Amankah Kayu Manis untuk Diabetes?
Penyakit

Amankah Kayu Manis untuk Diabetes?

Diabetes adalah penyakit yang diakibatkan tingginya kadar gula dalam darah. Hal ini yang membuat penderita diabetes harus mengontrol gaya hidup sehat dan melakukan pengobatan rutin untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi bahan-bahan herbal yang dipercaya mampu menjaga kadar gula darah, seperti kayu manis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis untuk diabetes memberikan manfaat yang signifikan. 

Kandungan Nutrisi Kayu Manis

Sesuai dengan namanya, kayu manis memiliki wangi yang khas dan rasa yang manis. Ada beberapa jenis utama kayu manis. Kayu manis cassia berwarna lebih gelap dan yang sering tumbuh dan dikonsumsi di Asia Tenggara. Ada juga kayu manis Ceylon yang dikenal juga sebagai kayu manis sejati.

Selain digunakan sebagai bumbu masakan dan penambah cita rasa, kayu manis juga baik untuk kesehatan Anda. Bahkan dalam pengobatan herbal kayu manis untuk diabetes aman dikonsumsi.

Sama seperti makanan lainnya, kayu manis mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kayu manis rendah protein dan lemak. Namun dalam satu sendok teh kayu manis bubuk mengandung 6 kalori dan sejumlah vitamin meliputi:

  • 0,1 gram protein
  • 0,03 gram lemak
  • 2 gram karbohidrat
  • 1 gram serat
  • 26 miligram kalsium
  • 11 miligram potasium
  • 3 mcg (mikrogram) beta karoten
  • 8 IU vitamin A.

Seluruh nutrisi dalam kayu manis tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi dalam batas yang wajar. Terlebih jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan dari dokter atau suplemen kesehatan. Supaya lebih aman untuk kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter.

Benarkah Kayu Manis Mampu Menurunkan Gula Darah?

Menurut dokter M. Regina Castro, M.D. masih belum jelas apakah kayu manis efektif membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Namun ada penelitian lainnya ada kemungkinan kayu manis dapat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien. Namun perlu penelitian lebih lanjut mengenai cara kerja dan efektivitasnya. 

Berdasarkan penelitian Bolin Qin, dkk (2010), kayu manis memberikan efek baik pada penderita diabetes mellitus tipe 2, sindrom metabolik, kardiovaskular, dan PCOS. Hasilnya menunjukkan kadar gula yang terkontrol, sensitivitas insulin dan antioksidan meningkat, dan penurunan lemak. 

Penelitian lain yang dilakukan oleh Richard A Anderson (2008) menunjukkan bahwa kandungan kromium (Cr) and polifenol dalam kayu manis mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mampu menekan gula darah. Konsumsi kayu manis pada pasien penderita diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa glukosa, insulin, dan kadar kolesterol membaik.

Berdasarkan penelitian, kandungan antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri dalam kayu manis dapat meningkatkan kesehatan Anda, terutama bagi penderita:

  • penyakit jantung
  • penyakit Alzheimer
  • kanker
  • HIV 
  • infeksi
  • kerusakan gigi
  • alergi.

Apakah Kayu Manis Berinteraksi dengan Obat-Obatan Herbal dan Suplemen Lain? 

Berhati-hatilah jika Anda juga mengonsumsi suplemen lain yang menurunkan kadar gula darah, termasuk terapi obat diabetes dan obat yang mengandung:

  • asam alfa lipoat
  • melon pahit
  • kromium
  • cakar setan
  • fenugreek
  • bawang putih
  • kastanye kuda
  • panax
  • ginseng siberia
  • psyllium.

Catatan

Jika dokter memutuskan tidak apa-apa bagi Anda untuk mengonsumsi kayu manis, selalu perhatikan baik-baik kadar gula darah Anda. Segera beritahu dokter Anda jika level Anda turun terlalu rendah.

Selain itu, bagi Anda yang memiliki gangguan pada hati, sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi kayu manis untuk diabetes. Konsumsi kayu manis berlebihan dapat mengganggu organ hati Anda.

