turnip
Hidup Sehat

Makan Turnip dan Raih 6 Manfaat Kesehatan Ini

Sayuran jenis turnip mungkin agak kurang familiar di telinga Anda. Namun sebenarnya, sayuran ini populer digunakan sebagai salah satu komponen salad yang rasanya menyegarkan. Rasa sayuran yang mirip lobak ini dengan mudah dikenali karena warnanya yang khas. Warna turnip sendiri umumnya menampilan gradasi dari putih hingga ungu atau merah sehigga tampil sangat cantik.

Bukan hanya kecantikan yang dimiliki turnip. Sayuran yang satu ini pun digemari karena kaya nutrisi dan rendah kalori. Bayangkan saja dalam 100 gram turnip, kalorinya tidak mencapai 30 kilokalori. Tak heran turnip kerap menjadi pilihan karbohidrat bagi para pejuang diet.

Namun tentunya, manfaat dari turnip tidak sekadar berkalori rendah. Banyak manfaat lain dari sayuran sejenis umbi-umbian ini yang bisa Anda raih ketika rajin menyantapnya. Berikut ini adalah beragam manfaat kesehatan dari turnip yang mungkin akan membuat Anda ternganga.

  • Mengontrol Gula Darah

Penderita diabetes tidak perlu khawatir mengonsumsi turnip dalam jumlah banyak sebagai pengganti nasi atau kentang. Jenis umbi-umbian yang satu ini nyatanya mampu menjadi pengontrol gula darah, tidak terkecuali bagi penderita diabetes. Ini karena berdasarkan penelitian, turnip memiliki sifat antidiabetik. Turnip terbukti mampu menurunkan kadar gula menurunkan produksi glukosa pada hati, memperlambat penyerapan karbohidrat, hingga meningkatkan kadar insulin sehingga gula darah lebih terkontrol.

  • Meminimalkan Risiko Kanker

Turnip memili kandungan glukosinolat yang tinggi. Kandungan ini dapat membuat antioksidan lebih aktif sehingga mengurangi efek pemicu kanker pada seseorang. Tidak hanya itu, turnip juga memiliki kandungan flavonoid dalam jumlah tinggi, di mana jenis antioksidan yang satu ini sudah terbukti memiliki sifat antikanker yang kuat. Kombinasi glukosinolat dan flavonoid dari turnip pun disempurnakan oleh kandungan vitamin C tinggi yang dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Turnip termasuk sayuran yang memiliki kandungan potasium dan kalium tinggi. Dalam secangkir kecil turnip berukuran 100 gram, kandungan potasiumnya mencapai 191 miligram. Jumlah kalium dan potasium yang tinggi inilah yang mampu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, turnip juga termasuk sayuran yang memiliki kandungan lemak sehat sehingga mampu mengontrol kadar kolesterol. Kolesterol terjaga, jantung Anda pun bisa terhindar dari penyumbatan.

  • Mencegah Peradangan

Jangan pernah meremehkan peradangan. Ketika tubuh terkena peradangan, berbagai penyakit kronis pun siap membayangi Anda, mulai dari tekanan darah tinggi, radang sending, sampia kanker. Glukosinolat pada turnip mampu menjadi senjata ampuh untuk menghindari peradangan. Alhasil, Anda pun bisa lebih tenang sebab pengerasan dan peradangan bisa dihindari, risiko penyakit kronis pun dapat diturunkan.

  • Menyehatkan Hati

Hati merupakan organ penting di dalam tubuh yang berfungsi menghancurkan racun di dalam tubuh juga menghasilkan kolesterol baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan kardiovaskular. Ketika hati terganggu kinerjanya, berbagai penyakit pun akan lebih mudah Anda alami. Glukosinolat yang terkandungn dalam turnip nyatanya mampu menjadi suplemen bagi hati Anda. Pasalnya, senyawa ini mampu melindungi hati dari racun maupun bakteri sehingga kesehatan organ vital ini lebih terjaga.

  • Melancarkan Pencernaan

Turnip merupakan umbi-umbian yang kaya akan serat. Bayangkan saja, dalam 100 gram turnip, Anda bisa mendapatkan 1,8 gram seram. Sementara itu, kebutuhan serat harian yang disarankan adalah 25—30 gram. Kandungan serat yang cukup banyak pada turnip inilah ynag mampu melancarkan pencernaan Anda. Serat pada turnip ini mampu meningkatkan keteraturan saluran pencernaan sehingga menghindarkan Anda dari kondisi sembelit.

***

Manfaat turnip bisa Anda raih tentunya dengan penyajian yang sehat pula. Baiknya ketika hendak mengonsumsi turnip, Anda tidak menggoreng atau merebusnya secara lama. Disajikan mentah dalam bentuk salad atau mengukusnya sebentar lebih disarankan guna memastikan tidak terlalu banyak kandungan vitaminnya yang hilang akibat proses pemasakan.

gejala rambut rontok
Penyakit

Benarkah Stres Menjadi Penyebab Gejala Rambut Rontok?

Mungkin, rambut rontok adalah hal yang biasa terjadi pada hampir semua orang. Namun, kerontokan yang tidak biasa atau menipisnya rambut dari hari ke hari membuat seseorang tidak menyukai hal tersebut.

Pada dasarnya banyak sekali penyebab rambut rontok, tetapi apakah stres menjadi salah satu penyebab gejala rambut rontok pada seseorang? Berikut jawabannya!

Rambut rontok yang normal

Pada dasarnya, rambut ada rentan hidup alami di setiap helai dan rontok secara alami. Faktanya, kita semua akan kehilangan sekitar 100 helai rambut per hari, dari 100.000 rambut rata-rata di kulit kepala. Ini karena beberapa faktor, seperti:

  • Penuaan: Setelah usia 30 tahun (dan seringkali sebelum usia tersebut), pria dan wanita mulai kehilangan rambut, meskipun pria cenderung melakukannya dengan lebih cepat.
  • Usia: Usia rata-rata sehelai rambut adalah 4,5 tahun; rambut kemudian akan rontok dan akan diganti dalam waktu 6 bulan dengan rambut baru.
  • Penataan: Keramas, mengeringkan rambut, dan menyikat rambut dapat menyebabkan beberapa rambut rontok; kebanyakan dari kita melakukan ini secara teratur.

