Lakukan Medical Check Up dengan Memanfaatkan Promo Kesehatan
Hidup Sehat

Lakukan Medical Check Up dengan Memanfaatkan Promo Kesehatan

Kesehatan memang sesuatu yang mahal sekali harganya. Namun, saat tubuh sudah jatuh sakit, biayanya justru lebih mahal lagi. Untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya yang menyerang tubuh, penting sekali untuk mendeteksinya dengan segera, salah satunya dengan melakukan medical check up (MCU). Jangan khawatir, sebab, biasanya ada banyak promo kesehatan yang ditawarkan sehingga Anda bisa mendapatkan potongan harga saat melakukan medical check up yang harganya cukup mahal.

Medical check up adalah hal penting untuk dilakukan pria atau wanita dari segala jenis usia. Medical check up tidak hanya dilakukan jika tubuh mengindikasi adanya penyakit, bahkan tubuh yang terlihat sehat pun perlu melakukannya.

Sebab, dengan melakukan medical check up, Anda bisa tahu apakah ada penyakit serius di dalam tubuh. Dengan begitu bisa lebih dini terdeteksi.

Beberapa Hal yang Diperiksa Melalui Medical Check Up

Ada beberapa hal yang akan diperiksa saat melakukan medical check up. Oleh karena itulah, biasanya harga untuk melakukan MCU ini cukup mahal. Namun, dengan adanya promo kesehatan untuk MCU, kamu bisa memeriksakan kesehatan dengan harga yang tidak begitu mahal. Berikut daftar yang akan diperiksa melalui medical check up. 

  1. Berat Badan

Indeks massa tubuh (body mass index) atau disebut BMI tidak normal, maka dapat memicu berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, kanker, hipertensi, diabetes tipe 2, hingga osteoartritis. Namun jika fisik terlalu kurus dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, anemia, hingga osteoporosis. 

Oleh sebab itulah, penting sekali untuk mengecek BMI setiap 2 tahun sekali untuk orang masih berusia di bawah 50 tahun. Serta setahun sekali bagi lansia yang berusia di atas 50 tahun.

  1. Kolesterol

Kolesterol merupakan jenis lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah hingga memicu terjadinya penyakit jantung dan juga stroke.

  1. Tekanan Darah

Orang yang berusia di bawah 60 tahun, umumnya memiliki tekanan darah kurang dari 140 mmHg untuk bilangan atas (sistolik) dan kurang dari 90 untuk bilangan bawah (diastolik). Sedangkan pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun, normalnya kurang dari 150/90 mmHg. JIka angka tekanan darah di atas normal, maka disebut hipertensi (tekanan darah tinggi)

Sebaiknya, penderita hipertensi melakukan tes  tiap tahun atau lebih sering. Namun, bagi orang normal, Anda bisa melakukan tes tekanan darah tiap 1-2 tahun.

  1. Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ vital dan penting bagi tubuh. Oleh karena itu, penting sekali untuk melakukan pemeriksaan jantung. Tes yang bisa dilakukan berupa tes elektrokardiogram (EKG) atau disebut juga rekam jantung.

Tes ini bertujuan untuk mengetahui aktivitas listrik jantung. Jika detak jantung tidak normal atau misalnya ada gangguan lain seperti tersumbatnya pembuluh darah. 

  1. Kulit

Mendeteksi kanker kulit juga perlu dilakukan pemeriksaan dan juga biopsi kulit atau pengambilan sampel kulit. Kanker kulit adalah adanya pertumbuhan sel di dalam kulit yang biasanya tidak terkontrol.

Dengan melakukan tes, biasanya dengan cepat akan diketahui bila adanya perubahan kulit yang tidak normal seperti benjolan atau adanya jaringan yang tidak normal berwarna merah, biru, hitam, atau putih pada kulit.

  1. Mata

Pemeriksaan mata dilakukan 1-2 tahun sekali terlebih jika Anda mengalami masalah penglihatan. Pemeriksaan mata juga penting dilakukan pada anak untuk mendeteksi lebih dini adanya kemungkinan mata malas atau mata juling.

  1. Gigi

Plak dan karang gigi memang kondisi yang kerap dialami oleh kebanyakan orang. Itulah sebabnya diperlukan pemeriksaan rutin setidaknya sekali 6 bulan. Pemeriksaan gigi juga penting untuk mendeteksi kondisi yang mungkin terjadi pada gigi seperti abses, kerusakan gigi, kista, gigi impaksi, atau ada kerusakan tulang rahang gigi.

  1. Tulang

Tulang juga perlu dilakukan pemeriksaan. Tes kepadatan tulang ini tujuannya untuk mengetahui kekuatan tulang sehingga dapat membantu mendiagnosis jika terjadi tulang keropos. Biasanya tes disarankan dilakukan oleh lansia yang berusia 65 tahun ke atas. Atau siapapun yang memiliki risiko osteoporosis. 

Ada banyak rangkaian pemeriksaan saat menjalani medical check up ini. Sehingga harganya pun cenderung mahal. Namun lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan?

Nah, Anda bisa menemukan berbagai promo kesehatan untuk medical check up ini agar biaya yang Anda perlukan bisa lebih murah dan berkurang.

Manfaat Susu Almond untuk Kecantikan
Hidup Sehat

Manfaat Susu Almond untuk Kecantikan

Pasti sudah banyak yang mengenal susu almond, selain dikenal sebagai alternatif susu sapi susu almond juga dikenal karena rasanya. Meskipun susu almond merupakan produk ‘non susu’, ternyata susu almond memiliki manfaat dan khasiat yang sangat banyak.

Almond milk adalah minuman sehat, populer di kalangan vegan dan orang-orang yang tidak toleran pada laktosa, yang biasanya suka ditambahkan ke smoothies, oatmeal, milkshake, dan makanan penutup lainnya.

