetap kenyang sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk menjalankan berbagai kegiatan sepanjang hari, sebelum tiba waktunya untuk makan siang. 

  1. Menurunkan Kolesterol 

Bagaimana kadar kolesterol Anda selama ini? Jika Anda memiliki masalah kadar kolesterol tinggi, cobalah untuk mengganti menu sarapan Anda dengan oatmeals, granola, dan muesli. Ketiga jenis biji-bijian ini memiliki sifat serat larut yang mampu menyerap kolesterol jahat yang berpotensi menjadi plak di aliran darah. Di sisi lain, makanan kaya serat ini juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan begitu, kesehatan jantung dan pembuluh darah juga lebih terjaga. 

  1. Melancarkan Pencernaan 

Ucapkan selamat tinggal pada beragam masalah pencernaan apabila Anda rutin mengonsumsi oatmeal, granola, dan muesli sebagai menu sarapan. Biji-bijian ini termasuk makanan yang mudah dicerna karena tergolong tinggi serat larut. Alhasil, sistem pencernaan pun menjadi lebih lancar. Anda yang sering memiliki masalah sembelit sangat direkomendasikan untuk menjadikan ketiga jenis biji-bijian ini sebagai menu sarapan sehat. 

  1. Meningkatkan Konsentrasi 

Kalori yang cukup yang dihasilkan oleh oatmeals, granola, maupun muesli tidak hanya berguna untuk memberikan energi bagi tubuh Anda. Mencoba mengganti menu sarapan ini ke beragam pilihan makanan kaya serat ini juga berperan baik untuk otak Anda. Sarapan biji-bijian ini bisa memberi energi yang optimal untuk kinerja otak Anda. Konsentrasi Anda pun bisa meningkat dengan cukup signifikan. 

  1. Mengontrol Berat Badan 

Jika Anda punya masalah berat badan yang berlebih, jangan pernah melewatkan sarapan. Pada saat inilah penentuan metabolisme dapat berjalan lancar atau tidak untuk pembakaran kalori sepanjang hari. Untuk membantu metabolisme lebih maksimal; cobalah memilih menu makanan berupa oatmeal, granola, ataupun muesli. Dijamin, berat badan Anda akan lebih terkontrol dengan asupan kaya serat ini. 

  1. Menjaga Kadar Gula Darah 

Kadar karbohidrat pada oatmeals, granola, maupun muesli bisa dibilang lebih rendah dibandingkan nasi putih biasa. Alhasil, gula yang terserap oleh tubuh pun bisa dikurangi. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap dibatas normal. Namun tidak perlu takut, karbohidrat yang lebih minim tidak berarti mengurangi asupan energi sebab biji-bijian ini mengandung protein dan serat yang melimpah. 

  1. Melindungi dari Radikal Bebas 

Kandungan antioksidan dari oatmeals, granola, dan muesli termasuk tinggu. Memilih sarapan dengan ketiga menu biji-bijian ini dapat menjadi senjata Anda melawan radikal bebas yang dipancarkan oleh sinar ultraviolet dari matahari. Risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker, bahkan dapat diminimalkan. 

Mulailah gaya hidup lebih sehat dari sekarang. Mengganti menu sarapan Anda menggunakan oatmeals, granola, dan muesli bukanlah sesuatu yang sulit, bukan?

Hidup Sehat

Alasan Memilih Kaldu Bubuk untuk Masakan

Ketika memasak sup, apakah Anda menggunakan kaldu sebagai perasa tambahan? Anda bisa membuat kaldu sendiri dari tulang hewan, atau bisa juga memilih produk kaldu bubuk yang bisa dibeli secara bebas.

Kaldu yang diolah dalam produk bubuk biasanya hadir dalam berbagai jenis. Ada kaldu yang berasal dari jamur, ada kaldu dari sayuran, dan ada juga kaldu dari tulang hewan. 

Di antara jenis-jenis kaldu tersebut, kaldu dari tulang hewan bisa memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. 

Mengapa memilih menggunakan kaldu bubuk?

Produk kaldu yang diolah ke dalam bubuk sebenarnya berbeda dengan MSG. Meskipun sama-sama memberikan rasa tambahan, namun produk kaldu bekerja dan diolah dengan cara yang berbeda.

