Hidup Sehat

Benarkah Hukuman Fisik Memberik Manfaat Disiplin pada Anak?

Disiplin menjadi kunci penting bagi seseorang untuk meraih keberhasilan. Karena manfaat disiplin sangatlah besar, orang tua diharapkan mampu mengajarkan disiplin pada anak sejak belia. 

Lalu sebenarnya bagaimana cara yang baik dan benar dalam mengajari anak agar bisa disiplin?

Manfaat disiplin pada anak

Disiplin adalah kemampuan seseorang untuk bisa beradaptasi dengan aturan yang ditetapkan, memahami jenis perilaku yang dapat diterima dan yang tidak dapat diterima, dan bagaimana nantinya bisa menjadi seseorang yang bertanggung jawab.

Ada beragam metode atau pendekatan pengasuhan disiplin untuk anak. Tapi terlepas dari jenis disiplin yang digunakan orang tua, ada banyak manfaat disiplin yang bisa dirasakan oleh anak.

Dalam jangka panjang, berikut manfaat disiplin pada anak:

  1. Mengajarkan anak cara mengelola emosi

Saat seorang anak menerima hukuman karena memukul saudara laki-lakinya, dia mempelajari keterampilan mengelola amarah yang lebih baik di masa mendatang. 

Hukuman seperti waktu istirahat untuk intropeksi mengajarkan anak untuk menjauh dari situasi yang membuat marah sebelum dia bertindak lebih jauh dan mendapat masalah.

Strategi disiplin seperti memuji anak setelah melakukan hal yang baik juga membuat anak memahami kerja keras. 

  1. Membantu anak mengelola kecemasan

Anak-anak membutuhkan dukungan ketika mereka melakukan suatu hal. Terkadang orang tua menjadi terlalu cemas dan pesimis, padahal hal ini berdampak besar pada kepercayaan diri anak.

Dengan mengajarkan disiplin seperti konsekuensi positif dan negatif atas hal yang dilakukan, anak akan tumbuh dan belajar memahami. Anak akan lebih berani dalam bertindak tanpa harus merasa cemas. 

  1. Disiplin membuat anak merasa aman

Karena anak sudah mengetahui konsekuensi dari perilaku, anak jadi lebih bisa menjaga dirinya sendiri. Misalnya, melihat ke kiri dan kanan sebelum menyebrang jalan, atau membatasi makanan cepat saji agar tidak mengalami risiko kesehatan yang serius.

  1. Membantu anak membuat pilihan yang baik

Disiplin yang sehat membuat anak belajar keterampilan kontrol diri, pemecahan masalah, dan alternatif untuk memenuhi kebutuhan mereka. Misalnya, anak tidak ragu membantu lansia untuk menyebrang jalan. 

Bolehkah mendisiplinkan anak dengan memberi hukuman fisik?

Salah satu pertanyaan mendasar yang paling banyak ditanyakan adalah bolehkah memberi hukuman fisik ketika mengajarkan disiplin pada anak. 

Hukuman dan hadiah memang menjadi komponen penting agar anak disiplin. Orang tua yang menerapkan metode ini beralasan hal tersebut lebih efektif bagi anak untuk tidak melakukan kesalahan yang sama atau sebagai pencegah. Maka tak jarang cara ini menimbulkan pro dan kontra. 

Namun apakah klaim di atas terbukti benar? Berikut ini beberapa efek samping menerapkan hukuman fisik pada anak:

  • Anak cenderung tidak mengembangkan perilaku positif yang diinginkan orang tua

Ketika anak mendapatkan hukuman fisik atau menegurnya dengan cara kasar, anak mungkin akan segera melakukan perintah Anda. Namun hal itu dikarenakan anak tidak ingin menerima perlakuan tersebut. Sayangnya anak tidak akan menampilkan perubahan positif tapi justru terus melakukan hal yang sama.

  • Anak tidak akan belajar menangani kemarahan

Orang tua adalah contoh bagi anak-anaknya. Ketika Anda marah atau menghukum Anak, misalnya memukul, maka anak akan belajar untuk melepaskan kemarahan dengan hal yang sama. 

  • Hukuman fisik mempengaruhi harga diri anak

Hukuman fisik membuat anak sulit untuk belajar menjaga diri sendiri, serta menjadi tidak peduli terhadap hal yang baik untuknya. Anak juga berisiko mengembangkan kecemasan yang tinggi.

Pada kenyataannya, hukuman fisik lebih sebagai sarana menyalurkan ego dan kemarahan orang tua terhadap anak, dibandingkan mengajari anak cara untuk berperilaku dengan baik. 

Cara melatih disiplin pada anak

Tanggung jawab sebagai orang tua adalah membantu anak menjadi pribadi yang mandiri, menghargai, dan mampu mengendalikan diri sendiri. 

Untuk mengajari anak disiplin, American Academy of Pediatrics, American Association of Child and Adolescent Psychiatry, dan National Mental Health Association merekomendasikan cara berikut:

  • Hadiahi perilaku yang baik. Tak selalu dalam bentuk benda, pujian juga mampu menguatkan respon positif anak.
  • Biarkan konsekuensi alami. Anak akan jera jika mengalami sendiri konsekuensi dari perilakunya, misalnya terjatuh setelah melompat-lompat di atas kursi. Anda tak perlu lagi menasihatinya. Namun pastikan konsekuensi yang mungkin mereka alami tidak berbahaya.
  • Memberikan konsekuensi logis. Untuk hal yang berbahaya, Anda bisa memberi tahu dampak perilaku secara logis. Misalnya, saat tidak berhati-hati dalam menyebrang jalan. Anda juga bisa mengombinasikan cara ini dengan memberi konsekuensi alami seperti memberi tahu anak untuk segera membereskan mainannya jika tidak anak tak boleh memainkannya selama seminggu. 
  • Mengambil hak istimewa anak. Cara ini digunakan sebagai alternatif konsekuensi logis atau alami. Misalnya jika anak tidak mau menyelesaikan pe er tepat waktu, maka anak tidak boleh menonton tv malam itu. 
  • Berikan waktu menyendiri. Waktu menyendiri umumnya digunakan sebagai waktu intropeksi anak atas kesalahannya. Anda bisa menetapkan lokasi khusus yang tenang dan membosankan (bukan kamar tidur atau kamar mandi), dan menetapkan durasinya. 