Tapi pernahkah Anda menggunakan almond milk sebagai produk kecantikan? Ada berbagai cara alami untuk menjaga kecantikan Anda tetap utuh. Ada orang yang lebih memilih pengobatan alami daripada produk mahal lainnya untuk menjaga kulit tetap sehat, lembut dan kencang. Susu almond adalah salah satu alternatif yang harus Anda pilih untuk mendapatkan kulit yang bagus. Lalu apa saja manfaat susu almond? Berikut manfaat kecantikan yang bisa Anda dapatkan dari susu almond:

  • Mempromosikan kuku kuat yang sehat

Kaya vitamin E, almond adalah sesuatu yang bisa Anda makan untuk mendapatkan kuku yang sehat, kuat dan panjang. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba minum susu almond daripada mengkonsumsi almond sendiri. Karena memiliki rasa seperti kacang yang cukup membuat ketagihan dicampur dengan smoothie dan milkshake.

  • Membantu mengobati jerawat

Meski bersifat melembabkan, susu almond bahkan bisa mengurangi jerawat pada kulit sebagian orang. Asam lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam susu almond jauh lebih aman dibandingkan lemak yang terkandung dalam susu sapi. Lemak ini dikatakan jauh lebih sehat, yang mencegah kemungkinan penyakit seperti penyakit jantung. Peradangan adalah sesuatu yang dapat diturunkan secara signifikan, itulah sebabnya orang dengan jerawat di kulit mereka kemungkinan besar juga akan melihat perbaikan pada kulit mereka dengan minum susu almond.

  • Memperlambat tingkat pergantian kulit

Tingkat pergantian sel kulit juga bisa diturunkan dengan minum susu almond setiap hari. Beberapa bahan seperti flavonoid, katekin dan epikatekin diketahui dapat mencegah sel kulit teroksidasi. Semakin tinggi tingkat turnover, maka kemungkinan besar kulit akan tertutup oleh sel kulit mati. Hal ini akan menghasilkan kulit yang lebih kusam. Itulah sebabnya minum susu almond secara teratur memberikan manfaat dalam menghasilkan kulit yang lebih cerah.

  • Rambut lembut, sehat dan cantik

Mengkonsumsi susu almond tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kondisi rambut Anda. Vitamin E yang terkandung di dalamnya menutrisi folikel rambut dan mendorong rambut lebih tebal, panjang, dan lembut. Sifat antioksidannya juga melawan kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi kerontokan rambut. Perhatikan rambut Anda menjadi lebih berkilau dan indah saat Anda mulai minum susu almond secara teratur.

  • Anti penuaan

Nutrisi vitamin E dari minuman ini secara positif dapat mempengaruhi usia tubuh. Bisa memberi nutrisi pada tubuh, selain melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Minyak dalam susu almond juga disebut-sebut dapat memicu produksi kolagen, yang membuat kulit lebih lembut. Dikombinasikan dengan regenerasi kulit yang lebih lambat, kemungkinan besar kulit Anda akan tetap lebih muda dan dapat mengurangi jumlah keriput yang Anda miliki.

  • Memperbaiki kulit kering

Jika Anda berurusan dengan kulit kering, susu almond bisa sangat membantu Anda. Susu ini memiliki kemampuan untuk mengembalikan kelembaban yang hilang dari sel-sel kulit Anda dan menjaganya tetap terhidrasi. Pastikan Anda membiasakan diri mengoleskan susu almond pada kulit Anda menggunakan bola kapas dan membiarkannya mengaburkan kulit Anda dengan membiarkannya mengering sebelum Anda mencucinya dengan lembut dengan air.

Susu almond lebih dikenal sebagai alternatif pilihan dari susu sapi. Anda bisa dengan mudah mengganti produk susu sapi dengan susu almond. Tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, susu almond juga kaya akan manfaat kecantikan. Jadi tunggu apalagi?

Beginilah Seluk Beluk Peran Dokter Endokrin di Dunia Kesehatan
Hidup Sehat

Beginilah Seluk Beluk Peran Dokter Endokrin di Dunia Kesehatan

Endokrin merupakan sistem pada tubuh yang menjadi tempat diproduksinya berbagai hormon serta diatur oleh organ dan kelenjar. Sistem endokrin sendiri terdiri dari berbagai kelenjar seperti kelenjar tiroid, kelenjar pankreas, ovarium, dan testis. Apabila berbagai sistem endokrin tersebut mengalami gangguan, maka dibutuhkan pertolongan medis. Terdapat dokter spesialis yang khusus menangani berbagai masalah sistem endokrin yang berhubungan dengan kelenjar dan hormon yang dihasilkan disebut sebagai dokter endokrin. Berikut ini merupakan seluk beluk tentang dokter endokrin di dunia kesehatan yang sebaiknya Anda ketahui.  

Sejarah endokrinologi

Pada 200 SM, studi endokrinologi telah dimulai di China. Isolasi terhadap hormon seks dan hipofisis dari urine manusia telah dilakukan oleh masyarakat China dengan tujuan untuk pengobatan. Berbagai metode digunakan dalam pengobatan tersebut salah satunya adalah sublimasi hormon steroid. Meski telah teridentifikasi sejak lama, pendekatan endokrinologi tentang cairan tubuh yang tidak teratur dan respon imun lebih disukai para pemikir Romawi Kuno dan Yunani. Selanjutnya, penelitian dilakukan oleh Arnold Berthold pada tahun 1849 mengenai perilaku laki-laki melalui ayam yang dikebiri. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa testis mengeluarkan zat tertentu yang dapat memperlihatkan karakteristik kejantanan pada pria. Sayangnya pada saat itu belum ada bukti kuat untuk mendukung pernyataan tersebut. 

Penelitian selanjutnya dilakukan pada 1902 oleh William Bayliss dan Ernest Starling. Keduanya menemukan zat sekretin setelah melakukan penanaman asam kedalam usus dua belas jari. Hasil penelitian itu adalah adanya sekresi dalam pankreas sehingga disimpulkan bahwa semua aktivitas kimiawi tubuh yang bkerja seperti sekretin disebut sebagai hormon. 

Tentang dokter endokrin 

Dokter spesalis endokrin terbagi menjadi tiga spesialisasi yang kemudian akan terbagi lagi dalam subspesialisasinya. Dokter endokrin dapat memilih menempuh salah satu jalur spesialis yaitu spesialis penyakit dalam, spesialis anak, atau kandungan. Setelah menyelesaikan studinya, kemudian dilanjutkan dengan mendalami spesialis endokrin sesuai spesialisasi sebelumnya. 