Stres penyebab rambut rontok?

Ya, stres dan rambut rontok bisa menjadi saling berkaitan. Ada beberapa hal jenis rambut rontok yang dapat dikaitkan dengan tingkat stres yang tinggi, meliputi:

  • Effluvium telogen. Dalam telogen effluvium (TEL-o-jun uh-FLOO-vee-um), stres yang paling signifikan mendorong sejumlah besar folikel rambut ke fase istirahat. Dalam beberapa bulan, rambut yang terkena bisa rontok tiba-tiba saat Anda menyisir atau mencuci rambut.
  • Trikotilomania. Trikotilomania adalah dorongan tak tertahankan untuk mencabut rambut dari kulit kepala, alus, atau area  lain di tubuh Anda. Mencabut rambut bisa menjadi cara untuk mengatasi perasaan negatif atau tidak nyaman, seperti stres, ketegangan, kesepian, kebosanan, atau frustrasi.
  • Alopecia areta. Berbagai faktor diperkirakan menyebabkan alopecia areta, kemungkinan termasuk stres berat. Dengan alopecia areta, sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut sehingga menyebabkan rambut rontok.

Stres dan rambut rontok bukanlah hal yang permanen. Jika Anda dapat mengendalikan stres, maka rambut Anda akan bisa tumbuh kembali dan rambut akan berhenti rontok.

Kelola stres untuk kurangi gejala rambut rontok

Jika stres ternyata menjadi masalah, mengendalikan tingkat stres dapat membantu memulihkan proses pertumbuhan rambut alami tubuh Anda. Anda pun bisa mengurangi stres atau mengelola managemen stres Anda dengan cara berikut:

  • Mulailah program olahraga secara teratur.
  • Pelajari teknik relaksasi seperti, meditasi, pernapasan dalam, dan yoga.
  • Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan atau mendengarkan musik yang menyenangkan.
  • Ikuti kelas yoga atau praktikkan postur tubuh di rumah.
  • Lebih terlibat secara sosial dengan teman dan keluarga daripada menarik diri dengan stres.

Penghilang stres jangka pendek

Memiliki rencana untuk mengelola managemen stres yang komprehensif akan membantu, dan teknik yang bertindak cepat adalah bagian penting dari stres itu sendiri. Beberapa obat pereda stres yang bekerja dengan cepat mungkin dapat Anda coba, meliputi:

  • Aromaterapi
  • Latihan pernapasan
  • Olahraga
  • Meditasi
  • Relaksasi otot progresif
  • Visualisasi

Faktor lain yang sebabkan rambut rontok

Ada faktor lain yang bisa menyebabkan rambut rontok, seperti:

  • Kemoterapi
  • Perubahan hormonal
  • Penyakit tertentu
  • Kebiasaan gugup
  • Kehamilan, persalinan, dan penggunaan pil KB

Jika rambut Anda menipis, atau Anda mengalami kebotakan dan tampak tidak normal (misalnya jika Anda berusia remaja atau 20-an), sebaiknya temui dokter Anda untuk mencari tahu apa penyebab dari masalah tersebut. Selain itu, jika Anda khawatir stres adalah penyebab dari gejala rambut rontok Anda, maka ada baiknya untuk rubah gaya hidup dan temukan beberapa cara untuk mengatasi stres.

ometilson
Obat

Beberapa Kemungkinan Penyebab Interaksi Obat Ometilson

Ometilson adalah salah satu merek dagang dari methylprednisolone. Obat ini berfungsi untuk mengatasi masalah peradangan, gangguan darah, gangguan sistem kekebalan tubuh, hingga alergi. Sebagai methylprednisolone, Ometilson termasuk obat golongan kortikosteroid di mana ia akan bekerja dengan menggantikan hormon alami yang tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup oleh kelenjar adrenal.

Ometilson dengan kandungan utama methylprednisolone 4 miligram termasuk ke dalam obat keras. Obat ini tak boleh digunakan secara bebas dan sembarangan. Seseorang hanya dapat menggunakan produk ini setelah mendapat resep dari dokter.

Methylprednisolone dalam Ometilson bekerja dengan cara menekan sistem kekebalan. Karena bentuknya tablet, penggunaan Ometilson barang tentu hanya melalui oral. Ia akan diserap oleh tubuh dan langsung melakukan tugasnya sebagai antiinflamasi dan/atau imunosupresan.

Karena dapat menyebabkan efek samping pada organ pencernaan, Ometilson amat disarankan dikonsumsi dengan makanan atau setelah makan. Selain itu, ada banyak aturan terkait penggunaan obat ini. Salah satu yang paling disoroti adalah interaksi obat. Beberapa jenis obat mungkin akan memberikan efek tertentu jika digunakan secara bersamaan dengan Ometilson.

Kiranya, berikut beberapa kemungkinan terkait potensi interaksi obat dari Ometilson:

  • Penggunaan aldesleukin, mifepriston, klopidogrel, warfarin, ibuprofen, celecoxib, aspirin, dan salisilat bersama dengan Ometilson yang mengandung methylprednisolone dapat menyebabkan pendarahan atau timbul memar. Selain itu penggunaan bersama dengan NSAID lain juga berpotensi menimbulkan efek GI.
  • Penggunaan ketokonazol, boseprevir, siklosporin, eritromisin, rifamisin, fenitoin, fenobarbital, dan telaprevir bersama dengan methylprednisolone yang terkandung di dalam Ometilson dapat menyebabkan terganggunya kerja ini.
  • Selain itu, penggunaan bersama dengan siklosporin meningkatkan risiko kejang.
  • Kehilangan penekan adrenal yang diinduksi kortikosteroid jika dikonsumsi secara bersamaan dengan aminoglutethimide.
  • Risiko hipokalaemia dengan agen penipisan K (misal. Amfoterisin B, diuretik).
  • Penurunan pembersihan dengan antibiotik macrolide.
  • Dapat menurunkan kadar isoniazid dalam serum.
  • Peningkatan clearance dengan kolestyramine.
  • Peningkatan risiko aritmia dengan digitalis glikosida.
  • Penurunan metabolisme dengan estrogen, termasuk kontrasepsi oral.
  • Peningkatan metabolisme dengan penginduksi CYP3A4.
  • Peningkatan konsentrasi plasma dengan penghambat CYP3A4.
  • Obat-obatan lain seperti cyclosporine, insulin atau obat diabetes oral, obat-obatan HIV/AIDS (efavirenz, nevirapine, ritonavir), hingga obat untuk kejang-kejang (phenobarbital, phenytoin).