Catatan

Menjadi orang tua memang tanggung jawab yang berat. Anda harus berhati-hati dalam memberikan hukuman pada anak. 

Hukuman fisik tidak menghasilkan manfaat disiplin yang bertahan lama pada anak. Jika Anda bingung menentukan gaya pengasuhan yang cocok untuk anak Anda, disarankan untuk meminta bantuan psikolog anak atau konselor. 

Hidup Sehat

Mencukur yang Tepat sebagai Bagian Perawatan Wajah Pria

Bukan hanya wanita yang membutuhkan perawatan wajah. Perawatan wajah pria pun diperlukan guna menunjang penampilan dan menaikkan rasa percaya. Melakukan perawatan wajah bagi pria pun bisa jadi seribet perempuan, yakni memerlukan beragam produk perawatan wajah, mulai dari pelembap, tabir surya, sampai serum. 

Namun, salah satu inti perawatan wajah pria justru tidak terletak dari penggunaan berbagai macam produk tersebut. Mencukur bulu wajah, mulai dari kumis sampai jenggot, menjadi perawatan wajah perdana dan utama bagi pria. 

Baiknya Anda tidak asal-asalan mencukur bulu wajah jika ingin wajah selalu tampak terawat minim iritasi. Untuk itu, gunakan panduan di bawah ini agar kegiatan mencukur Anda optimal mendukung penampilan dan kesehatan kulit wajah Anda. 

  1. Dahului dengan Cuci Muka 

Biasakan untuk selalu mencuci muka tiap kali hendak mencukur kumis atau jenggot Anda. Tujuannya agar bulu di wajah Anda menjadi basah dan lembut sehingga proses mencukur dapat lebih mudah. Jika memungkinkan, pakailah pembersih wajah agar kulit mati di wajah dapat terangkat terlebih dahulu. Dengan wajah yang lembut pula, iritasi dan luka yang mungkin terjadi saat proses mencukur bisa diminimalkan. 

  1. Pilih Krim Cukur yang Tepat 

Jangan sembarangan memakai krim cukur. Pastikan krim cukur yang hendak Anda gunakan bisa diterima oleh kulit Anda. Kalau Anda berkulit sensitif, gunakan krim cukur yang dapat mengakomodasi kebutuhan kulit Anda. 

  1. Oleskan Krim Berbentuk Lingkaran 

Pastikan Anda selalu mengoleskan krim cukur sebelum memulai kegiatan mencukur. Ini agar kulit menjadi lebih lembap sehingga kemungkinan iritasi yang timbul dari alat cukur bisa dikurangi. Perhatikanlah gerakan ketika mencukur. Baiknya lakukan pengolesan dengan gerakan melingkar di area yang hendak dicukur. 

  1. Periksa Alat Cukur 

Alat juga merupakan bagian krusial dalam perawatan wajah pria. Alat cukur yang akan Anda gunakan haruslah tajam jika ingin menghindari iritasi dan luka pada kulit wajah. Karena itu, lakukan pemeriksaan alat cukur tiap kali hendak mencukur kumis atau cukur. Jangan gunakan apabila pisau alat cukur Anda terihat pudar atau aus. Jika tumpul, jangan gunakan pula alat cukur tersebut. 

  1. Cukur Searah Rambut Tumbuh 

Sebaiknya tidak sembarangan ketika mulai mencukur rambut dan jenggot Anda. Perhatikan arah gerakan cukur agar bulut tidak tertarik terlalu keras. Baiknya Anda mencukur searah pertumbuhan rambut. Cara ini bisa membuat proses cukur menjadi sangat mudah dan meminimalkan luka yang dapat timbul. Hasil akhir dari gerakan mencukur searah rambut tumbuh pun akan lebih rapi. 

  1. Jangan Tekan Terlalu Dalam 

Poin penting lainnya dalam melakukan kegiatan mencukur sebagai upaya perawatan wajah pria adalah penekanan alat cukur. Ketika mencukur, jangan terlalu dalam menekan alat cukur. Alat cukur yang tertekan dalam bisa menimbulkan luka di area wajah Anda. Tentunya hal tersebut membuat penampilan Anda menjadi tidak prima. 

  1. Berikan Pelembap

Goresan setelah mencukur pastilah ada, walaupun besarnya sangat kecil. Karena itulah, jangan lupa mengoleskan pelembap ke area wajah secara merata selepas mencukur. Pengolesan pelembap khususnya diperuntukkan bagi area yang baru dicukur agar tidak menimbulkan iritasi. 

  1. Cuci dan Simpan dengan Baik 

Menebas atau memukul pisau alat cukur ke wastafel hanya akan membuat alat tersebut rusak. Cara terbaik untuk membersihkan sisa bulu yang ada di alat cukur hanyalah dengan mencucinya. Cucilah alat cukur tiap kali selesai melakukan kegiatan mencukur. Selain menghilangkan bekas bulu, kegiatan mencuci ditujukan agar alat tersebut tetap streril dan tidak menimbulkan infeksi jika digunakan. Setelah dicuci dan dikeringkan, simpan alat cukur di tempat yang tidak lembap. 

*** 

Perawatan wajah pria bisa dimulai dari kegiatan simpel seperti mencukur bulu wajah. Pastikan prosedur pencukuran bulu wajah Anda sudah tepat seperti panduan di atas agar wajah terlihat segar dan minim iritasi. 

Hidup Sehat

5 Tanda Ini Ternyata Menunjukkan Mantan Masih Sayang

Hubungan percintaan dapat berakhir karena banyak alasan, termasuk salah paham. Seringkali, kedua pihak merasa paling benar sehingga kesulitan menemukan solusi atas masalahnya dan memilih untuk berpisah. Meski sudah tidak bersama, bisa saja mantan Anda masih sayang, lho! Tentunya hal itu tidak akan ditunjukkan secara langsung karena ia menyadari bahwa hubungan sudah berakhir. Akan tetapi, Anda dapat memperhatikan beberapa tanda berikut ini sehingga mengetahui perasaan mantan Anda yang sebenarnya pada saat ini. 