Penyakit yang ditangani dokter endokrin

Beberapa penyakit endokrin yang umum terjadi yaitu hipotiroidisme, sindrom metabolik, dan dibetes melitus. Berbagai gangguan endokrin sendiri tergolong penyakit kronis. Perawatan seumur hidup biasanya perlu dilakukan untuk sebagian besar gangguan medis endokrin. Penyakit yang membutuhkan penanganan dokter endokrin di antaranya yaitu:

  • Diabetes
  • Akromegali 
  • Penyakit Addison 
  • Sindrom Cushing
  • Hashimoto’s Thyroiditis
  • Hipertiroidisme
  • Hipotiroidisme
  • Prolaktinoma
  • Penyakit Graves 

Selain berbagai penyakit tersebut, dokter endokrin juga mungkin membantu mengatasi kondisi seseorang yag berhubungan dengan: 

  • Kolesterol
  • Metabolisme tulang
  • Adrenal
  • Pankreas
  • Hipotalamus
  • Kelenjar reproduksi
  • Tiroid
  • Paratiroid
  • Hipofisis

Komplikasi gangguan sistem endokrin 

Gangguan sistem endokrin mungkin menimbulkan efek samping berupa komplikasi. Beberapa komplikasi tertentu yang mungkin muncul yaitu: 

  • Kegelisahan serta insomnia untuk pasien dengan kondisi tiroid
  • Depresi untuk pasien dengan kondisi tiroid
  • Koma untuk pasien dengan kondisi hipotiroidisme
  • Kerusakan saraf
  • Kerusakan atau gagal pada organ 
  • Penyakit jantung
  • Kualitas hidup tidak baik. 

Pengobatan akan dilakukan oleh dokter endokrin dengan disesuaikan kondisi medis pasien. Umumnya, pemberian hormon sintesis akan dilakukan dengan tujuan mengurangi gejala yang muncul karena gangguan sistem endokrin pada pasien. Untuk mencegah terjadinya gangguan sistem endokrin, Anda perlu menjaga berat badan ideal, mencukupi kebutuhan nutrisi harian, serta rutin berolahraga. Selain itu, masalah tiroid juga bisa dicegah dengan menyertakan yodium dalam menu diet Anda. Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut mengenai endokrin dengan dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play.

tes covid 19
Hidup Sehat

Macam-Macam Perbedaan Tes Covid-19 di Indonesia

Pandemi Covid-19 yang tak kunjung selesai membuat sebagian besar masyarakat merasa perlu untuk mengetahui kondisi kesehatan dirinya melalui pemeriksaan. Di Indonesia sendiri, ada tiga jenis tes Covid-19 yang umumnya digunakan untuk mendeteksi keberadaan virus.

Ketiga jenis tes itu antara lain rapid test, PCR test, serta swab test. Ketiganya dilakukan dengan prosedur yang berbeda serta memiliki tingkat akurasi yang berbeda pula.

Mengenal perbedaan jensi tes Covid-19

Ada beberapa hal yang membedakan ketiga jenis tes Covid-19 yang diterapkan di Indonesia. Berikut ini penjelasannya:

  • PCR test

Tes PCR merupakan singkatan dari Polymerase Chain Reaction. Tes ini merupakan prosedur tes dengan membaca kode genetik pada sampel untuk mendeteksi keberadaan virus corona.

Prosedur tes PCR serupa dengan swab test antigen. Sampel diambil dengan cara swab atau mengusap pangkal hidung dan tenggorokan. Nantinya, sampel ini akan diambil untuk diuji laboratorium.

Menurut Center for Disease Control and Prevention(CDC), tes PCR adalah tes yang paling efektif untuk mendeteksi keberadaan virus corona. Hasilnya paling akurat apabila dibandingkan dengan dua jenis tes lainnya.

Hanya saja, waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil tes ini juga lebih lama. Tes PCR pun hanya bisa dilakukan oleh tenaga yang sudah ahli karena menggunakan teknologi yang berbeda.

  • Swab test antigen

Hampir serupa dengan tes PCR, swab test antigen dilakukan dengan pengambilan sampel di pangkal hidung dan tenggorokan. Sampel ini diambil dengan cara swab atau diusap.

Prosedur tes Covid-19 yang satu ini dilakukan guna mencari protein yang terdapat di permukaan virus. Cara kerjanya berbeda dengan tes PCR.

Saat Anda melakukan prosedur swab test, Anda bisa mendapatkan hasil dalam waktu beberapa menit atau beberapa jam. Anda tidak perlu menunggu hingga beberapa hari seperti ketika menanti hasil dari tes PCR.

Akan tetapi, dibandingkan dengan PCR, hasil dari swab test antigen tidak terlalu akurat. Hal ini bisa terjadi apabila reagen salah mengenali protein dari virus corona, sehingga hasil tes menunjukkan negatif, padahal ada virus yang berkembang di dalam tubuh Anda.

Karena itu, beberapa dokter menyarankan untuk tetap melakukan tes PCR usai swab test antigen untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif.

  • Rapid test

Rapid test merupakan salah satu jensi tes Covid-19 yang paling umum dilakukan di Indonesia sejak virus corona pertama kali menyebar. Tes ini dilaksanakan dengan mengambil sampel darah dari tubuh pasien.

Nantinya, dari sampel darah yang diambil, hasil pengujian akan memperlihatkan apabila terdapat protein antibodi pada sampel tersebut. Karena, ketika tubuh melawan virus, akan muncul protein khusus dalam darah sebagai reaksi atas perlawanan tersebut.

Apabila Anda belum pernah terinfeksi dengan virus corona sebelumnya, akurasi rapid test cukup diragukan. Hal ini disebabkan oleh respon antibodi yang berbeda-beda pada setiap orang.

Beberapa orang mengira bahwa melakukan rapid test terus menerus bisa membantu mendapatkan informasi seputar penyebaran virus. Padahal, deteksi antibodi tidak selalu menandakan bahwa tubuh Anda sudah terlindungi sepenuhnya dari virus, walaupun Anda sudah pernah terinfeksi sebelumnya.

Sebelum menentukan tes yang ingin Anda lakukan, cobalah pertimbangkan kondisi Anda, baik dari segi kesehatan, keuangan, dan akurasi tes. Tes PCR menjadi tes Covid-19 dengan biaya tertinggi, namun memiliki akurasi yang paling baik juga.