Selain itu, mengonsumsi Ometilson dengan kandungan aktif methylprednisolone bersamaan dengan konsumsi alkohol atau tembakau juga dapat menyebabkan interaksi terjadi. Meski belum ada penelitian atau bukti sahih terkait hal ini. Lebih baik selalu mengonsultasikan dengan dokter terkait kemungkinan obat ini berinteraksi dengan Diskusikan penggunaan obat makanan tertentu, alkohol, atau tembakau.

Kemudian juga menjadi penting seseorang mengikuti aturan atau petunjuk dari dokter selama mengonsumsi obat ini. Mungkin, masing-masing orang akan memiliki perbedaan terkait dosis dan jadwal minum untuk obat ini. Namun, pada umumnya, Ometilson memiliki dosis aman sekitar 4-48 mg/hari, dikonsumsi dalam dosis tunggal atau dosis terbagi.

Jika Anda diharuskan meminum Ometilson dalam dosis yang berbeda-beda setiap hari, atau jika Anda diminta meminum obat ini hanya beberapa hari sekali, tandai kalender Anda sebagai pengingat. Jangan menambah dosis tanpa sepengetahuan dokter. Memperbanyak dosis tidak menjamin kecepatan proses penyembuhan. Hal ini justru dapat meningkatkan risiko efek samping.

Tak hanya itu, ada kemungkinan seseorang mengalami overdosis obat. Jika itu terjadi pada Anda atau orang-orang di sekitar Anda, segeralah mencari pertolongan medis.  Begitu sebaliknya, pengguna Ometilson juga dapat mengalami efek putus obat andai dalam waktu yang tiba-tiba menghentikan pemakaian. Penggunaan Ometilson dalam jangka panjang biasanya akan mulai dikurangi sebelum benar-benar bisa dihentikan. Ini bertujuan untuk menghindari kemungkinan risiko tersebut.

Rekomendasi Perlengkapan Ibu Hamil Sepanjang Trimester Kehamilan
Kehamilan

Rekomendasi Perlengkapan Ibu Hamil Sepanjang Trimester Kehamilan

Persiapan perlengkapan ibu hamil harus dimulai bahkan sebelum Anda positif hamil. Persiapan ini berfokus pada persiapan fisik dan mental ibu dalam menghadapi masa kehamilan. Kehamilan itu sendiri merupakan masa membahagiakan yang terkadang terasa sulit dan melelahkan. Nah agar memudahkan aktivitas Anda sebagai ibu hamil selama 9 bulan ke depan, berikut daftar perlengkapan yang perlu dimiliki di tiap trimester kehamilan.

Perlengkapan ibu hamil trimester pertama

  1. Pereda mual

Untuk kebanyakan wanita, mual dan muntah merupakan gejala awal terjadinya kehamilan. Jika mual membuat Anda lemas, Anda mungkin dapat mengemut permen jahe.Jahe telah terbukti dapat mengatasi mual dan muntah selama kehamilan. Penelitian menyarankan batas maksimal konsumsi dalam sehari adalah sebanyak 1000 mg. 

  1. Suplemen asam folat

Kebutuhan akan asam folat harus dipenuhi untuk mendukung tahap perkembangan janin di trimester pertama. Asupan asam folat  harus terpenuhi dengan baik untuk mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi di trimester pertama pertumbuhannya dalam kandungan. Dengan kata lain, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung asam folat bahkan sebelum Anda hamil dan terus mengonsumsinya selama kehamilan. 

  1. Krim untuk stretch mark

Seiring membesarnya perut, kondisi kulit juga akan terus mengalami perubahan selama kehamilan.Sejak awal kehamilan, ada baiknya untuk segera mencari rekomendasi pelembap kulit yang cocok untuk mengatasi kulit kering, gatal, dan mencegah terjadinya stretchmark pada kulit. Hindari losion penghilang stretch mark yang mengandung retinoid. Pastikan pilih produk penghilang stretch mark yang sudah terdaftar di BPOM. 

Perlengkapan ibu hamil di trimester kedua

  1. Sabuk kehamilan

Sabuk ini berupa tali elastis tebal yang digunakan di bawah perut untuk membantu menopang berat perut. Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir perut tertekan karena pakaian atau barang bawaan lain yang Anda bawa.

  1. Sepatu yang nyaman

Hindari sepatu dengan hak tinggi karena dapat berisiko ada kehamilan Anda. Apalagi mengingat sepatu dengan hak dapat meningkatkan risiko Anda untuk terjatuh, sebaiknya segera dihindari.

  1. Bra khusus ibu hamil

Di toko khusus pakaian dalam wanita, mintalah saran pramuniaga untuk memilihkan bra khusus ibu hamil yang nyaman. Dengan begitu, Anda tidak perlu bolak-balik membeli bra baru karena perubahan bentuk payudara secara terus menerus.

  1. Pakaian yang nyaman dan longgar

Jika Anda tidak memiliki banyak pakaian dengan model seperti ini, ada baiknya untuk segera mencicil memilikinya dari sekarang.Pakaian khusus ibu hamil merupakan perlengkapan kehamilan yang penting, mengingat bentuk tubuh akan terus berubah secara signifikan.

  1. Bantal tidur ibu hamil

Saat perut sudah mulai membesar, ibu hamil akan mulai kesulitan untuk dapat tidur dengan nyaman. Itulah sebabnya, keberadaan bantal khusus akan sangat membantu meningkatkan kenyamanan dan kualitas tidur para ibu hamil.