  1. Terus menghubungi 

Tanda pertama dan paling mudah terlihat adalah mantan masih terus menghubungi untuk hal-hal kecil seperti menanyakan kabar. Perhatikan, apakah mantan masih menggunakan panggilan sayang meski Anda telah berpisah atau tidak. Selain itu, jika Anda terus dihubungi setiap hari dan mantan merasa gelisah saat Anda tidak merespon maka hal itu merupakan tanda bahwa ia masih sayang. 

  1. Membela di depan umum

Hal lain yang bisa menjadi indikator bahwa mantan masih sayang adalah ketika Anda dipermalukan di depan umum dan ia masih membela Anda dengan lantang. Misalnya, baju yang Anda gunakan kusut dan teman-teman Anda mengejek hal tersebut sambil bercanda kemudian mantan Anda mengatakan bahwa baju Anda baik-baik saja serta penampilan Anda tetap yang terbaik. Hal itu merupakan tanda yang cukup jelas bahwa mantan Anda masih sayang.

  1. Membicarakan masa lalu

Masih sering bertemu dengan mantan tentu hal yang normal apalagi jika memang masih ada ikatan seperti sebagai rekan kerja. Tentunya Anda dan mantan akan berusaha tetap saling bersikap baik meski sudah tidak menjalin hubungan romansa. Saat mantan belum move on, ia akan cenderung terus menerus membicarakan masa lalu saat bertemu dengan Anda. Bahkan hal yang ia bicarakan adalah hal-hal baik dan menyenangkan yang kalian alami. Hal itu menjadi tanda yang jelas bahwa mantan memang masih sayang dan ingin menjalin hubungan kembali dengan Anda.  

  1. Melakukan kontak fisik

Saat perpisahan terjadi, maka sudah pasti bahwa kontak fisik seperti berpelukan atau bergandengan tangan akan hilang. Akan tetapi, jika mantan masih berusaha melakukan kontak fisik ketika Anda bertemu dengannya bisa jadi ia masih sayang. Beberapa kontak fisik bahkan mungkin sengaja ditunjukkan oleh sang mantan ketika di depan umum ketika sedang bersama teman-teman Anda. Misalnya dengan menyeka keringat di dahi Anda atau mengelus rambut Anda dengan lembut. 

  1. Sering menemani 

Tanda mantan masih sayang lainnya yaitu ia masih rela dan senang menemani Anda kemana pun. Dengan menemani Anda, maka mantan telah meluangkan waktu, tenaga, hingga barangkali biaya. Hal itu tidak akan dilakukan kecuali memang masih merasa sayang. Bahkan ia malah akan merasa sediih dan kehiangan ketika tidak menemani Anda. Tentunya hal itu menjadi penanda yang jelas bahwa mantan masih sayang dan perhatian. 

Jika Anda masih memiliki perasaan yang sama, tidak ada salahnya untuk mencoba untuk rujuk kembali. Jangan sampai Anda menyesal nantinya hanya karena gengsi dan memelihara ego sendiri. Tunjukan jika Anda jika masih sayang. Ajak mantan bertemu dan berbicara serius tentang penyebab kandasnya hubungan dan cari solusi bersama. Asalkan keduanya mau untuk saling memperbaiki kesalahan masing-masing dan berusaha bersama, tentunya ada harapan untuk mulai hubungan kembali. Akan tetapi, jiak Anda sudah tidak ada perasaan dengan mantan, maka cobalah untuk menjaga jarak dengannya. Putus sementara semua komunikasi agar interaksi yang ada juga semakin sedikit.

cara menghilangkan ketombe secara alami
Hidup Sehat

3 Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Hadirnya ketombe sering kali membuat kepala menjadi gatal dan kulit kepala menjadi bersisik. Bahkan tidak jarang membuat rambut terlihat kusam karena adanya noda putih jerawat yang bertebaran. Tentu saja hal ini bukanlah sesuatu yang menyenangkan.

Banyak hal yang dapat menyebabkan munculnya ketombe, salah satunya kondisi kulit kepala yang kering sehingga dapat menyebabkan pengelupasan. Nah, berikut ada beberapa cara menghilangkan ketombe secara alami. Bahan-bahan yang perlu Anda gunakan pun sangat mudah ditemukan.

Apa itu ketombe?

Ketombe merupakan sel kulit mati yang mengelupas dari kulit kepala Anda dan muncul di sekitar kulit kepala dan di rambut Anda sebagai serpihan putih. Hal ini biasanya terjadi ketika kulit kepala Anda iritasi atau Anda menderita kondisi kulit seperti dermatitis seboroik.

Kulit kepala kering bisa menjadi pertanda munculnya ketombe. Kulit kepala yang kering biasanya terjadi ketika kulit kepala kekurangan minyak dan kelembapannya. Minyak di kulit kepala akan membantu mengondisikan rambut dan kulit, tetapi ketika kulit kepala kering, dan kulit kering cenderung mengelupas, dan dalam banyak kasus dapat menyebabkan ketombe.

Ketika munculnya ketombe, kulit kepala akan terasa gatal yang juga dikenal sebagai Acalp pruritus, yaitu kondisi umum di mana kulit kepala Anda menjadi sangat gatal. Kulit kepala yang gatal biasanya disebabkan oleh ketombe dan dermatitis seboroik (kondisi kulit yang meradang).

Mengobati kulit kepala karena ketombe

Banyak cara menghilangkan ketombe dengan cara alami, beberapa di antaranya sebagai berikut yang dapat dengan mudah Anda lakukan di rumah.