Hidup Sehat

Benarkah Mengonsumsi Buah Kering Bermanfaat Bagi Tubuh?

Buah merupakan salah satu makanan yang penting untuk dikonsumsi sebab kandungan serat, vitamin, mineral, serta berbagai zat sehat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Kini di pasaran telah muncul variasi berupa buah kering. Apa itu? Buah kering merupakan buah segar yang melewati proses pengeringan sehingga lebih tahan lama. Mengonsumsi buah kering tentu lebih sehat jika dibandingkan dengan camilan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh lainya. Agar lebih sehat, sebaiknya Anda memilih buah kering tanpa pemanis tambahan dan menyesuaikan porsi hariannya sehingga tidak berlebihan. 

Buah kering vs buah segar

Terkadang muncul pertanyaan dalam benak kita, lebih sehat mana antara buah kering dan buah segar? Semestinya keduanya sama-sama sehat sebab buah kering berasal dari buah yang segar. Akan tetapi, ternyata proses pengeringan buah dapat menurunkan kadar gizi yang terdapat di dalamnya. Dengan begitu, buah segar tetap mengandung nutrisi lebih banyak dan lebih sehat jika dibandingkan dengan buah kering. Lalu, apakah mengonsumsi buah kering tidak baik bagi tubuh? Tentu saja tidak. Buah kering tetap dapat menjadi pilihan konsumsi sehat Anda selama tidak berlebihan. 

Jenis buah kering 

Berbagai jenis buah cukup populer untuk dikeringkan. Di Indonesia sendiri terdapat beberapa jenis buah kering yang mudah ditemui seperti kurma, kismis, prune, aprikot, cranberry, kiwi, sukade, dan cherry. Selain itu, di beberapa daerah juga muncul keripik buah yang merupakan hasil dari pengeringan buah seperti apel, mangga, pisang, hingga buah naga. 

Manfaat buah kering 

Beberapa manfaat bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah kering seperti: 

  • Meningkatkan rasa kenyang
  • Sebagai sumber serat untuk tubuh 
  • Dapat menjadi antioksidan sehingga membantu menangkal radikal bebas
  • Mengurangi gejala inflamasi
  • Sumber energi alami bagi tubuh
  • Membantu menyehatkan kulit

Kekurangan buah kering 

Buah kering memang memiliki manfaat bagi tubuh. Akan tetapi Anda perlu memperhatikan jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan sebab terdapat beberapa kekurangan dari buah kering yaitu: 

  1. Adanya kandungan sulfur dioksida

Untuk memperpanjang umur simpan buah serta mencegah perubahan warna, maka buah yang telah dikeringkan akan disimpan dengan kemasan sulfur dioksida. Kemasan ini merupakan antioksidan buatan dan agen antibakteri. Hal tersebut menyebabkan buah kering memiliki kandungan sulfur dioksida yang tinggi yang berpotensi menjadi racun. Beberapa orang yang sensitif terhadap sulfur dioksida dapat mengalami beberapa efek samping berupa sakit kepala, kulit gatal, serta masalah pernapasan. 

  1. Menurunnya kadar gizi

Proses pengeringan buah menyebabkan menurunnya kadar gizi yang dikandung. Meski pengeringan umumnya dilakukan segera setelah buah dipetik untuk menghindari turunnya nutrisi namun kadar gizi akan tetap menurun. Pengeringan bisa dilakukan menggunakan 3 teknik yaitu pembekuan, pengeringan udara hangat, dan pengeringan matahari. Proses pengeringan menggunakan teknik pembekuan jarang digunakan meski dapat mempertahankan nutrisi buah segar paling banyak sebab terlampau mahal. Sedangkan pengeringan menggunakan matahari membutuhkan waktu yang lebih lama. Oleh karena itu, pengeringan dengan udara hangat paling sering digunakan karena dianggap efektif dan terjangkau secara biaya. 

  1. Tambahan kandungan gula

Penambahan gula biasanya dilakukan pada proses pengeringan buah untuk memberikan tambahan rasa. Hal tersebut menyebabkan kandungan gula pada buah kering cenderung tinggi dan bisa memicu masalah kesehatan. 

Untuk mengonsumsi buah kering, terdapat beberapa variasi yang dapat Anda terapkan agar tidak bosan. Buah kering bisa dicampurkan dalam oatmeal, kue kering, serta salad. Pastikan Anda mengonsumsi buah kering secara tepat sebab jika berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut mengenai buah kering dengan bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Play Store.

Proyeksi Psikologi dan 6 Macam Mekanisme Pertahanan Lainnya
Hidup Sehat

Proyeksi Psikologi dan 6 Macam Mekanisme Pertahanan Lainnya

Pernahkan Anda tidak menyukai seseorang hanya untuk meyakini diri sendiri bahwa orang tersebut juga tidak menyukai atau ingin balas dendam dengan Anda? Ini adalah salah satu contoh umum dari proyeksi psikologi. Simak penjelasan berikut untuk memahami lebih dalam tentang proyeksi psikologi dan 6 macam mekanisme pertahanan manusia lainnya.

Apa itu proyeksi psikologi?

Proyeksi psikologi adalah mekanisme pertahanan yang digunakan seseorang secara “tidak sadar” untuk mengatasi perasaan atau emosinya yang sulit. Seseorang akan lebih memilih memproyeksikan perasaan atau emosi yang sama sekali tidak diinginkannya kepada orang lain, daripada mengakui atau menangani perasaannya tersebut. 

Teori proyeksi psikologi pertama kali dikembangkan oleh Sigmund Freud, seorang psikolog asal Austria yang mendapat julukan sebagai “Bapak Psikoanalisis”. Ini juga yang membuat proyeksi psikologi kadang-kadang disebut sebagai proyeksi Freudian. Selama sesi dengan pasien, Freud kerap memperhatikan pasiennya kadang-kadang menuduh orang lain memiliki perasaan yang sama seperti yang mereka sendiri tunjukkan. Dengan cara ini pula, pasien lebih mampu menghadapi emosi yang dialaminya.