Perlengkapan ibu hamil di trimester ketiga

Trimester ketiga merupakan periode mulai munculnya tanda-tanda persalinan. Perlengkapan yang perlu ibu hamil persiapkan di masa ini cukup beragam, dan kebanyakan sudah berfokus pada kebutuhan bayi. Mulai dari tempat tidur bayi, keranjang bayi, mainan bayi, hingga perlengkapan lainnya seperti pakaian dan alat-alat mandi bayi seperti popok, perlengkapan bayi, dan perlengkapan menyusui.

Ada banyak mitos yang mengatakan bahwa membeli perlengkapan bayi sebaiknya dilakukan saat sudah mendekati persalinan. Namun, ibu hamil sebetulnya sudah dapat mulai mempersiapkan segala perlengkapan bayi dan kebutuhan lainnya saat sudah memasuki trimester ketiga kehamilan. Anda bisa cek toko SehatQ.com untuk membeli perlengkapan ibu hamil.

Hidup Sehat

Abalone, Kerang Laut Kaya Nutrisi dan Bermanfaat bagi Kesehatan

Bagi pecinta seafood, kerang abalone juga pasti menjadi incaran karena termasuk kerang yang langka namun punya cita rasa yng lezat. Tidak hanya rasanya enak, kerang laut ini juga mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buat Anda yang belum tahu, Abalone adalah sejenis kerang yang hidupnya di perairan pantai dengan suhu dingin dan tersebar di seluruh dunia. Hanya saja, di Indonesia kerang langka ini masih kalah populer dibanding jenis kerang lain seperti kerang hijau, kerang bambu, maupun kerang tiram.

Kandungan Gizi Kerang Abalone

Abalon merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, dan yodium yang sangat baik bagi kesehatan. Selain itu, ada pula berbagai vitamin, mineral penting, dan rendah lemak.

Berikut rincian kandungan gizi yang terdapat dalam kerang abalon, yaitu:

  • 105 kkal kalori 
  • 17,1 gram protein
  • 6,0 gram karbohidrat
  • 0,8 gram lemak
  • 31 mg kalsium
  • 3,0 mg vitamin B5
  • 23,0 mcg vitamin K
  • 4,0 mg vitamin E
  • 0,7 mcg vitamin B12
  • 0,2 mg vitamin B6
  • 2 mg vitamin C
  • 2 mcg vitamin A
  • 0,2 mg Thiamin
  • 1,5 mg niasin
  • 0,1 mg riboflavin
  • 5 mcg folat
  • 44,8 mcg selenium
  • 3,2 mg zat besi
  • 190 mg fosfor
  • 301 mg natrium
  • 48 mg magnesium
  • 0,2 mg tembaga
  • 250 mg kalium
  • 0,8 mg seng

Manfaat Abalone bagi Kesehatan

Dari kandungan nutrisi di atas, tentu tak peru diragukan lagi manfaat abalon bagi kesehatan.  Benar saja, beberapa manfaat baik kerang laut ini di antaranya bisa mencegah kanker, menjaga fungsi tiroid, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi radang nyeri sendi, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga kesehatan hati, hingga mengontrol berat badan.

Selain bisa mencegah berbagai penyakit, abalone yng kaya nutrisi ini juga memiliki manfaat lain seperti berikut ini.

  1. Sumber Protein

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, abalon bermanfaat sebagai sumber protein tinggi. Bahkan kandungan protein abalon ini bisa bersaing dengan protein yang terkandung dalam dada ayam.

Protein yang terkandung dalam abalon ini memiliki fungsi penting untuk pembentukan serta menjaga kesehatan sel.

Abalone dikenal juga rendah lemak sehingga baik untuk menjaga berat badan.

  1. Sumber Yodium

Tingginya kandungan yodium dalam abalon kni bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi kelenjar tiroid. Ketika tubuh kekurangan yodium,  seseorang akan terkena penyakit hipertiriodisme dan penyakit gondok.

  1. Sumber Fosfor

Fosfor seperti diketahui bermanfaat mengatur energi dalam tubuh. Sehingga membuat abalone baik untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, serta otot.

  1. Sumber Lemak Omega-3

Asam lemak emega-3 bersifat antiradang yang berguna untuk menurunkan risiko pengakit jantung. Selain itu juga dapat meredakan gejala artritis. Kandungan omega-3 dalam abalone nyatanya bisa menurunkan risiko pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

  1. Sumber Selenium

Kerang abalon dikenal sebagai sumber selenium. Nutrisi ini bermanfaat baik untuk fungsi metabolisme tubuh serta sistem imun tubuh. Selenium juga berfungsi menjaga kesehatan tiroid dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Meski banyak manfaat baik abalone bagi kesehatan, penting untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki alergi terhadap kerang jenis ini maupun kerang-kerang jenis lain sebelum mengonsunsinya. Pastikan juga Anda tidak mengonsumsi abalone beracun yang terppar air terkontaminasi.

Hidup Sehat

Benarkah Hukuman Fisik Memberik Manfaat Disiplin pada Anak?

Disiplin menjadi kunci penting bagi seseorang untuk meraih keberhasilan. Karena manfaat disiplin sangatlah besar, orang tua diharapkan mampu mengajarkan disiplin pada anak sejak belia. 

Lalu sebenarnya bagaimana cara yang baik dan benar dalam mengajari anak agar bisa disiplin?

Manfaat disiplin pada anak

Disiplin adalah kemampuan seseorang untuk bisa beradaptasi dengan aturan yang ditetapkan, memahami jenis perilaku yang dapat diterima dan yang tidak dapat diterima, dan bagaimana nantinya bisa menjadi seseorang yang bertanggung jawab.

Ada beragam metode atau pendekatan pengasuhan disiplin untuk anak. Tapi terlepas dari jenis disiplin yang digunakan orang tua, ada banyak manfaat disiplin yang bisa dirasakan oleh anak.

Dalam jangka panjang, berikut manfaat disiplin pada anak:

  1. Mengajarkan anak cara mengelola emosi

Saat seorang anak menerima hukuman karena memukul saudara laki-lakinya, dia mempelajari keterampilan mengelola amarah yang lebih baik di masa mendatang. 