  • Menggunakan soda kue

Bubuk soda kue tidak hanya luar biasa ketika digunakan untuk memanggang kue saja, tetapi juga merupakan disinfektan yang ampuh untuk memersihkan apapun, termasuk kulit kepala Anda dari ketombe. Soda kue dapat menghilangkan minyak berlebih pada kulit kepala, dengan begitu dapat menghilangkan ketombe. Soda kue  juga merupakan antiseptik alami, serta membantu menyeimbangkan tingkat pH kulit kepala, menjadikannya sampo ketombe yang baik. Caranya:

  • Campurkan 2 sendok makan soda kue dengan air sampai menjadi pasta yang sempurna.
  • Untuk hasil yang terbaik, bagi rambut menjadi beberapa bagian dan oleskan beberapa tetes minyak zaitun sebelum mengoleskan pasta ke kulit kepala, setelah itu biarkan selama 5-10 menit.
  • Bilas campuran di kepala hingga bersih. Untuk hasil terbaik, ulangi metode ini secara teratur, atau paling tidak dua kali seminggu.
  • Cuka apel

Cuka apel adalah salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk ketombe, karena memiliki sifat probiotik dan anti radang yang dapat membunuh virus serta jamur penyebab gatal pada kulit kepala. Sifat anti-peradangannya akan meredakan iritasi kulit kepala yang disebabkan oleh ketombe, sedangkan keasaman yang tingi membuat bakteri dan jamur lebih sulit tumbuh dan menyebabkan ketombe. Cuka sari apel yang berfungsi sebagai kondisioner ringan, akan menenangkan kulit kepala dan menambah kilau rambut. Caranya:

  • Campurkan setengah cangkir cuka sari apel dengan setengan cangkir air. Perbandingan 1:1.
  • Setelah tercampur, siramkan ke kepala dan pijat kulit kepala dengan lembut, lalu biarkan sekitar 10-15 menit.
  • Bilas dengan air dingin. Ulangi rutinitas ini secara teratur setiap  beberapa hari sampai Anda mulai melihat hasilnya.
  • Perasan lemon

Lemon mengandung antiseptik, karena itulah lemon merupakan obat rumahan yang baik untuk kulit kepala yang gatal serta kering. Jus lemon atau perasan jeruk lemon, sama seperti cuka sari apel, memiliki sifat asam dan karenanya dapat mengubah tingkat pH kulit kepala. Hal ini akan membantu membasmi bakteri dan jamur penyebab ketombe yang tidak diinginkan. Perlu diingatkan, bagaimana pun, tingkat pH kulit kepala Anda dapat berubah sepanjang hari. Cara alami membuat perawatan dengan lemon:

Pijat bua lemon segar ke kulit kepala Anda, pastikan seluruhnya telah tertutupi. Lalu biarkan selama 5 menit dan bilas. Disarankan untuk menguji setetes perasan lemon di bagian kecil kulit kepala Anda terlebih dahulu, jika benar-benar terasa perih, Anda bisa mengencerkan dengan tambahan sedikit air. Lakukan metode ini setidaknya setiap hari sampai rasa gatal akibat ketombe hilang.

Pada dasarnya, banyak sekali bahan-bahan alami yang dapat Anda gunakan sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami, tiga diantaranya seperti penjelasan di atas. Anda dapat mencoba mempraktekkannya engan mudah di rumah. Jadi, metode mana dulu yang mau Anda coba?

Manfaat Buah Nektarin bagi Ibu Hamil dan Janin
Hidup Sehat

Manfaat Buah Nektarin bagi Ibu Hamil dan Janin

Buah nektarin memang masih terdengar asing bagi sebagian masyarakat Indonesia. Sekilas buah ini terlihat seperti buah persik. Namun jika diperhatikan dengan seksama, kulit buah nektarin memiliki tekstur yang lembut sementara persik memiliki kulit yang cenderung berbulu halus.

Buah nektarin memiliki profil nutrisi yang kaya akan vitamin A, C, kalium, dan antioksidan seperti karotenoid. Ada banyak sekali manfaat kesehatan dari buah nektarin, terutama bagi ibu hamil. 

Manfaat buah nektarin bagi ibu hamil

Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah nektarin diklaim sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut beberapa alasan buah nektarin harus dikonsumsi selama masa kehamilan.

  1. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin

Vitamin C yang terkandung pada buah nektarin membantu pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh dan jaringan janin, termasuk gigi dan tulang. 

Buah nektarin juga mengandung kalium yang sangat diperlukan bagi ibu hamil untuk mencegah kram otot dan meningkatkan energi selama masa kehamilan.

  1. Meningkatkan kesehatan pencernaan dan detoksifikasi tubuh

Buah nektarin merupakan sumber serat yang berguna mencegah berbagai masalah pencernaan yang sering terjadi pada ibu hamil seperti sembelit, maag, dan gastritis. 

Selain itu, antioksidan pada buah nektarin membantu tubuh dalam melakukan detoksifikasi, membuang racun dan stres oksidatif dari tubuh.

  1. Mencegah risiko hipokalemia

Karena nektarin sarat akan kalium, mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah hipokalemia atau defisiensi kalium selama masa kehamilan. 

Kalium berperan dalam proses sintesis protein, metabolisme, menjaga keseimbangan kadar mineral pada tubuh, meningkatkan fungsi otot, dan membantu tubuh dalam proses pembentukan energi.

Ketika seseorang kekurangan kalium, seluruh fungsi di atas akan terganggu. Pada ibu hamil, dampak hipokalemia akan sangat terasa terutama dalam kesehatan dan kekuatan otot.

  1. Menurunkan risiko kanker

Nektarin mengandung asam klorogenat yang terbukti mampu mencegah pembentukan tumor dan perkembangan kanker, seperti kanker usus besar dan paru-paru. 

Mengonsumsi buah nektarin secara langsung atau mengolahnya menjadi jus dapat membantu ibu hamil terhindar dari penyakit mematikan tersebut.

  1. Mencegah cacat lahir

Karena nutrisi yang terkandung pada nektarin berperan penting dalam tumbuh kembang janin, hal ini menjadikan buah merah ini bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada bayi.

Kandungan mineral, vitamin, dan folat dalam buah nektarin mampu menurunkan risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir.

Dosis mengonsumsi buah nektarin pada ibu hamil

Mengonsumsi buah selama masa kehamilan sangat disarankan. Buah mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. 

Namun, mengonsumsi suatu nutrisi terlalu berlebihan, termasuk nektarin sangat tidak disarankan. Buah nektarin mengandung gula alami yang dapat membawa dampak merugikan pada ibu hamil dengan diabetes.