Berbagai contoh kasusnya

Mungkin Anda masih sulit memahami apa itu proyeksi psikologi, seperti ini contoh kasusnya: 

  • Seorang wanita yang tidak setia dengan suaminya, tetapi ia sendiri menuduh suaminya berselingkuh. 
  • Seseorang yang merasa terdorong untuk mencuri barang, lalu memproyeksikan perasaan tersebut kepada orang lain. Ini karena dia mungkin mulai takut kalau dompetnya akan dicuri atau kekurangan uang ketika ingin membeli sesuatu.

Proyeksi juga tidak selalu bersifat dramatis atau mudah dikenali. Misalnya saja, saat Anda menemukan seseorang yang tidak Anda sukai, tetapi terpaksa harus berinteraksi dengan orang tersebut dengan sopan. 

Contohnya, Ratna mulai membenci adik iparnya, Dara, karena sangat dekat dengan suaminya. Sementara, Ratna tahu bahwa ia harus bersikap baik pada Dara demi suaminya. Seiring berjalannya waktu, Ratna pun mulai melihat bahwa Dara juga tidak menyukainya. Setiap kali ada acara keluarga, Ratna menganggap Dara hanya bermalas-malasan saja, terlebih lagi saat suaminya sedang di kamar. Akhirnya, Dara berbicara ke suaminya bahwa ia telah berusaha sekuat tenaga, tetapi dia tetap tidak bisa menyukai Dara dengan alasan Dara juga tidak menyukainya. Ratna telah memproyeksikan perasaan tidak suka dan kebenciannya pada Dara.

Alasan seseorang memproyeksikan dirinya

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, proyeksi psikologi digunakan sebagai mekanisme pertahanan manusia untuk mengatasi perasaan dan emosi yang sulit diungkapkan atau diterima.

Berangkat dari kasus Ratna dan Dara, Ratna sulit menerima kenyataan bahwa dia membenci adik iparnya sendiri. Ada rasa bersalah yang muncul di dalam dirinya, karena telah cemburu dengan Dara yang menghabiskan banyak waktu dengan suaminya, atau mungkin khawatir perasaannya tersebut diperhatikan oleh anggota keluarga yang lain, dan berpikir keluarganya akan menganggapnya buruk. Tanpa sadar, Ratna pun memproyeksikan perasaannya ke Dara yang memberinya alasan untuk tidak menyukai Dara. Alih-alih harus menghadapi perasaan tidak sukanya ini sendirian, Ratna lebih mampu memproyeksikan perasaannya pada orang lain.

Mekanisme pertahanan manusia selain proyeksi psikologi

Proyeksi psikologi adalah satu dari sekian banyak mekanisme pertahanan yang dilakukan orang secara teratur. Beberapa mekanisme pertahanan lainnya, termasuk:

  1. Penyangkalan: menolak untuk mengakui sesuatu hal yang nyata, misalnya tidak mempercayai dokter ketika diberi tahu bahwa Anda terkena kanker.
  2. Distorsi: mengubah realitas sesuai dengan kebutuhan Anda, misalnya berpikir pasangan selingkuh karena ia takut untuk berkomitmen.
  3. Agresi pasif: secara tidak langsung bertindak atas agresi Anda, misalnya sengaja parkir di tempat parkir rekan kerja Anda untuk balas dendam terhadap perselisihan sebelumnya.
  4. Represi: menutupi perasaan atau emosi alih-alih menerimanya, misalnya tidak dapat mengingat detail kecelakaan mobil yang Anda alami dan otak Anda sengaja “kehilangan” ingatan ini untuk membantu Anda mengatasinya.
  5. Subliminasi: mengubah perasaan negatif menjadi tindakan positif, misalnya membersihkan rumah setiap kali Anda sedang marah.
  6. Disosiasi: mengubah kepribadian sementara waktu untuk menghindari emosi yang sedang dialami, misalnya mencoba tetap tegar di pemakaman demi  kepentingan bersama.

Sudah menjadi hal yang lumrah jika manusia berusaha untuk melindungi diri dari perasaan dan hal-hal lainnya yang dapat menyakitkan atau bersifat negatif. Namun, ketika perlindungan ini berubah menjadi proyeksi psikologi, mungkin saatnya Anda untuk melihat alasan Anda melakukannya. Sebab, ini tidak hanya berdampak pada harga diri Anda sendiri, tetapi juga hubungan Anda dengan orang lain, termasuk rekan kerja, pasangan, atau teman dekat.

Hidup Sehat

Pentingnya Fungsi Bimoarker Bagi Dunia Medis. Apa Saja?

Pernahkah Anda mendengar tentang biomarker? Dalam dunia medis, biomarker merupakan hal penting. Istilah biomarker digunakan sebagai penanda atau identitas molekuler yang dapat ditemukan di area tertentu dalam tubuh. Beberapa area tersebut mencakup darah, cairan, hingga jaringan tubuh. Biomarker terbagi menjadi biomarker paparan dan bomarker penyakit. Berikut akan dijelaskan fungsi biomaker dalam dunia medis. 

biomarker

Fungsi umum biomaker

Biomaker memiliki karakteristik unik dan digunakan sebagai penanda biologis seseorang. Biomaker diharapkan dapat membantu berbagai hal terutama di dunia medis kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa fungsi umum biomaker. 

  1. Digunakan sebagai uji klinis

Biomaker dapat digunakan untuk penggantiprogram pada uji klinis. Pada saat uji klinis, seseorang yang dijadikan program uji bisa saja menarik diri karena sebab tertentu. Untuk itulah biomaker berperan. Akan tetapi, tidak semua penanda biologis ini dimaksudkan sebagai pengganti maupun sebagai titik akhir sebab untuk menentukan titik akhir klinis tidak bisa dilakukan secara sembarangan. 

  1. Digunakan sebagai pengembangan obat

Fungsi umum biomaker adalah untuk pengembangan obat. Informasi yang akurat dari tubuh pasien dibutuhkan saat mengobatinya. Berbagai informasi tersebut disebut sebagai biomaker. Penanda tubuh lain yang dapat dijadikan patokan adalah tekanan darah, suhu tubuh, dan hasil tes rontgen. Melalui biomaker maka diharapkan pengobatan yang dilakukan bisa lebih akurat. 