Ketika Anda menggunakan kaldu bubuk dari bahan dasar tulang hewan, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Contohnya seperti:

  • Meningkatkan fungsi otak

Di dalam kaldu tulang, terdapat kandungan asam amino glisin. Kandungan ini mampu bekerja untuk memberikan rasa tenang dan rileks. Penelitian telah membuktikan bahwa hal ini berkontribusi dalam meningkatkan fungsi otak manusia.

Karena memberikan rasa rileks, kaldu dari tulang juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Ketika Anda rutin mengonsumsi asam amino glisin dalam porsi yang wajar, Anda bisa tidur dengan lebih cepat, lebih nyenyak, serta tidak mudah merasa kantuk di siang hari.

  • Meningkatkan kesehatan sendi

Ada banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalam kaldu. Nutrisi-nutrisi ini telah terbukti mampu berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan sendi. 

Secara khusus, kaldu dari tulang mengandung protein yang di dalamnya juga terdapat kolagen. Kolagen ini dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk memecah protein lain yang disebut gelatin. Gelatin inilah yang menjadi asam amino penting untuk menyehatkan sendi. 

  • Menjaga tubuh terhidrasi

Tubuh Anda memerlukan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi dengan baik. Ketika tubuh kehilangan cairan, Anda rentan mengalami dehidrasi.

Sebagai cairan, kaldu ayam bisa membantu memberikan efek hidrasi ini. Selain itu, di dalamnya juga terdapat natrium dalam jumlah tinggi, sehingga bisa membantu mengisi elektrolit tubuh Anda. 

  • Mencegah inflamasi

Produk kaldu, termasuk kaldu bubuk, dipercaya memiliki efek antiinflamasi. Efek ini akan mencegah tubuh Anda mengalami inflamasi yang bisa berujung pada peradangan. Ketika mengalami peradangan, Anda rentan terkena komplikasi penyakit yang lebih serius.

Karena itu, efek antiinflamasi pada kaldu bisa membantu mencegah Anda dari penyakit kronis atau serius. Contohnya seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, penyakit Alzheimer, dan lain sebagainya. 

  • Mengendalikan berat badan

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi kaldu juga bisa mengendalikan berat badan? Setiap porsi kaldu hanya mengandung 12 kalori. Ini menjadikan kaldu sebagai makanan rendah kalori yang baik untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Selain itu, kaldu juga kaya akan protein. Protein-protein ini bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, dan rasa kenyang itu akan lebih tahan lama. Ini membuat Anda tidak mudah makan dalam porsi besar, sehingga mencegah penambahan berat badan berlebih.

Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dari mengonsumsi kaldu. Masih ada banyak manfaat lainnya bila Anda mengonsumsi kaldu dalam jumlah yang wajar dan rutin.

Manfaat-manfaat tersebut menjadi alasan mengapa Anda perlu mengonsumsi kaldu bubuk. Jika ingin tahu kandungan nutrisi suatu produk kaldu, Anda bisa mencoba membaca daftar komposisi pada label kemasan.

Cek Jumlah Vitamin D dalam Tubuh dengan Pemeriksaan Kadar Vitamin D 25-OH Total
Hidup Sehat

Cek Jumlah Vitamin D dalam Tubuh dengan Pemeriksaan Kadar Vitamin D 25-OH Total

Vitamin D merupakan salah satu kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Fungsinya adalah membantu  penyerapan kalsium dan menjaga konsentrasi fosfat dalam darah sehingga dapat mempertahankan kekuatan tulang. Manfaat vitamin D di dalam tubuh juga semakin meluas, seperti memberikan pengaruh terhadap fungsi sistem pertahanan tubuh, kardiovaskular, dan sistem endokrin.Namun, tidak semua orang memiliki kadar vitamin D yang cukup sehingga perlu dideteksi dengan melakukan pemeriksaan kadar vitamin D 25-OH total.