Cara aman mengonsumsi buah nektarin

Sebelum mengonsumsi buah nektarin, cuci bersih kulitnya dan kupas untuk menghilangkan paparan pestisida dan bahan kimia yang menempel. Disarankan untuk memilih buah nektarin organik yang terbebas dari kontaminasi pestisida.

Buah nektarin juga mengandung asam hidrosianat atau sianida yang beracun. Hal ini tidak berarti mengonsumsi buah ini membuat Anda mati. Namun, hindari konsumsi buah nektarin dengan tulang atau inti buah yang retak karena disitulah kandungan sianida terbanyak pada buah.

Sama seperti buah persik, buah nektarin juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Hindari konsumsi buah nektarin saat Anda juga alergi terhadap buah persik dan sejenisnya.

Catatan

Buah nektarin memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil. Jika Anda ragu untuk mengonsumsi buah ini, berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan porsi makan yang tepat.

Mengulik Segudang Manfaat Daun Pegagan
Hidup Sehat

Mengulik Segudang Manfaat Daun Pegagan

Sudah pernah mendengar atau mencicipi daun pegagan? Jenis daun yang satu ini juga kerap digolongkan sebagai obat herbal yang diklaim memiliki segudang manfaat. Pengklaiman tersebut bukan tanpa sebab. Pasalnya, daun yang dalam bahasa latin dikenal sebagai Gotu kola ini sudah lama dikenal sebagai obat panjang umur. 

Adalah bangsa China kuno dan Ayurveda, yang memperkenalkan daun ini dalam pengobatan tradisionalnya. Penggunaan daun pegagan sebagai obat tradisional ini pun menyebar ke Indonesia sejak lampau dan kerap disebut sebagai bahan utama dalam berbagai ramuan obat tradisional. 

Penggunaan daun pegagan sebagai obat herbal bukan tanpa alasan. Nyatanya dalam berbagai penelitian, daun ini terbukti memiliki banyak manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat daun pegagan yang dapat Anda rasakan ketika rutin mengonsumsinya. 

  1. Meredakan Kecemasan 

Daun pegagan terbukti mampu memberikan istirahat yang lebih berkualitas sehingga berpengaruh pada tingkat kecemasan seseorang. Di mana ketika seseorang tidak mampu tidur dengan baik, tingkat kecemasannya akan meningkat disertai dengan adanya peradangan saraf. 

Disarankan ketika Anda mau menggunakan daun ini untuk meredakan kecemasan ekstrem, konsumsilah secara rutin selama 14 hari berturut-turut. Dosis tiap kali minum berkisar 500 miligram ekstrak daun pegagan dengan frekuensi konsumsi dua kali sehari.

  1. Melancarkan Peredaran Darah 

Kalau Anda kerap mengalami kaki bengkak ataupun masalah sirkulasi darah lainnya, cobalah mengonsumsi ekstrak daun pegagan tiga kali sehari selama seminggu. Dosis tiap kali minum cukup sekitar 60—100 miligram. 

Berdasarkan sebuah penelitian di Malaysia, gotu kola terbukti mampu memperbaiki sirkulasi darah yang menimbulkan berbagai pembengkakan di tubuh. Ini karena adanya kandungan senyawa triterpene pada daun pegagan. Senyawa ini mampu meningkatkan daya pompa jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. 

  1. Mengobati Alzheimer 

Dalam salah satu studi yang dilakukan pada tahun 2012, daun pegagan terbukti mampu meningkatkan fungsi memori otak dan saraf. Secara lebih detail, daun pegagan mampu melindungi sel-sel otak dari toksisitas sekaligus menghalangi pembentukan plak yang berkaitan dengan alzheimer di dalam otak. Kemampuan inilah yang membuat daun pegagan kemudian digadang-gadang dapat menjadi obat alzheimer. 

Anda bisa menjajal kemampuan daun pegagan untuk Alzheimer dengan mengonsumsi ekstrak daun ini sebanyak tiga kali sehari dengan dosis 30—60 tetes. Namun sebelumnya, konsultasikan dahulu penggunaan obat tradisional ini kepada tim medis yang menangani penyakit Anda.

  1. Menghambat Penuaan Dini

Dengan mengonsumsi daun pegagan, Anda dapat mengucapkan selama tinggi bagi masalah penuaan dini yang kerap terlihat di kulit wajah maupun leher Anda. Kemampuan pegagan untuk mempertahankan elastisitas dan kelembapan kulit sehingga menghambat penuaan dini pada seseorang pun menjadi alasan tanaman ini kerap dijadikan bahan produk perawatan kecantikan. 

Kemampuan daun pegagan menghambat penuaan dini karena tanaman ini mampu memproduksi kolagen alami. Kolagen inilah yang berperan penting menjaga elastisitas kulit Anda. 

  1. Mempercepat Penyembuhan Luka 

Manfaat yang satu ini sudah populer sejak berabad-abad lalu. Karena bisa memberikan manfaat untuk mempercepat penyembuhan luka, akhirnya daun pegagan diakui sebagai salah satu sumber obat herbal yang mujarab. 

Kemampuan daun pegagan menyembuhkan luka lebih cepat karena adanya senyawa triterpenoid dalam obat herbal ini. Senyawa ini meningkatkan kadar antioksidan sekaligus suplai darah ke area luka sehingga area tersebut cepat mengering. Tidak hanya itu, daun pegagan juga meminimalkan risiko infeksi yang kerap terjadi pada area luka pada umumnya. 

Meskipun daun pegagan sudah dikenal memiliki banyak manfaat dengan bukti-bukti ilmiah, Anda tetap tidak boleh menggunakannya secara sembarangan. Agar lebih aman, selalu konsultasikan penggunaan gotu kola ini kepada dokter untuk meminimalkan risiko yang tidak diinginkan.