Hukuman seperti waktu istirahat untuk intropeksi mengajarkan anak untuk menjauh dari situasi yang membuat marah sebelum dia bertindak lebih jauh dan mendapat masalah.

Strategi disiplin seperti memuji anak setelah melakukan hal yang baik juga membuat anak memahami kerja keras. 

  1. Membantu anak mengelola kecemasan

Anak-anak membutuhkan dukungan ketika mereka melakukan suatu hal. Terkadang orang tua menjadi terlalu cemas dan pesimis, padahal hal ini berdampak besar pada kepercayaan diri anak.

Dengan mengajarkan disiplin seperti konsekuensi positif dan negatif atas hal yang dilakukan, anak akan tumbuh dan belajar memahami. Anak akan lebih berani dalam bertindak tanpa harus merasa cemas. 

  1. Disiplin membuat anak merasa aman

Karena anak sudah mengetahui konsekuensi dari perilaku, anak jadi lebih bisa menjaga dirinya sendiri. Misalnya, melihat ke kiri dan kanan sebelum menyebrang jalan, atau membatasi makanan cepat saji agar tidak mengalami risiko kesehatan yang serius.

  1. Membantu anak membuat pilihan yang baik

Disiplin yang sehat membuat anak belajar keterampilan kontrol diri, pemecahan masalah, dan alternatif untuk memenuhi kebutuhan mereka. Misalnya, anak tidak ragu membantu lansia untuk menyebrang jalan. 

Bolehkah mendisiplinkan anak dengan memberi hukuman fisik?

Salah satu pertanyaan mendasar yang paling banyak ditanyakan adalah bolehkah memberi hukuman fisik ketika mengajarkan disiplin pada anak. 

Hukuman dan hadiah memang menjadi komponen penting agar anak disiplin. Orang tua yang menerapkan metode ini beralasan hal tersebut lebih efektif bagi anak untuk tidak melakukan kesalahan yang sama atau sebagai pencegah. Maka tak jarang cara ini menimbulkan pro dan kontra. 

Namun apakah klaim di atas terbukti benar? Berikut ini beberapa efek samping menerapkan hukuman fisik pada anak:

  • Anak cenderung tidak mengembangkan perilaku positif yang diinginkan orang tua

Ketika anak mendapatkan hukuman fisik atau menegurnya dengan cara kasar, anak mungkin akan segera melakukan perintah Anda. Namun hal itu dikarenakan anak tidak ingin menerima perlakuan tersebut. Sayangnya anak tidak akan menampilkan perubahan positif tapi justru terus melakukan hal yang sama.

  • Anak tidak akan belajar menangani kemarahan

Orang tua adalah contoh bagi anak-anaknya. Ketika Anda marah atau menghukum Anak, misalnya memukul, maka anak akan belajar untuk melepaskan kemarahan dengan hal yang sama. 

  • Hukuman fisik mempengaruhi harga diri anak

Hukuman fisik membuat anak sulit untuk belajar menjaga diri sendiri, serta menjadi tidak peduli terhadap hal yang baik untuknya. Anak juga berisiko mengembangkan kecemasan yang tinggi.

Pada kenyataannya, hukuman fisik lebih sebagai sarana menyalurkan ego dan kemarahan orang tua terhadap anak, dibandingkan mengajari anak cara untuk berperilaku dengan baik. 

Cara melatih disiplin pada anak

Tanggung jawab sebagai orang tua adalah membantu anak menjadi pribadi yang mandiri, menghargai, dan mampu mengendalikan diri sendiri. 

Untuk mengajari anak disiplin, American Academy of Pediatrics, American Association of Child and Adolescent Psychiatry, dan National Mental Health Association merekomendasikan cara berikut:

  • Hadiahi perilaku yang baik. Tak selalu dalam bentuk benda, pujian juga mampu menguatkan respon positif anak.
  • Biarkan konsekuensi alami. Anak akan jera jika mengalami sendiri konsekuensi dari perilakunya, misalnya terjatuh setelah melompat-lompat di atas kursi. Anda tak perlu lagi menasihatinya. Namun pastikan konsekuensi yang mungkin mereka alami tidak berbahaya.
  • Memberikan konsekuensi logis. Untuk hal yang berbahaya, Anda bisa memberi tahu dampak perilaku secara logis. Misalnya, saat tidak berhati-hati dalam menyebrang jalan. Anda juga bisa mengombinasikan cara ini dengan memberi konsekuensi alami seperti memberi tahu anak untuk segera membereskan mainannya jika tidak anak tak boleh memainkannya selama seminggu. 
  • Mengambil hak istimewa anak. Cara ini digunakan sebagai alternatif konsekuensi logis atau alami. Misalnya jika anak tidak mau menyelesaikan pe er tepat waktu, maka anak tidak boleh menonton tv malam itu. 
  • Berikan waktu menyendiri. Waktu menyendiri umumnya digunakan sebagai waktu intropeksi anak atas kesalahannya. Anda bisa menetapkan lokasi khusus yang tenang dan membosankan (bukan kamar tidur atau kamar mandi), dan menetapkan durasinya. 

Catatan

Menjadi orang tua memang tanggung jawab yang berat. Anda harus berhati-hati dalam memberikan hukuman pada anak. 

Hukuman fisik tidak menghasilkan manfaat disiplin yang bertahan lama pada anak. Jika Anda bingung menentukan gaya pengasuhan yang cocok untuk anak Anda, disarankan untuk meminta bantuan psikolog anak atau konselor. 

Hidup Sehat

Mencukur yang Tepat sebagai Bagian Perawatan Wajah Pria

Bukan hanya wanita yang membutuhkan perawatan wajah. Perawatan wajah pria pun diperlukan guna menunjang penampilan dan menaikkan rasa percaya. Melakukan perawatan wajah bagi pria pun bisa jadi seribet perempuan, yakni memerlukan beragam produk perawatan wajah, mulai dari pelembap, tabir surya, sampai serum. 

Namun, salah satu inti perawatan wajah pria justru tidak terletak dari penggunaan berbagai macam produk tersebut. Mencukur bulu wajah, mulai dari kumis sampai jenggot, menjadi perawatan wajah perdana dan utama bagi pria. 