Fungsi biomaker paparan 

Biomarker paparan adalah tipe biomarker yang digunakan untuk memprediksi risiko penyakit. Beberapa fungsi biomarker paparan yaitu: 

  1. Menentukan bahan paparan dan faktor risiko 

Biomaker bisa berfungsi untuk memberikan informasi internal tubuh tentang kebenaran paapran bahan beracun tertentu yang menyebabkan penyakit pada tubuh seseorang. Tugas biomaker adalah mengukur kadar racun dalam tubuh dengan lebih akurat. Sampel akan diambil dari berbagai bagian tubuh seperti jaringan kuku, rambut, gigi, darah, dan urine. Hal tersebut akan membuat tingkat akurasi dalam mengukur kadar racun menjadi tinggi. Selain itu, biomaker juga berfungsi untuk mengetahui dampak serta perubahan akibat paparan yang mengenai tubuh. Para pakar kesehatan akan terbantu oleh biomaker dalam hal melihat berbagai faktor yang dapat membuat seseorang terkena suatu penyakit. 

  1. Menentukan penyebab penyakit

Biomaker juga berfungsi untuk menentukan penyebab penyakit. Walau bukanlah satu-satunya penentu, akan tetapi biomaker biasanya terkait dengan penyebab dari penyakit tertentu. Beberapa biomaker mewakili tahap-tahap langsung terkait pemicu gangguan kesehatan sedangkan penanda lainnya mewakili kaitan secara langsung.

  1. Menentukan kerentanan genetik

Biomaker juga dapat berfungsi untuk mengetahui sumber suatu penyakit secara lebih akurat. Informasi mengenai peran lingkungan, faktor genetik, serta riwayat keluarga merupakan hal penting dan dibutuhkan untuk megetahui proses penularan sebuah penyakit. Dengan adanya biomaker, maka para peneliti akan lebih muda untuk menentukan bahwa apakah faktor tertentu seperti genetik atau lingkungan dapat menaikkan serta menurunkan risiko seseorang terhadap suatu penyakit. Dengan biomaker, maka metode yang dipilih untuk penanganan pun diperkirakan akan lebih tepat. 

Fungsi biomaker penyakit 

Biomarker penyakit adaah tipe yang digunakan untuk mendeteksi, mendiagnosis, dan memantau perkembangan penyakit. Beberapa fungsi biomaker penyakit yaitu: 

  1. High-sensitivity cardiactroponin (hs-cTn)

Biomaker jenis ini dapat berfungsi untuk mendeteksi kerusakan jantung pada pasien dengan serangan jantung. 

  1. Carcinoembryonic Antigen (CEA)

Fungsi biomaker penyakit lainnya adalah CEA. Apa itu? CEA merupakan penanda tumor untuk beberapa jenis kanker. Tumor yang dapat dideteksi oleh CEA yaitu untuk kanker paru-paru, kanker ovarium, kanker payudara, kanker pankreas, kanker kandung kemih, kanker lambung, dan kanker usus besar. 

Pengembangan pengelolaan kesehatan dapat terus berevolusi lebih baik lagi dengan adanya biomarker. Penanda biologis berupa biomarker dapat membantu para dokter dan ilmuan untuk keperluan medis. Apabila Anda ingin mengetahui mengenai biomarker lebih lanjut, Anda dapat menanyakan hal tersebut melalui aplikasi SehatQ secara online. 

turnip
Hidup Sehat

Makan Turnip dan Raih 6 Manfaat Kesehatan Ini

Sayuran jenis turnip mungkin agak kurang familiar di telinga Anda. Namun sebenarnya, sayuran ini populer digunakan sebagai salah satu komponen salad yang rasanya menyegarkan. Rasa sayuran yang mirip lobak ini dengan mudah dikenali karena warnanya yang khas. Warna turnip sendiri umumnya menampilan gradasi dari putih hingga ungu atau merah sehigga tampil sangat cantik.

Bukan hanya kecantikan yang dimiliki turnip. Sayuran yang satu ini pun digemari karena kaya nutrisi dan rendah kalori. Bayangkan saja dalam 100 gram turnip, kalorinya tidak mencapai 30 kilokalori. Tak heran turnip kerap menjadi pilihan karbohidrat bagi para pejuang diet.

Namun tentunya, manfaat dari turnip tidak sekadar berkalori rendah. Banyak manfaat lain dari sayuran sejenis umbi-umbian ini yang bisa Anda raih ketika rajin menyantapnya. Berikut ini adalah beragam manfaat kesehatan dari turnip yang mungkin akan membuat Anda ternganga.

  • Mengontrol Gula Darah

Penderita diabetes tidak perlu khawatir mengonsumsi turnip dalam jumlah banyak sebagai pengganti nasi atau kentang. Jenis umbi-umbian yang satu ini nyatanya mampu menjadi pengontrol gula darah, tidak terkecuali bagi penderita diabetes. Ini karena berdasarkan penelitian, turnip memiliki sifat antidiabetik. Turnip terbukti mampu menurunkan kadar gula menurunkan produksi glukosa pada hati, memperlambat penyerapan karbohidrat, hingga meningkatkan kadar insulin sehingga gula darah lebih terkontrol.

  • Meminimalkan Risiko Kanker

Turnip memili kandungan glukosinolat yang tinggi. Kandungan ini dapat membuat antioksidan lebih aktif sehingga mengurangi efek pemicu kanker pada seseorang. Tidak hanya itu, turnip juga memiliki kandungan flavonoid dalam jumlah tinggi, di mana jenis antioksidan yang satu ini sudah terbukti memiliki sifat antikanker yang kuat. Kombinasi glukosinolat dan flavonoid dari turnip pun disempurnakan oleh kandungan vitamin C tinggi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Turnip termasuk sayuran yang memiliki kandungan potasium dan kalium tinggi. Dalam secangkir kecil turnip berukuran 100 gram, kandungan potasiumnya mencapai 191 miligram. Jumlah kalium dan potasium yang tinggi inilah yang mampu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, turnip juga termasuk sayuran yang memiliki kandungan lemak sehat sehingga mampu mengontrol kadar kolesterol. Kolesterol terjaga, jantung Anda pun bisa terhindar dari penyumbatan.