Hidup Sehat

Mengenal Bagian-Bagian dan Fungsi Tulang Telapak Tangan

Manusia memiliki tulang sebagai penopang tubuhnya agar dapat bergerak dengan semestinya. Salah satu tulang penting dari tubuh manusia adalah tulang telapak tangan. Fungsi tulang telapak tangan mulai dari berdoa, menggenggam, memegang, menyentuh, memeras kelapa, menjahit, dan masih banyak lagi. Seluruh telapak tangan kita tersusun atas tulang yang saling bersatu dan dilapisi oleh kulit hingga terbentuklah struktur telapak tangan.

Bagian-bagian dan fungsi tulang telapak tangan.

Tidak seperti area tubuh lainnya, kulit telapak tangan tidak berbulu (tidak berbulu), tapi sensitif terhadap sentuhan. Agar lapisan kulit tetap melekat pada struktur tulang, lapisan jaringan ikat fibrosa (fasia) menghubungkan kulit dengan kerangka. Hal ini memungkinkan tangan untuk menggenggam tanpa kulit bergeser dari posisinya.

Fungsi tulang telapak tangan yang utama adalah memberikan dukungan dan kelenturan pada jaringan lunak. Ada 3 bagian tulang telapak tangan, yaitu:

Tulang karpus.

Tulang karpus adalah sekelompok tulang terdiri atas delapan tulang tidak beraturan. Tulang ini terletak di area pergelangan tangan yang disusun menjadi dua baris, yaitu proksimal dan distal.

  • Bagian distal, meliputi tulang capitate, hamate, trapezium, dan trapezoid.
  • Bagian proksimal, meliputi tulang lunate, triquetrum, pisiform, dan skafoid.

Pergelangan tangan terbentuk dari dua tulang lengan bawah, yaitu radius (tulang yang terhubung ke ibu jari) dan ulna (tulang yang terhubung ke kelingking) dan tulang karpus.

Bukan hanya satu sendi, melainkan pergelangan tangan tersusun atas beberapa sendi tempat tulang lengan dan tangan bertemu untuk memungkinkan gerakan.

Tulang metakarpus.

Tulang metakarpus adalah sekelompok tulang yang terdiri atas lima jenis tulang. Fungsi tulang telapak tangan ini adalah untuk menghubungkan tulang karpus (pergelangan tangan) dengan tulang falang (jari-jari tangan).

Tulang metakarpus bagian proksimal berhubungan dengan tulang karpus, sedangkan bagian distal berhubungan dengan tulang falang (jari-jari tangan) proksimal. Mereka diberi urutan berdasarkan pergerakannya, yang dimulai dengan ibu jari sebagai metakarpus I hingga jari kelingking sebagai metakarpus V.

Tulang falang.

Tulang falang adalah tulang-tulang jari. Setiap jari memiliki tiga tulang, kecuali ibu jari, hanya memiliki dua tulang, sehingga totalnya adalah 14 tulang.

Sendi akan terbentuk apabila dua atau lebih tulang bertemu. Masing-masing jari tangan memiliki tiga sendi, kecuali ibu jari, hanya memiliki 2 sendi, yaitu:

  • Metacarpophalangeal joint (MCP), yaitu sendi di pangkal jari.
  • Proximal interphalangeal joint (PIP), yaitu sendi di tengah jari.
  • Distal interphalangeal joint (DIP), yaitu sendi yang paling dekat dengan ujung jari.

Tulang jari-jari yang membentuk persendian ditutupi dengan lapisan tulang rawan. Alhasil, tulang ruas-ruas jari dapat bergerak dengan mulus satu sama lain. Sendi tersebut ditutup oleh kapsul berserat yang dilapisi dengan selaput tipis atau sinovium. Selaput tipis ini yang mengeluarkan cairan untuk melumaskan sendi.

Gangguan pada tulang telapak tangan.

Sama seperti bagian tubuh lainnya, tulang telapak tangan juga berisiko mengalami masalah yang dapat mengganggu fungsinya. Beberapa kondisi kesehatan yang dapat mengganggu fungsi tulang telapak tangan adalah sebagai berikut.

Cacat tangan dan jari.

Cacat atau deformitas tangan dan jari menyebabkan kelainan bentuk pada tangan dan jari, seperti deformitas boutonnière, deformitas leher-angsa, dan kontraktur Dupuytren. Penyebabnya adalah cedera atau mungkin akibat dari masalah kesehatan lain, misalnya rheumatoid arthritis.

Infeksi tangan dan jari.

Gigitan manusia dan hewan dapat menyebabkan infeksi pada tangan. Beberapa kasus infeksi pada tangan dan jari adalah felon, herpetic whitlow, abses tangan, infeksi selubung tendon, dan paronychia (infeksi bakteri pada kulit di sekitar kuku). Infeksi tangan dan jari dapat menyebabkan rasa sakit dan berdenyut terus-menerus.

Sindrom kompresi saraf tangan.

Penyakit sindrom ini meliputi sindrom terowongan karpal, sindrom terowongan kubital, dan sindrom terowongan radial. Kelainan ini menyebabkan tulang atau jaringan ikat menekan saraf, sehingga mengalami sensasi, gerakan, atau keduanya yang tidak normal. Gejala sindrom kompresi saraf termasuk kesemutan, nyeri, kehilangan sensasi, kelemahan, atau kombinasi.

Selain itu, cedera fraktur atau patah tulang juga dapat mengganggu fungsi tulang telapak tangan. Biasanya, fraktur sering terjadi pada tulang skafoid (bagian tulang karpus) dan tulang metakarpus.

Jika Anda mengalami gangguan di atas, maka segeralah temui dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Hidup Sehat

Celana Senam

Jika ingin menjaga tubuh, tentunya setiap orang diharapkan untuk menerapkan cara hidup yang sehat. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah berolahraga. Jika ingin berolahraga, ada berbagai jenis pakaian yang dapat digunakan, salah satunya termasuk celana senam.

Mungkin Anda sering melihat orang-orang mengenakan celana senam di pagi hari. Banyak orang yang mengenakan celana seperti ini karena dapat memberikan kenyamanan pada kaki mereka, meskipun celana yang dikenakan terlihat ketat. Celana senam dapat digunakan untuk berbagai jenis olahraga seperti lari dan yoga.