Baiknya Anda tidak asal-asalan mencukur bulu wajah jika ingin wajah selalu tampak terawat minim iritasi. Untuk itu, gunakan panduan di bawah ini agar kegiatan mencukur Anda optimal mendukung penampilan dan kesehatan kulit wajah Anda. 

  1. Dahului dengan Cuci Muka 

Biasakan untuk selalu mencuci muka tiap kali hendak mencukur kumis atau jenggot Anda. Tujuannya agar bulu di wajah Anda menjadi basah dan lembut sehingga proses mencukur dapat lebih mudah. Jika memungkinkan, pakailah pembersih wajah agar kulit mati di wajah dapat terangkat terlebih dahulu. Dengan wajah yang lembut pula, iritasi dan luka yang mungkin terjadi saat proses mencukur bisa diminimalkan. 

  1. Pilih Krim Cukur yang Tepat 

Jangan sembarangan memakai krim cukur. Pastikan krim cukur yang hendak Anda gunakan bisa diterima oleh kulit Anda. Kalau Anda berkulit sensitif, gunakan krim cukur yang dapat mengakomodasi kebutuhan kulit Anda. 

  1. Oleskan Krim Berbentuk Lingkaran 

Pastikan Anda selalu mengoleskan krim cukur sebelum memulai kegiatan mencukur. Ini agar kulit menjadi lebih lembap sehingga kemungkinan iritasi yang timbul dari alat cukur bisa dikurangi. Perhatikanlah gerakan ketika mencukur. Baiknya lakukan pengolesan dengan gerakan melingkar di area yang hendak dicukur. 

  1. Periksa Alat Cukur 

Alat juga merupakan bagian krusial dalam perawatan wajah pria. Alat cukur yang akan Anda gunakan haruslah tajam jika ingin menghindari iritasi dan luka pada kulit wajah. Karena itu, lakukan pemeriksaan alat cukur tiap kali hendak mencukur kumis atau cukur. Jangan gunakan apabila pisau alat cukur Anda terihat pudar atau aus. Jika tumpul, jangan gunakan pula alat cukur tersebut. 

  1. Cukur Searah Rambut Tumbuh 

Sebaiknya tidak sembarangan ketika mulai mencukur rambut dan jenggot Anda. Perhatikan arah gerakan cukur agar bulut tidak tertarik terlalu keras. Baiknya Anda mencukur searah pertumbuhan rambut. Cara ini bisa membuat proses cukur menjadi sangat mudah dan meminimalkan luka yang dapat timbul. Hasil akhir dari gerakan mencukur searah rambut tumbuh pun akan lebih rapi. 

  1. Jangan Tekan Terlalu Dalam 

Poin penting lainnya dalam melakukan kegiatan mencukur sebagai upaya perawatan wajah pria adalah penekanan alat cukur. Ketika mencukur, jangan terlalu dalam menekan alat cukur. Alat cukur yang tertekan dalam bisa menimbulkan luka di area wajah Anda. Tentunya hal tersebut membuat penampilan Anda menjadi tidak prima. 

  1. Berikan Pelembap

Goresan setelah mencukur pastilah ada, walaupun besarnya sangat kecil. Karena itulah, jangan lupa mengoleskan pelembap ke area wajah secara merata selepas mencukur. Pengolesan pelembap khususnya diperuntukkan bagi area yang baru dicukur agar tidak menimbulkan iritasi. 

  1. Cuci dan Simpan dengan Baik 

Menebas atau memukul pisau alat cukur ke wastafel hanya akan membuat alat tersebut rusak. Cara terbaik untuk membersihkan sisa bulu yang ada di alat cukur hanyalah dengan mencucinya. Cucilah alat cukur tiap kali selesai melakukan kegiatan mencukur. Selain menghilangkan bekas bulu, kegiatan mencuci ditujukan agar alat tersebut tetap streril dan tidak menimbulkan infeksi jika digunakan. Setelah dicuci dan dikeringkan, simpan alat cukur di tempat yang tidak lembap. 

*** 

Perawatan wajah pria bisa dimulai dari kegiatan simpel seperti mencukur bulu wajah. Pastikan prosedur pencukuran bulu wajah Anda sudah tepat seperti panduan di atas agar wajah terlihat segar dan minim iritasi. 

Hidup Sehat

5 Tanda Ini Ternyata Menunjukkan Mantan Masih Sayang

Hubungan percintaan dapat berakhir karena banyak alasan, termasuk salah paham. Seringkali, kedua pihak merasa paling benar sehingga kesulitan menemukan solusi atas masalahnya dan memilih untuk berpisah. Meski sudah tidak bersama, bisa saja mantan Anda masih sayang, lho! Tentunya hal itu tidak akan ditunjukkan secara langsung karena ia menyadari bahwa hubungan sudah berakhir. Akan tetapi, Anda dapat memperhatikan beberapa tanda berikut ini sehingga mengetahui perasaan mantan Anda yang sebenarnya pada saat ini. 

  1. Terus menghubungi 

Tanda pertama dan paling mudah terlihat adalah mantan masih terus menghubungi untuk hal-hal kecil seperti menanyakan kabar. Perhatikan, apakah mantan masih menggunakan panggilan sayang meski Anda telah berpisah atau tidak. Selain itu, jika Anda terus dihubungi setiap hari dan mantan merasa gelisah saat Anda tidak merespon maka hal itu merupakan tanda bahwa ia masih sayang. 

  1. Membela di depan umum

Hal lain yang bisa menjadi indikator bahwa mantan masih sayang adalah ketika Anda dipermalukan di depan umum dan ia masih membela Anda dengan lantang. Misalnya, baju yang Anda gunakan kusut dan teman-teman Anda mengejek hal tersebut sambil bercanda kemudian mantan Anda mengatakan bahwa baju Anda baik-baik saja serta penampilan Anda tetap yang terbaik. Hal itu merupakan tanda yang cukup jelas bahwa mantan Anda masih sayang.