  • Mencegah Peradangan

Jangan pernah meremehkan peradangan. Ketika tubuh terkena peradangan, berbagai penyakit kronis pun siap membayangi Anda, mulai dari tekanan darah tinggi, radang sending, sampia kanker. Glukosinolat pada turnip mampu menjadi senjata ampuh untuk menghindari peradangan. Alhasil, Anda pun bisa lebih tenang sebab pengerasan dan peradangan bisa dihindari, risiko penyakit kronis pun dapat diturunkan.

  • Menyehatkan Hati

Hati merupakan organ penting di dalam tubuh yang berfungsi menghancurkan racun di dalam tubuh juga menghasilkan kolesterol baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan kardiovaskular. Ketika hati terganggu kinerjanya, berbagai penyakit pun akan lebih mudah Anda alami. Glukosinolat yang terkandungn dalam turnip nyatanya mampu menjadi suplemen bagi hati Anda. Pasalnya, senyawa ini mampu melindungi hati dari racun maupun bakteri sehingga kesehatan organ vital ini lebih terjaga.

  • Melancarkan Pencernaan

Turnip merupakan umbi-umbian yang kaya akan serat. Bayangkan saja, dalam 100 gram turnip, Anda bisa mendapatkan 1,8 gram seram. Sementara itu, kebutuhan serat harian yang disarankan adalah 25—30 gram. Kandungan serat yang cukup banyak pada turnip inilah ynag mampu melancarkan pencernaan Anda. Serat pada turnip ini mampu meningkatkan keteraturan saluran pencernaan sehingga menghindarkan Anda dari kondisi sembelit.

***

Manfaat turnip bisa Anda raih tentunya dengan penyajian yang sehat pula. Baiknya ketika hendak mengonsumsi turnip, Anda tidak menggoreng atau merebusnya secara lama. Disajikan mentah dalam bentuk salad atau mengukusnya sebentar lebih disarankan guna memastikan tidak terlalu banyak kandungan vitaminnya yang hilang akibat proses pemasakan.

Hidup Sehat

Abalone, Kerang Laut Kaya Nutrisi dan Bermanfaat bagi Kesehatan

Bagi pecinta seafood, kerang abalone juga pasti menjadi incaran karena termasuk kerang yang langka namun punya cita rasa yng lezat. Tidak hanya rasanya enak, kerang laut ini juga mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buat Anda yang belum tahu, Abalone adalah sejenis kerang yang hidupnya di perairan pantai dengan suhu dingin dan tersebar di seluruh dunia. Hanya saja, di Indonesia kerang langka ini masih kalah populer dibanding jenis kerang lain seperti kerang hijau, kerang bambu, maupun kerang tiram.

Kandungan Gizi Kerang Abalone

Abalon merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, dan yodium yang sangat baik bagi kesehatan. Selain itu, ada pula berbagai vitamin, mineral penting, dan rendah lemak.

Berikut rincian kandungan gizi yang terdapat dalam kerang abalon, yaitu:

  • 105 kkal kalori 
  • 17,1 gram protein
  • 6,0 gram karbohidrat
  • 0,8 gram lemak
  • 31 mg kalsium
  • 3,0 mg vitamin B5
  • 23,0 mcg vitamin K
  • 4,0 mg vitamin E
  • 0,7 mcg vitamin B12
  • 0,2 mg vitamin B6
  • 2 mg vitamin C
  • 2 mcg vitamin A
  • 0,2 mg Thiamin
  • 1,5 mg niasin
  • 0,1 mg riboflavin
  • 5 mcg folat
  • 44,8 mcg selenium
  • 3,2 mg zat besi
  • 190 mg fosfor
  • 301 mg natrium
  • 48 mg magnesium
  • 0,2 mg tembaga
  • 250 mg kalium
  • 0,8 mg seng

Manfaat Abalone bagi Kesehatan

Dari kandungan nutrisi di atas, tentu tak peru diragukan lagi manfaat abalon bagi kesehatan.  Benar saja, beberapa manfaat baik kerang laut ini di antaranya bisa mencegah kanker, menjaga fungsi tiroid, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi radang nyeri sendi, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga kesehatan hati, hingga mengontrol berat badan.

Selain bisa mencegah berbagai penyakit, abalone yng kaya nutrisi ini juga memiliki manfaat lain seperti berikut ini.

  1. Sumber Protein

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, abalon bermanfaat sebagai sumber protein tinggi. Bahkan kandungan protein abalon ini bisa bersaing dengan protein yang terkandung dalam dada ayam.

Protein yang terkandung dalam abalon ini memiliki fungsi penting untuk pembentukan serta menjaga kesehatan sel.

Abalone dikenal juga rendah lemak sehingga baik untuk menjaga berat badan.

  1. Sumber Yodium

Tingginya kandungan yodium dalam abalon kni bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi kelenjar tiroid. Ketika tubuh kekurangan yodium,  seseorang akan terkena penyakit hipertiriodisme dan penyakit gondok.

  1. Sumber Fosfor

Fosfor seperti diketahui bermanfaat mengatur energi dalam tubuh. Sehingga membuat abalone baik untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, serta otot.

  1. Sumber Lemak Omega-3

Asam lemak emega-3 bersifat antiradang yang berguna untuk menurunkan risiko pengakit jantung. Selain itu juga dapat meredakan gejala artritis. Kandungan omega-3 dalam abalone nyatanya bisa menurunkan risiko pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

  1. Sumber Selenium

Kerang abalon dikenal sebagai sumber selenium. Nutrisi ini bermanfaat baik untuk fungsi metabolisme tubuh serta sistem imun tubuh. Selenium juga berfungsi menjaga kesehatan tiroid dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Meski banyak manfaat baik abalone bagi kesehatan, penting untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki alergi terhadap kerang jenis ini maupun kerang-kerang jenis lain sebelum mengonsunsinya. Pastikan juga Anda tidak mengonsumsi abalone beracun yang terppar air terkontaminasi.

Hidup Sehat

Benarkah Hukuman Fisik Memberik Manfaat Disiplin pada Anak?

Disiplin menjadi kunci penting bagi seseorang untuk meraih keberhasilan. Karena manfaat disiplin sangatlah besar, orang tua diharapkan mampu mengajarkan disiplin pada anak sejak belia. 

Lalu sebenarnya bagaimana cara yang baik dan benar dalam mengajari anak agar bisa disiplin?