Walaupun terdapat berbagai pilihan celana senam yang dapat dikenakan, penggunaan celana senam juga sebaiknya sesuai dengan jenis olahraga yang ingin dilakukan. Contohnya, ketika Anda melakukan pilates, celana yang dikenakan harus memperhatikan bentuk kaki Anda supaya dapat mengetahui pose yang dilakukan tepat atau belum.

Pilihan Celana Senam

Celana senam sebenarnya tidak hanya untuk senam, namun juga dapat digunakan untuk berbagai jenis olahraga. Untuk memilih celana senam seperti apa, berikut adalah pilihan celana senam berdasarkan jenis olahraga:

  1. Celana lari

Salah satu jenis celana senam yang dapat digunakan adalah celana lari. Celana lari tentunya digunakan jika Anda ingin lari baik pada pagi, sore, maupun malam hari. Bahan yang sebaiknya Anda gunakan adalah katun, poliester, atau spandex supaya dapat menjaga kelembaban dan menyerap keringat. Jika bahan yang dikenakan tidak memiliki bahan yang disebutkan, maka bagian tubuh seperti paha akan basah dan menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh.

Jika Anda tinggal di kawasan tropis seperti Indonesia, Anda juga sebaiknya cari celana senam yang menyediakan fitur breathability seperti adanya jaring untuk ventilasi udara.

Jika Anda ingin celana senam yang digunakan pada malam hari, Anda sebaiknya cari celana yang dapat memantulkan cahaya. Celana senam malam yang dapat Anda gunakan adalah celana dengan garis atau patches. Hal tersebut bertujuan supaya pelari bisa terlihat dengan mudah dan terhindar dari tabrakan.

  1. Celana pilates

Celana pilates dapat Anda gunakan jika ingin melakukan pilates. Celana pilates berbentuk seperti legging bisa menjadi pilihan, supaya instruktur dapat melihat posisi kaki ketika melakukan gerakan-gerakan yang berbeda.

  1. Celana yoga

Celana yoga yang dapat Anda gunakan adalah celana legging, celana yoga yang longgar, atau celana harem hippie. Anda juga perlu pastikan bahwa celana yang Anda pilih tidak terlalu longgar atau ketat.

  1. Celana sepeda

Celana sepeda merupakan celana olahraga yang digunakan untuk bersepeda. Anda sebaiknya pilih celana yang ketat, dan hindari celana longgar atau dengan potongan wide-leg karena bisa tersangkut di pedal.

Hal Lain Yang Perlu Diperhatikan

Selain memilih jenis celana untuk berolahraga, Anda juga perlu perhatikan beberapa hal di bawah ini:

  • Ukuran

Salah satu faktor yang perlu Anda perhatikan adalah ukuran celana tersebut. Anda perlu memilih ukuran celana yang pas, namun tidak terlalu longgar atau ketat, karena dapat menghambat gerakan dan menekan bagian perut.

  • Fungsi

Hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah fungsi yang ada pada celana tersebut. Pastikan Anda memilih celana yang dapat menyerap keringat sehingga dapat membuat kaki Anda tetap nyaman.

  • Ornamen

Hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah jangan memilih celana yang menggunakan terlalu banyak ornamen seperti tali. Hal tersebut bisa membuat Anda cedera.

  • Cuaca

Anda juga perlu perhatikan bahwa celana yang Anda beli sesuai dengan cuaca. Contohnya, Anda dapat mengenakan celana waterproof jika cuaca di luar hujan.

Kesimpulan

Celana senam dapat membantu manusia melakukan aktivitas sesuai kebutuhan. Meskipun demikian, Anda perlu memilih celana senam yang sesuai dengan kaki Anda supaya Anda tetap merasa nyaman ketika Anda berolahraga.

Hidup Sehat

Manfaat Kesehatan Minyak Mustard

Minyak mustard, yang mana diproduksi dari biji tanaman mustard, merupakan bahan baku yang umum dijumpai dalam masakan India. Dikenal berkat rasanya yang kuat, aroma yang tajam, dan titik asap yang tinggi, minyak mustard sering digunakan untuk menumis sayur-sayuran di banyak negara, termasuk India, Bangladesh, dan juga Pakistan. Meskipun minyak mustard murni dilarang penggunaannya sebagai minyak sayur di Amerika Serikat, Kanada, dan Eropa, minyak mustard sering dioleskan pada tubuh sebagai minyak pijat, serum kulit, dan produk perawatan rambut. Sementara itu, minyak mustard esensial, salah satu jenis minyak esensial yang diproduksi dari biji mustard menggunakan proses distilasi uap, juga tersedia dan telah disetujui penggunaanya untuk agen perisa. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari minyak mustard.

Menghambat pertumbuhan bakteri

Beberapa studi menunjukkan bahwa minyak mustard esensial memiliki sifat antimicrobial yang kuat dan dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakter berbahaya. Menurut sebuah studi tabung pemeriksaan, minyak mustard putih esensial mengurangi pertumbuhan beberapa jenis bakteri, termasuk E. coli, S. aureus, dan B. cereus. Studi tabung pemeriksaan lain juga membandingkan efek antibakteri dari minyak-minyak esensial seperti mustard, thyme, dan oregano Meksiko terhadap bakteri patogenis. Dari studi tersebut ditemukan bahwa minyak mustard esensial memberikan hasil yang paling efektif.

Beberapa jenis penelitian tabung pemeriksaan juga menemukan bahwa minyak mustard esensial dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis jamur. Akan tetapi, karena kebanyakan bukti yang tersedia terbatas pada studi tabung pemeriksaan, penelitian lanjutan sangat dibutuhkan guna menentukan dan memastikan bagaimana minyak mustard esensial memengaruhi kesehatan manusia.

Menunjang kesehatan kulit dan rambut

Minyak mustard murni sering dioleskan secara topikal untuk mengoptimalkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit. Minyak mustard umumnya dicampurkan pada masker wajah dan produk perawatan rambut. Selain itu, minyak mustard juga dapat dicampur dengan lilin dan dioleskan ke kaki untuk membantu menyembuhkan tumit yang pecah. Di negara seperti Bangladesh, minyak mustard juga sering digunakan sebagai minyak pijat bagi bayi yang baru lahir, yang dipercaya dapat meningkatkan kekuatan pelindung kulit.