Jumlah normal vitamin D di dalam darah adalah sekitar 20-50 ng/mL. Pemeriksaan kadar vitamin D 25-OH total akan menunjukkan apakah jumlah vitamin D  di dalam darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah. Selain itu, pemeriksaan ini dapat menjadi dasar bagi dokter untuk mendiagnosis penyakit osteoporosis, rakhitis, diabetes, infeksi saluran pernafasan, influenza, dan tuberkulosis.

Pada dasarnya, tubuh bisa menghasilkan vitamin D dengan sendirinya ketika kulit terkena sinar ultraviolet dari matahari. Terdapat juga beberapa sumber makanan yang dapat menghasilkan vitamin ini seperti telur, ikan salmon, sarden, produk susu, dan suplemen vitamin D. Vitamin D yang berasal dari paparan sinar ultraviolet dan makanan ini akan diubah menjadi bahan kimia yang dikenal dengan 25-hydroxyvitamin D (D 25-OH) sebelum diserap oleh darah dan disebarkan ke bagian tubuh lainnya.

Alasan kenapa Anda harus melakukan pemeriksaan kadar vitamin D 25-OH total

Ada beberapa kondisi yang membuat dokter menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kadar vitamin D-255 OH total, yakni:

  • Jarang terpapar sinar matahari
  • Mengalami obesitas
  • Memiliki riwayat operasi bypass lambung
  • Berusia lanjut
  • Memiliki riwayat penyakit usus yang membuat tubuh sulit mencerna nutrisi
  • Mengalami nyeri tulang
  • Bayi yang berisiko kekurangan vitamin D karena hanya mengonsumsi ASI

Prosedur pemeriksaan kadar vitamin D 25-OH total

Pemeriksaan kadar vitamin 25-OH total meliputi pengambilan sampel darah dan pemeriksaan sampel tersebut di laboratorium.

Prosedur pemeriksaan dapat dilakukan sebagai berikut:

Sampel darah akan diambil dari pembuluh darah vena bagian dalam siku atau punggung tangan

Sebelum proses pengambilan darah, petugas akan membersihkan area pengambilan darah dengan antiseptik untuk mencegah terjadinya infeksi

Agar pembuluh darah terisi penuh, lengan akan dipasangkan tourniquet

Pengambilan darah akan dilakukan dengan memasukkan jarum ke pembuluh darah

Darah yang telah diambil akan dimasukkan ke dalam tabung untuk selanjutnya diserahkan ke laboratorium

Hasil pemeriksaan kadar vitamin D 25-OH total

Kadar vitamin D yang diperiksa dengan kadar d 25-OH akan dihitung dalam satuan nanomol/liter atau nanogram/mililiter. Hasil pemeriksaan dapat dikategorikan sebagai berikut:

  • Potensi kekurangan: antara 30 nmol/L atau 12 ng/mL dan 50 nmol/L atau 20 ng/mL
  • Defisiensi/kekurangan vitamin D: kurang dari 30 nmol/L atau 12 ng/mL atau
  • Kadar tinggi: lebih tinggi dari 125 nmol/L  atau 50 ng/mL
  • Kadar normal: antara 50 nmol/L atau 20 ng/mL dan 125 nmol/L atau 50 ng/mL

Selain hasil pemeriksaan, Anda juga akan mengalami beberapa kondisi jika kadar vitamin D di dalam tubuh tidak dalam jumlah yang normal, yaitu:

  • Usus tidak mampu menyerap vitamin dengan baik
  • Nutrisi tidak cukup karena tidak mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang
  • Anda jarang atau tidak terpapar sinar matahari secara langsung

Bagi orang dengan risiko tinggi untuk kekurangan vitamin D, perlu melakukan pemeriksaan kadar vitamin D 25-OH. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, dokter dapat merekomendasikan pengobatan yang tepat sehingga kadar vitamin D di dalam tubuh dapat normal kembali. Pemeriksaan ini juga dianjurkan untuk dilakukan minimal 6 bulan sekali untuk mengontrol naik turunnya konsentrasi vitamin D di dalam tubuh.

Hidup Sehat

Mengenal Trigger Finger Penyebab Jari Tangan Kaku

Trigger finger bisa membuat jari tangan kaku dan sakit pada saat ingin meluruskannya.