Manfaat disiplin pada anak

Disiplin adalah kemampuan seseorang untuk bisa beradaptasi dengan aturan yang ditetapkan, memahami jenis perilaku yang dapat diterima dan yang tidak dapat diterima, dan bagaimana nantinya bisa menjadi seseorang yang bertanggung jawab.

Ada beragam metode atau pendekatan pengasuhan disiplin untuk anak. Tapi terlepas dari jenis disiplin yang digunakan orang tua, ada banyak manfaat disiplin yang bisa dirasakan oleh anak.

Dalam jangka panjang, berikut manfaat disiplin pada anak:

  1. Mengajarkan anak cara mengelola emosi

Saat seorang anak menerima hukuman karena memukul saudara laki-lakinya, dia mempelajari keterampilan mengelola amarah yang lebih baik di masa mendatang. 

Hukuman seperti waktu istirahat untuk intropeksi mengajarkan anak untuk menjauh dari situasi yang membuat marah sebelum dia bertindak lebih jauh dan mendapat masalah.

Strategi disiplin seperti memuji anak setelah melakukan hal yang baik juga membuat anak memahami kerja keras. 

  1. Membantu anak mengelola kecemasan

Anak-anak membutuhkan dukungan ketika mereka melakukan suatu hal. Terkadang orang tua menjadi terlalu cemas dan pesimis, padahal hal ini berdampak besar pada kepercayaan diri anak.

Dengan mengajarkan disiplin seperti konsekuensi positif dan negatif atas hal yang dilakukan, anak akan tumbuh dan belajar memahami. Anak akan lebih berani dalam bertindak tanpa harus merasa cemas. 

  1. Disiplin membuat anak merasa aman

Karena anak sudah mengetahui konsekuensi dari perilaku, anak jadi lebih bisa menjaga dirinya sendiri. Misalnya, melihat ke kiri dan kanan sebelum menyebrang jalan, atau membatasi makanan cepat saji agar tidak mengalami risiko kesehatan yang serius.

  1. Membantu anak membuat pilihan yang baik

Disiplin yang sehat membuat anak belajar keterampilan kontrol diri, pemecahan masalah, dan alternatif untuk memenuhi kebutuhan mereka. Misalnya, anak tidak ragu membantu lansia untuk menyebrang jalan. 

Bolehkah mendisiplinkan anak dengan memberi hukuman fisik?

Salah satu pertanyaan mendasar yang paling banyak ditanyakan adalah bolehkah memberi hukuman fisik ketika mengajarkan disiplin pada anak. 

Hukuman dan hadiah memang menjadi komponen penting agar anak disiplin. Orang tua yang menerapkan metode ini beralasan hal tersebut lebih efektif bagi anak untuk tidak melakukan kesalahan yang sama atau sebagai pencegah. Maka tak jarang cara ini menimbulkan pro dan kontra. 

Namun apakah klaim di atas terbukti benar? Berikut ini beberapa efek samping menerapkan hukuman fisik pada anak:

  • Anak cenderung tidak mengembangkan perilaku positif yang diinginkan orang tua

Ketika anak mendapatkan hukuman fisik atau menegurnya dengan cara kasar, anak mungkin akan segera melakukan perintah Anda. Namun hal itu dikarenakan anak tidak ingin menerima perlakuan tersebut. Sayangnya anak tidak akan menampilkan perubahan positif tapi justru terus melakukan hal yang sama.

  • Anak tidak akan belajar menangani kemarahan

Orang tua adalah contoh bagi anak-anaknya. Ketika Anda marah atau menghukum Anak, misalnya memukul, maka anak akan belajar untuk melepaskan kemarahan dengan hal yang sama. 

  • Hukuman fisik mempengaruhi harga diri anak

Hukuman fisik membuat anak sulit untuk belajar menjaga diri sendiri, serta menjadi tidak peduli terhadap hal yang baik untuknya. Anak juga berisiko mengembangkan kecemasan yang tinggi.

Pada kenyataannya, hukuman fisik lebih sebagai sarana menyalurkan ego dan kemarahan orang tua terhadap anak, dibandingkan mengajari anak cara untuk berperilaku dengan baik. 

Cara melatih disiplin pada anak

Tanggung jawab sebagai orang tua adalah membantu anak menjadi pribadi yang mandiri, menghargai, dan mampu mengendalikan diri sendiri. 

Untuk mengajari anak disiplin, American Academy of Pediatrics, American Association of Child and Adolescent Psychiatry, dan National Mental Health Association merekomendasikan cara berikut:

  • Hadiahi perilaku yang baik. Tak selalu dalam bentuk benda, pujian juga mampu menguatkan respon positif anak.
  • Biarkan konsekuensi alami. Anak akan jera jika mengalami sendiri konsekuensi dari perilakunya, misalnya terjatuh setelah melompat-lompat di atas kursi. Anda tak perlu lagi menasihatinya. Namun pastikan konsekuensi yang mungkin mereka alami tidak berbahaya.
  • Memberikan konsekuensi logis. Untuk hal yang berbahaya, Anda bisa memberi tahu dampak perilaku secara logis. Misalnya, saat tidak berhati-hati dalam menyebrang jalan. Anda juga bisa mengombinasikan cara ini dengan memberi konsekuensi alami seperti memberi tahu anak untuk segera membereskan mainannya jika tidak anak tak boleh memainkannya selama seminggu. 
  • Mengambil hak istimewa anak. Cara ini digunakan sebagai alternatif konsekuensi logis atau alami. Misalnya jika anak tidak mau menyelesaikan pe er tepat waktu, maka anak tidak boleh menonton tv malam itu. 
  • Berikan waktu menyendiri. Waktu menyendiri umumnya digunakan sebagai waktu intropeksi anak atas kesalahannya. Anda bisa menetapkan lokasi khusus yang tenang dan membosankan (bukan kamar tidur atau kamar mandi), dan menetapkan durasinya. 

Catatan

Menjadi orang tua memang tanggung jawab yang berat. Anda harus berhati-hati dalam memberikan hukuman pada anak. 

Hukuman fisik tidak menghasilkan manfaat disiplin yang bertahan lama pada anak. Jika Anda bingung menentukan gaya pengasuhan yang cocok untuk anak Anda, disarankan untuk meminta bantuan psikolog anak atau konselor.