  1. Membicarakan masa lalu

Masih sering bertemu dengan mantan tentu hal yang normal apalagi jika memang masih ada ikatan seperti sebagai rekan kerja. Tentunya Anda dan mantan akan berusaha tetap saling bersikap baik meski sudah tidak menjalin hubungan romansa. Saat mantan belum move on, ia akan cenderung terus menerus membicarakan masa lalu saat bertemu dengan Anda. Bahkan hal yang ia bicarakan adalah hal-hal baik dan menyenangkan yang kalian alami. Hal itu menjadi tanda yang jelas bahwa mantan memang masih sayang dan ingin menjalin hubungan kembali dengan Anda.  

  1. Melakukan kontak fisik

Saat perpisahan terjadi, maka sudah pasti bahwa kontak fisik seperti berpelukan atau bergandengan tangan akan hilang. Akan tetapi, jika mantan masih berusaha melakukan kontak fisik ketika Anda bertemu dengannya bisa jadi ia masih sayang. Beberapa kontak fisik bahkan mungkin sengaja ditunjukkan oleh sang mantan ketika di depan umum ketika sedang bersama teman-teman Anda. Misalnya dengan menyeka keringat di dahi Anda atau mengelus rambut Anda dengan lembut. 

  1. Sering menemani 

Tanda mantan masih sayang lainnya yaitu ia masih rela dan senang menemani Anda kemana pun. Dengan menemani Anda, maka mantan telah meluangkan waktu, tenaga, hingga barangkali biaya. Hal itu tidak akan dilakukan kecuali memang masih merasa sayang. Bahkan ia malah akan merasa sediih dan kehiangan ketika tidak menemani Anda. Tentunya hal itu menjadi penanda yang jelas bahwa mantan masih sayang dan perhatian. 

Jika Anda masih memiliki perasaan yang sama, tidak ada salahnya untuk mencoba untuk rujuk kembali. Jangan sampai Anda menyesal nantinya hanya karena gengsi dan memelihara ego sendiri. Tunjukan jika Anda jika masih sayang. Ajak mantan bertemu dan berbicara serius tentang penyebab kandasnya hubungan dan cari solusi bersama. Asalkan keduanya mau untuk saling memperbaiki kesalahan masing-masing dan berusaha bersama, tentunya ada harapan untuk mulai hubungan kembali. Akan tetapi, jiak Anda sudah tidak ada perasaan dengan mantan, maka cobalah untuk menjaga jarak dengannya. Putus sementara semua komunikasi agar interaksi yang ada juga semakin sedikit.

Pertolongan pertama asam urat sangat penting diketahui oleh semua orang
Penyakit

10 Langkah Pertolongan Pertama Asam Urat

Pertolongan pertama asam urat sangat penting diketahui oleh semua orang, sehingga bisa memberikan penanganan yang tepat saat seseorang mengalami asam urat. Penyakit yang disebut juga dengan gout ini adalah bentuk artritis akibat inflamasi atau penumpukan kristal asam urat yang sangat menyakitkan. Akibatnya, sendi jadi kaku dan bengkak. Penyakit ini juga sering dikaitkan dengan faktor genetika, bukan sebagai konsekuensi gaya hidup. Namun, asam urat dapat diperburuk oleh obesitas dan diet.

Faktor risiko asam urat

Umumnya, seorang wanita lebih berisiko mengalami asam urat, terutama setelah menopause. Di sisi lain, seseorang lebih berisiko mengalami asam urat apabila memiliki riwayat penyakit berikut:

  • Diabetes.
  • Gagal jantung kongestif.
  • Sindrom metabolik.
  • Kolesterol tinggi.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Penyakit ginjal dan obat yang diminumnya dapat meningkatkan kadar asam urat.

10 Tahap pertolongan pertama asam urat

Selama serangan asam urat terjadi, sendi yang terkena menjadi bengkak, terasa hangat saat disentuh, dan tampak sangat merah. Bahkan, tekanan sekecil apa pun pada sendi bisa terasa sangat menyakitkan. Umumnya, serangan gout lebih sering terjadi di tengah malam dan dimulai di jempol kaki.

Jangan sampai salah, ikutilah 10 langkah pertolongan pertama asam urat berikut ini:

  1. Segera temui dokter

Ya, pertolongan pertama asam urat adalah segera menemui dokter. Asam urat adalah salah satu penyakit yang sulit terdiagnosis, karena data tentang cara mengobatinya masih sangat minim. Semakin cepat pengobatan dan penanganan nyeri diberikan, semakin cepat seseorang bisa pulih kembali.

  1. Minum obat antiinflamasi yang tepat

Pertolongan pertama asam urat juga bisa dengan mengonsumsi obat antiinflamasi yang tepat. Ada tiga jenis obat yang efektif, yaitu: 

  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas, seperti ibuprofen, aspirin, atau naproxen sodium.
  • Obat steroid resep.
  • Obat antiinflamasi resep yang disebut colchicine, yang memengaruhi cara tubuh bereaksi terhadap kristal asam urat. 

Dokter Anda akan mencari tahu obat mana yang terbaik untuk kondisi dan kebutuhan tubuh Anda. Misalnya, NSAID tidak sesuai jika Anda juga menderita penyakit ginjal, dan obat steroid dapat memperburuk gula darah jika Anda juga menderita diabetes.

  1. Pastikan bagian yang membengkak bebas dari gangguan

Seseorang yang terserang gout akan mengalami sangat kesakitan meskipun sedikit tekanan pada area yang terkena. Banyak pula penderita asam urat yang melaporkan dirinya bahkan tidak tahan berada di bawah selimut. Jadi, pastikan tidak ada hal apapun yang mengganggu sendi saat membengkak.

  1. Istirahat dan angkat

Istirahatkan kaki yang terkena dan jaga agar tetap terangkat setinggi mungkin.

  1. Kompres es

Kompres es adalah salah satu pertolongan pertama asam urat yang mudah dilakukan setelah mengistirahatkan kaki dan mengangkatnya setinggi mungkin. Kompres dengan kantong es pada bagian yang bengkak secara pelan-pelan, atau mintalah bantuan orang terdekat jika tidak sanggup melakukannya sendiri.