Uncategorized

Tropicana Slim Diabtx, Pemanis dengan Mineral Alami Kromium

Tropicana Slim Diabtx merupakan produk pemanis yang bisa dipakai sebagai pengganti gula. Produk ini tidak dibuat dari gula pasir, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes dan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Produk pemanis dari Tropicana Slim ini dibuat dari bahan-bahan lain sebagai pemberi rasa manis yang mampu menggantikan gula. Di dalamnya juga terdapat kandungan mineral alami kromium yang efektif bekerja untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Kromium dalam Tropicana Slim Diabtx

Kromium adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Mineral ini mampu meningkatkan metabolisme protein dan karbohidrat, serta meningkatkan sensitivitas insulin tubuh Anda. Tubuh Anda memerlukan kromium untuk mengontrol kadar glukosa serta mengendalikan berat badan.

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang mendapatkan asupan kromium dalam jumlah memadai memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat, baik dari segi gula darah maupun berat badan.

Bahkan, meskipun Anda mengalami obesitas, adanya kromium memungkinkan kadar gula darah Anda agar tetap terjaga. Sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit diabetes meskipun obesitas sering menjadi faktor risiko umum pada diabetes. 

Tropicana Slim Diabtx bukan hanya diperkaya dengan rasa manis yang aman, tetapi juga mengandung mineral alami kromium. Mineral ini mampu bekerja secara efektif untuk menurunkan kadar gula dalam darah Anda. 

Jadi, dengan mengonsumsi pemanis dari Tropicana Slim, kadar gula darah Anda akan menjadi lebih terkendali. 

Mengapa perlu menggunakan pemanis Tropicana Slim?

Beberapa orang beranggapan bahwa produk pemanis sama berbahayanya dengan gula untuk penderita diabetes. Sebenarnya, ini merupakan pemahaman mengenai pemanis dan gula yang keliru.

Gula memang berbahaya untuk penderita diabetes. Karena, ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk merespon insulin dengan benar. Akibatnya, pankreas Anda dipaksa untuk memproduksi lebih banyak insulin hingga mengalami kerusakan dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Tapi, dengan menggunakan pemanis Tropicana Slim Diabtx, tubuh tidak akan dipaksa untuk merespon gula, karena produk pemanis tidak menggunakan gula. Produk pemanis mencampurkan bahan-bahan alami untuk memberikan rasa manis yang lebih natural, bukan rasa manis olahan dari gula.

Jadi, meskipun sama-sama bisa memberikan rasa manis, pemanis memiliki efek yang berbeda dengan gula. Anda tidak akan mengalami peningkatan kadar gula darah ketika mengonsumsi pemanis sebagai pengganti gula.

Ditambah lagi, rasa manis yang berasal dari bahan-bahan alami biasanya tidak mengandung kalori. Sehingga, produk pemanis seperti Tropicana Slim Diabtx dianggap lebih aman untuk menurunkan berat badan. 

Cara tepat menggunakan pemanis Tropicana Slim

Anda bisa menggunakan pemanis dari Tropicana Slim ini untuk berbagai kreasi makanan maupun minuman. Dibandingkan dengan menggunakan gula pasir, gunakanlah pemanis sebagai pemberi rasa manis pada makanan atau minuman Anda. Anda bisa menambahkan pemanis pada minuman seperti:

  • Susu

Susu yang rendah lemak biasanya tidak memiliki rasa manis. Supaya Anda bisa menikmati susu dengan lebih menyenangkan, gunakanlah pemanis sebagai pengganti gula.

  • Jus

Sebenarnya, sebagian besar jus sudah memiliki rasa manis alami yang berasal dari buah-buahan. Akan tetapi, bila rasa manisnya masih kurang, Anda bisa mencoba menambahkan pemanis Tropicana Slim. 

  • Teh atau kopi

Beberapa orang suka meminum teh atau kopi yang memiliki rasa manis. Jangan gunakan gula pada teh atau kopi Anda, tapi gantilah gula dengan pemanis yang lebih aman. 