Trigger finger adalah kondisi di mana salah satu jari tangan kaku atau tersangkut dalam posisi tertekuk. Jari akan membentuk posisi seperti menekuk dan sulit untuk kembali lurus. Trigger finger atau tenosinovitis stenosis, disebabkan karena adanya penyempitan dan peradangan pada bagian yang mengelilingi tendon jari.

Tendon adalah kabel fibrosa yang menempelkan otot ke tulang. Setiap tendon dikelilingi oleh selubung pelindung. Trigger finger terjadi pada saat selubung tendon jari mengalami iritasi dan meradang. Kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya gangguan gerakan normal tendon melalui selubung.

Iritasi yang berkepanjangan pada selubung tendon dapat menghasilkan jaringan parut, penebalan dan pembentukan benjolan (nodul) hingga menghambat gerakan tendon.

Faktor risiko

– Penyakit ini sering menyerang orang-orang yang memiliki pekerjaan atau hobinya memerlukan tindakan seperti mencengkram tangan secara berulang-ulang. 

– Orang yang menderita diabetes atau rheumatoid arthritis (RA) berisiko lebih tinggi mengalami trigger finger.

– Sama seperti RA, trigger finger umumnya menyerang wanita.

Kenali berbagai gejala trigger finger

Gejala trigger finger seringkali dimulai tanpa adanya cedera sama sekali. Akan tetapi, sebagian besar penderita akan mengalami beberapa gejala seperti:

– Munculnya benjolan lembut di pangkal jari di sisi telapak tangan.

– Timbulnya sensasi seperti mengunci ketika sedang menggerakan jari.

– Nyeri saat menekuk atau meluruskan jari.

– Jari tangan kaku dan mengunci terutama pada saat bangun di pagi hari.

Cara mendiagnosa trigger finger

Diagnosis trigger finger sebenarnya tidak memerlukan pengujian yang rumit. Dokter akan membuat diagnosis berdasarkan riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik. Selama pemeriksaan fisik, dokter akan meminta Anda untuk membuka dan menutup tangan, memeriksa area yang sakit, lancar tidaknya gerakan dan melihat apakah jari tangan kaku secara berulang atau tidak.

Dokter juga akan meraba telapak tangan untuk melihat apakah ada benjolan. Apabila Anda mengalami trigger finger, maka benjolan tersebut akan begeser saat jari bergerak. Hal ini terjadi karena, benjolan tersebut merupakan area pembengkakan pada bagian tendon yang menggerakkan jari.

Segera lakukan pengobatan

Perawatan trigger finger bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan beralam lama mengalami kondisi tersebut. Namun, ada beberapa pengobatan yang biasa dokter sarankan seperti pemberian obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau naproxen (Aleve). Obat ini dapat meredakan nyeri, tetapi tidak meredakan pembengkakan yang menyempitkan pada bagian selubung tendon.

Selain pengobatan medis, Anda juga kerap disarankan untuk melakukan beberapa latihan atau peregangan seperti berikut:

Istirahat cukup

Hindari aktivitas yang memerlukan genggaman berulang, penggunaan mesin genggam yang bergetar dalam waktu lama sampai gejala membaik. Jika tidak dapat menghindari aktivitas tersebut sama sekali, karena alasan pekerjaan atau lain hal, sebaiknya gunakan sarung tangan empuk untuk meringankan rasa sakit.

Gunakan belt terapi tangan

Anda sebaiknya memakai belt terapi tangan di malam hari untuk mencegah terjadinya jari tangan kaku selama enam minggu. Alat ini sangat membantu mengistirahatkan tendon.

Latihan peregangan

Jangan malas untuk berolahraga. Selain menjaga stamina tubuh, latihan peregangan, khususnya di bagian tangan sangat membantu meringankan rasa sakit pada penderita trigger finger

Mungkin Anda pernah mengalami jari tangan kaku. Namun, karena tidak memberikan efek lebih lanjut dan rasa nyeri belum terlalu terasa, maka banyak orang mengabaikannya. Akan tetapi, sebelum kondisi ini menjadi lebih fatal, sebaiknya segera lakukan terapi dan konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan solusi medis.

Hidup Sehat

Menggunakan Obat Herbal Diapil 100 Pil, Berbahaya atau Tidak?