Akan tetapi, meskipun ada banyak laporan tentang adanya perbaikan kondisi garis halus, keriput, dan pertumbuhan rambut, kebanyakan dari bukti yang tersedia dari manfaat mengoleskan minyak mustard murni bersifat anecdotal. Apabila Anda memutuskan untuk menggunakan minyak mustard pada kulit ataupun kulit kepala, pastikan Anda melakukan tes terlebih dahulu dan gunakan hanya dalam jumlah yang sedikit guna menghindari iritasi.

Memperlambat pertumbuhan sel kanker

Penelitian menunjukkan bahwa minyak mustard dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran beberapa jenis sel-sel kanker. Dalam sebuah studi lama, memberi makan minyak mustard murni pada tikus dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker usus dengan lebih efektif dibandingkan dengan minyak jagung atau minyak ikan. Studi hewan lain juga menunjukkan bahwa bubuk biji mustard kaya akan allyl isothiocyanate, yang dapat menghambat pertumbuhan kanker kandung kemih hingga 35 persen, sekaligus mencegahnya untuk menyebar ke dinding otot kandung kemih.

Minyak mustard murni merupakan jenis minyak yang didapatkan dengan cara menekan biji tanaman mustard. Karena minyak mustard murni mengandung senyawa berbahaya seperti asam erucic, penggunaan minyak mustard esensial dianggap sebagai pilihan yang lebih apabila ingin digunakan sebagai agen perisa. Keduanya memiliki manfaat dalam membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit, memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker, serta menghambat pertumbuhan bakteri.

Hidup Sehat

Mata Kering

Mata kering merupakan gangguan yang sering terjadi karena mata tidak memproduksi cukup banyak air mata atau air mata menguap terlalu cepat. Seseorang yang mengalami kondisi seperti ini akan menimbulkan mata kering, merah, bengkak, serta iritasi.

Seseorang mungkin akan mengalami gangguan seperti ini di bagian mata pada situasi tertentu, misalnya ketika mereka berada di ruangan yang menggunakan AC, dalam pesawat, atau melihat layar selama berjam-jam.

Gejala

Seseorang yang mengalami mata kering dapat menunjukkan gejala sebagai berikut:

  • Merasa gatal, menyengat, atau terbakar di bagian mata.
  • Terdapat stringy mucus (lendir berserabut yang dapat ditarik dan memiliki bentuk seperti sehelai rambut) di dalam mata atau sekitarnya.
  • Mata menjadi sensitif terhadap cahaya.
  • Mata mengalami kemerahan.
  • Merasa seperti ada sesuatu di bagian mata.
  • Merasa kesulitan ketika menggunakan lensa kontak.
  • Merasa kesulitan dalam berkendara di malam hari.
  • Mata berair akibat iritasi mata kering.
  • Mata merasa lelah atau penglihatan kabur.

Penyebab

Berikut adalah penyebab mata kering:

  • Alergi.
  • Terapi penggantian hormon.
  • Paparan angin atau udara kering.
  • Operasi mata.
  • Penggunaan obat tertentu.
  • Faktor usia.
  • Menggunakan lensa kontak dalam waktu yang lama.
  • Terlalu lama melihat layar.
  • Kurangnya berkedip.

Diagnosis

Jika Anda mengalami mata kering, Anda dapat konsultasikan masalah ini dengan dokter mata. Dokter dapat melakukan diagnosis dengan beberapa tes berupa pemeriksaan mata secara lengkap, pengukuran volume air mata, dan penentuan kualitas air mata. Tes tersebut dilakukan untuk mengetahui apa yang menyebabkan mata Anda kering.

Pengobatan

Setelah melakukan diagnosis, dokter dapat memberikan pengobatan untuk Anda. Berikut adalah pengobatan yang dapat dilakukan:

  • Air mata buatan

Air mata buatan dapat digunakan untuk memblokir lubang drainase di sudut mata.

  • Lacrimal plugs

Lacrimal plugs adalah cara lain untuk mencegah kekeringan di bagian mata.

  • Obat antiinflamasi

Contoh obat antiinflamasi yang dapat digunakan adalah siklosporin dan kortikosteroid.

  • Suplemen omega-3

Suplemen omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar minyak di bagian mata.

  • Operasi mata

Operasi mata perlu dilakukan bila kondisi mata yang dialami cukup parah.

Pencegahan

Selain pengobatan di atas, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mata kering:

  • Hindari hembusan udara ke mata Anda secara langsung seperti ketika Anda menggunakan kipas angin atau alat pengering rambut.
  • Menambahkan kelembaban ke udara.
  • Menggunakan kacamata hitam atau kacamata lain yang setara.
  • Istirahatkan mata setelah melakukan aktivitas yang melibatkan Anda melihat ke layar dalam waktu yang lama.
  • Jangan merokok atau hindari asap rokok.

Berkonsultasi Dengan Dokter

Jika Anda mengalami gangguan di bagian mata dan kondisinya memburuk, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter. Sebelum Anda bertemu dengan dokter, Anda sebaiknya persiapkan diri dengan membuat daftar gejala yang pernah Anda alami dan obat-obatan yang telah Anda konsumsi.

Selama Anda berkonsultasi, dokter akan memberikan pertanyaan-pertanyaan yang berkaitan dengan mata kering seperti:

  • Bagaimana mata Anda bisa mengalami mata kering?
  • Apa saja gejala yang telah Anda alami?
  • Apakah kondisinya memburuk?
  • Apakah Anda mengkonsumsi obat-obatan tertentu?
  • Apakah kondisinya terjadi hanya sekali atau berulang?
  • Apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami mata kering?
  • Sudahkah Anda mencoba obat tetes mata? Apakah obat yang Anda coba membantu memulihkan kondisi mata Anda?

Kesimpulan

Itulah informasi mengenai mata kering. Anda perlu berhati-hati ketika Anda melihat sesuatu di layar. Menatap sesuatu di layar terlalu lama dapat memicu gangguan pada mata sehingga perlu segera diobati.