Menggunakan Tropicana Slim Diabtx bisa menjadi solusi bagi Anda yang menyukai rasa manis, namun tetap ingin mengendalikan kadar gula darah serta berat badan dengan lebih sehat.

Penyakit

Mengenal Gejala Diabetes yang Tanpa Disadari Sering Diabaikan

Diabetes merupakan sebuah penyakit kronis yang diakibatkan oleh tingginya kadar gula darah. Meskipun, gula darah sebagai sumber energi utama untuk sel tubuh, tetapi jika terlalu tinggi akan berbahaya. Oleh karena itu, pastikan Anda mengenal gejala diabetes untuk melakukan pencegahan. 

Gejala penyakit diabetes biasanya akan muncul secara bertahap. Namun, hal ini tergantung dari tipenya. Gejala diabetes tipe 1 muncul sangat cepat, yaitu dalam waktu satu minggu saja. Sedangkan pada diabetes tipe 2, gejalanya tidak terlihat. Bahkan, banyak yang tidak menyadarinya bahwa telah menderita diabetes. 

Beberapa gejala diabetes antara lain:

1. Cepat Lapar

Gejala ini sering dianggap biasa, padahal jika terjadi terus-menerus bisa jadi merupakan tanda diabetes. Setelah seseorang selesai makan berat, maka makanan tersebut akan diproses menjadi glukosa. Fungsinya adalah sebagai energi untuk sel atau organ dalam tubuh. 

Proses tersebut dijalankan oleh hormon insulin. Jika Anda memiliki penyakit diabetes, maka hormon inilah yang terganggu. Dengan begitu, energi untuk tubuh juga akan terhambat, sehingga menimbulkan rasa lapar kembali meskipun sudah makan banyak.

2. Poliuria (Sering Buang Air Kecil) 

Sering buang air kecil di malam hari juga merupakan salah satu gejala diabetes. Proses normalnya, ginjal akan menyaring gula darah, kemudian kembali diserap ke darah. 

Kadar gula yang terlalu tinggi membuat ginjal bekerja keras menyaring darah. Ginjal pun tidak dapat menyerap gula tersebut. Akhirnya, kelebihan gula dikeluarkan melalui urine. 

3. Polidipsia (Mudah Haus) 

Rasa haus timbul akibat gejala buang air kecil yang sering. Jika tubuh terus mengeluarkan urine, asupan cairan yang dibutuhkan pun lebih banyak untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. 

4. Luka Susah Sembuh

Jika terdapat luka di tubuh Anda, seperti memar atau bekas gigitan serangga, tetapi tidak kunjung sembuh, bisa menjadi salah satu gejala diabetes. Oleh karena itu, jangan anggap remeh kondisi ini.

Luka pada penderita diabetes yang tidak kunjung sembuh terjadi karena penyempitan arteri akibat kadar gula terlalu tinggi. Selain itu, oksigen dari jantung ke tubuh juga terhambat. Padahal luka bisa cepat sembuh jika mendapatkan oksigen dan nutrisi tersebut. 

Pada akhirnya, luka bukan hanya sulit sembuh, melainkan bisa bertambah parah. Hal ini dikarenakan sistem kekebalan tubuh yang menurun. Kadar gula tinggi bisa membuat sel-sel imun dalam tubuh melemah. 

5. PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) 

Sindrom PCOS juga termasuk salah satu gejala diabetes pada wanita. Tanda dari gejala ini adalah mengalami menstruasi yang tidak teratur, tumbuh jerawat, dan mudah depresi. Jika Anda mengalami hal semacam ini, sebaiknya segera periksakan ke dokter. 

Sindrom ini bisa sangat berbahaya jika Anda membiarkannya karena kadar gula akan semakin meningkat dan juga mengganggu kesuburan rahim. Kontrol kadar gula dengan teratur untuk mencegah penyakit diabetes. 