  1. Perhatikan diet Anda!

Kadar asam urat bisa dikontrol dengan membatasi konsumsi makanan tinggi purin, termasuk daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol (bir dan minuman keras).

  1. Jaga tubuh tetap terhidrasi.

Minum air putih akan membantu membersihkan kristal asam urat, sehingga kelebihan asam urat bisa dikeluarkan dari tubuh. Upayakan agar cukup minum untuk buang air kecil setiap dua sampai tiga jam.

  1. Lakukan yoga atau meditasi

Serangan asam urat bisa diminimalisir kekambuhannya dengan melakukan meditasi, yoga, kewaspadaan, dan pencitraan terpandu. Ini juga bisa menjadi langkah pertolongan pertama asam urat untuk meredakan rasa sakit.

  1. Terus berikan dukungan

Banyak pasien yang menderita asam urat merasa stres menghadapinya. Jadi, jika seseorang dalam keluarga atau kerabat Anda mengalaminya, dukunglah dan berikan bantuan kepadanya, terutama saat kambuh. 

  1. Temui dokter jika mengalami serangan berulang

Beberapa pasien bisa mengurangi risiko kekambuhan serangan asam urat. Faktanya, sekitar 62% pasien akan menghadapi serangan berikutnya lebih dari satu tahun lagi. Beberapa tidak akan mengalami serangan lagi dalam 10 tahun ke depan. Namun, jika Anda mulai mengalami serangan yang lebih sering, diskusikan dengan dokter Anda tentang langkah pengobatan terbaik.

Inilah 10 langkah pertolongan pertama asam urat yang bisa dilakukan saat seseorang mengalami serangan asam urat. Hal yang terpenting adalah segera membawanya ke dokter. Selama dalam perjalanan ke rumah sakit, bantulah meredakan rasa sakitnya dengan mengangkat kaki yang terkena atau mengompresnya dengan es.

Kehamilan

Tanda-tanda Ibu Akan melahirkan dalam Waktu Dekat

Secara umum setiap perempuan pasti pernah mengalami keputihan, termasuk ibu hamil yang juga mengalaminya. Kondisi ini bisa terjadi di awal kehamilan maupun di akhir masa kehamilan, keputihan tanda persalinan biasanya memiliki tersendiri. Hal ini sangat disarankan untuk diketahui agar nantinya baik ibu hamil maupun keluarga tidak keliru dalam mengambil keputusan.

Biasanya keputihan menjelang waktu persalinan tak berwarna putih jernis seperti biasanya, melainkan beberapa warna yang muncul seperti keruh kemerahan, cokelat atau merah muda. Terdapat beberapa ciri-ciri yang bisa dikenali terhadap keputihan sebagai tanda waktu kelarihan sudah dekat.

Ciri Keputihan Tanda Persalinan

  1. Warna Keputihan Keruh, Seperti Darah

Ketika ibu hamil mengalami keputihan yang lebih cenderun kental pada dan berwarna cokelat keruh, ini menunjukkan tanda bahwa bayi tengah mencari jalan lahir, kondisi ini juga disebut dengan bloody show.

Munculnya bloody show sebagai akibat dari adanya peluruhan sumbaran lendir, lendir yang tersumbar bisa luruh sewaktu-waktu. Namun biasanya terjadi 12 hari menjelang persalinan, bentuknya seperti jeli dan terdapat gasir cokelat kemerahan, disebut juga lendir darah.

Lendir darah akan keluar sedikit demi sedikit hingga dalam jumlah yang banyak, namun jika kondisi ini terjadi pada kehamilan pertama maka persalinan bisa terjadi dalam beberapa hari setelah keadaan ini terjadi dan jika pada kehamilan kesekian persalinan terjadi dalam beberapa jam.

  • Kram dan Nyeri Punggung

Munculnya keputihan ini disertai dengan ibu hamil sering merasakan kram di selangkangan dan nyeri punggung. Kondisi ini terjadi karena otot dan juga persendian mengalami peregangan dan geseran, yang nantinya dipergunakan sebagai jalan lahir bayi.

  • Keputihan Lebih Banyak

Keputihan ini sangat normal terjadi di masa kehamilan, penyebabnya darah yang mengalir ke area serviks akan lebih banyak ketika masa kehamilan. Sehingga produksi lendir yang keluar dari jalan lahir aka semakin tinggi, keputihan ini terdiri dari sekresi leher rahim, sel-sel tua dari dinding vagina dan flora bakteri normal.

Keputihan yang menandakan waktu persalinan sudah dekat, pada umumnya akan memiliki warna putih atau putih memudah. Sementara itu volumenya akan meningkat seiring dengan waktu hari perkuaan (HPL) sudah dekat dan hal ini harus diperhatikan dengan seksama.

  • Bayi Terasa di Tubuh Bagian Bawah

Keputihan dengan kondisi bayi terasa seolah-olah sudah berada di bagian bawah, kondisi ini pada umumnya muncul ketika ibu hamil memasuki trimester ketiga. Posisi bayi sudah berada di bawah dan kepala bayi akan masuk panggul, dalam fase ini ibu hamil akan lebih sering buang air kecil dan keputihan akan semakin meningkat.

  • Sendi Terasa Longgar

Pada masa kehamilan, hormon relaksin membuat ligamen sedikit lebih longgar, hormon yang sama juga akan melonggarkan sendi menjelang persalinan dilakukan. Kondisi tersebut merupakan salah satu cara tubuh bereaksi untuk membuka panggul guna mempersiapkan jalan lahir si bayi.

  • Penipisan dan Pembukaan Serviks

Keputihan tanda persalinan selanjutnya ketika usia kehamilan masuk ke trimester ketiga, serviks akan mengalami peregangan dan menipis yang mana kondisi ini merupakan sebuah tanda bahwa bagian bawah rahim sudah bersiap untuk melakukan proses persalinan, serviks akan menipis juga mudah terbuka.

Semakin dekat waktu persalinan, maka pembukaan serviks juga akan semakin membesar, nantinya tenaga medis akan melakukan pemeriksaan pembukaan jalur lahir dengan menggunakan jari. Jika pembukaan sudah masuk 10cm, maka proses persalinan bisa dilakukan segera.