Diapil 100 Pil adalah sejenis obat jamu herbal tradisional yang diproduksi oleh Dami Sariwana. Obat ini secara khusus digunakan oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah yang tinggi.

Dibandingkan dengan obat farmasi pada umumnya, obat herbal cenderung memiliki harga yang lebih terjangkau. Sayangnya, tidak semua orang yakin untuk menggunakan obat herbal karena bukan merupakan obat yang diresepkan oleh dokter. Lantas, apakah obat jamu herbal seperti Diapil 100 Pil aman untuk dikonsumsi?

Penggunaan bahan jamu herbal pada obat

Meskipun jarang direkomendasikan dalam resep dokter, bukan berarti obat herbal tidak cocok untuk penderita diabetes. Berbeda dengan obat farmasi, obat herbal menggunakan bahan alami dalam pembuatannya. Hal ini bisa membantu untuk mengobati gejala diabetes Anda secara natural.

Efektivitas penggunaan obat herbal pada dasarnya tergantung dengan kondisi masing-masing penderita. Anda tetap bisa berkonsultasi pada dokter mengenai pemakaian obat herbal. Dokter bisa membantu memberikan kesimpulan apakah obat itu cocok untuk Anda konsumsi atau tidak.

Jika diabetes yang Anda alami cenderung ringan, obat herbal mungkin bisa membantu untuk meringankan gejalanya. Akan tetapi, hal ini tidak selalu bisa terjadi pada penderita diabetes yang lebih parah dan serius.

Kondisi diabetes yang parah memerlukan pengobatan medis yang lebih komprehensif. Obat biasa tidak mampu mengatasinya dengan baik, demikian juga dengan obat herbal. 

Karena itu, jika Anda ingin menggunakan obat herbal seperti Diapil 100 Pil untuk mengatasi diabetes, ketahui dulu seperti apa kondisi diabetes yang Anda derita. Pastikan juga bahwa Anda benar-benar telah didiagnosa diabetes oleh dokter untuk mulai meminum obat ini.

Menggunakan Diapil 100 Pil untuk atasi diabetes

Sebagai obat jamu herbal tradisional, Dami Sariwana Diapil 100 Pil mengandung komposisi dari bahan-bahan yang alami. Berikut ini komposisi utama dari obat ini:

  • Plucheae Folium (daun beluntas) 26 mg
  • Centellae Herba (pegagan) 52,5 mg
  • Lingustrinae Lignum (kayu bidara laut) 26 mg
  • Andrographidis Herba (daun sambiloto) 13 mg
  • Caricae Folium (daun pepaya) 13 mg

Campuran bahan-bahan alami di atas menghasilkan efek yang mampu mengendalikan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Gejala diabetes atau kencing manis bisa dikurangi dengan pemakaian obat ini.

Dalam satu kemasan, terdapat 100 butir pil obat. Pengguna dianjurkan untuk meminum obat ini dengan dosis sebanyak 6 pil sekali makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Obat hanya dianjurkan untuk diminum setelah makan.

Sebelum meminum obat ini, ingatlah bahwa ada perhatian khusus yang perlu dipertimbangkan. Berikut ini perhatian khusus tersebut:

1. Hanya boleh diminum oleh penderita diabetes

Obat ini bukanlah obat tradisional yang difungsikan sebagai upaya pencegahan diabetes. Oleh sebab itu, jangan meminumnya bila Anda belum didiagnos secara resmi oleh dokter menderita diabetes. 

2. Kemungkinan efek samping

Setiap jenis obat, baik itu obat herbal maupun obat farmasi, pasti memiliki efek samping. Penggunaan obat herbal bisa saja menghilangkan efektivitas obat farmasi. Karena itu, selama penggunaan Diapil 100 Pil, sebaiknya konsultasikan pada dokter Anda secara berkala.

Perhatikan kedua hal di atas ketika akan mengonsumsi obat herbal sebagai upaya penyembuhan diabetes. Hal ini penting untuk menghindari risiko efek samping yang tidak diinginkan.

Anda bisa mendapatkan Dami Sariwana Diapil 100 pil dengan harga yang cukup terjangkau, yaitu sekitar Rp14.000.