6. Kulit Kering

Penderita diabetes biasanya juga akan mengalami gatal-gatal dan pecah-pecah pada kulit. Hal ini dikarenakan frekuensi buang air kecil yang terlalu sering buang air kecil. Cairan tubuh yang berkurang bisa menghilangkan kelembaban kulit. 

Selain itu, kadar gula darah yang tinggi bisa mengganggu sistem saraf. Kemudian, tubuh akan memproduksi zat sitokin lebih banyak. Produksi yang berlebihan bisa menimbulkan peradangan pada tubuh yang kemudian menimbulkan reaksi berupa gatal, pecah-pecah, dan kulit kering. 

Anda harus waspada terhadap tanda-tanda diatas yang menjadi gejala diabetes. Gejalanya memang terkadang tidak menonjol, bahkan terlihat sepele. Namun jika salah satu gejala di atas Anda alami, segera periksakan diri ke dokter.

beras merah untuk diabetes
Hidup Sehat

Cara Memasak Beras Merah yang untuk Diabetes yang Benar

Beras merah sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Selain itu, nasi merah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Sebagai contoh, beras merah kaya akan vitamin B, magnesium, dan zat besi yang diperlukan tubuh.

Mengandung antioksidan yang tinggi, rendah gula dan kaya serat sehingga kombinasi ini sempurna untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain tinggi serat, beras merah biasanya juga bebas gluten.

Dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki banyak manfaat baik untuk menjaga tubuh agar lebih sehat. Tidak hanya cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes, tetapi beras merah juga cocok digunakan untuk mencegah penyakit ini.

Manfaat beras merah untuk diabetes

Penderita diabetes tidak boleh sembarangan memilih bahan makanan yang hendak dikonsumsi. Maka dari itu, mengkonsumsi beras merah untuk diabetes akan menjaga kadar gula agar tetap stabil.

Tidak hanya sampai situ, beras merah juga memiliki manfaat baik lainnya, yaitu:

  • Memiliki kandungan serat tinggi: Dengan tingginya kandungan serat, beras merah dapat membantu menurunkan kolesterol, memindahkan sisa limbah makanan melalui saluran pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.
  • Tidak mengandung lemak: Beras merah hanya memiliki sedikit lemak dan natrium sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi baik bagi penderita diabetes ataupun Anda yang ingin mencegahnya.
  • Kaya vitamin dan mineral: Beras merah dipercaya kaya akan vitamin dan mineral, dimana beras merah dilengkapi oleh banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B, zat besi, kalsium, dan zink.
  • Rendah indeks glikemik: Beras merah memiliki kadar indeks glikemik 50 dan termasuk ke dalam kategori rendah.

Cara memasak beras merah untuk diabetes yang benar agar lebih pulen

Bagi sebagian orang, mengkonsumsi nasi merah tidak selezat nasi putih. Rasanya yang cenderung keras dan hambar membuat mereka enggan mengkonsumsinya. Padahal, jenis beras ini kaya akan Vitamin B kompleks, antioksidan tinggi, dan kaya serat.

Nasi merah juga tetap bisa pulen dan enak asalkan kita mengerti bagaimana cara memasaknya yang tepat. Berikut ini tips cara memasak beras merah untuk penderita diabetes yaitu:

  • Cuci beras merah hingga benar-benar bersih. Sebaiknya, ketika mencuci beras, Anda gunakan air yang mengalir agar kotoran yang berada dalam beras bisa ikut terbuang bersama air.
  • Rendam terlebih dahulu dengan air bersih selama 30 menit agar nantinya tekstur nasi tidak keras dan empuk serta terasa pulen. Ini akan menambah kenikmatan nasi merah ketika dikonsumsi.
  • Setelah itu, masak beras merah yang telah dibersihkan tersebut ke dalam panci dengan memakai api yang kecil. Gunakan perbandingan 1:3 yaitu 1 cangkir beras merah dan 3 cangkir air bersih. 
  • Diamkan hingga airnya mendidih dan habis. Pindahkan nasi beras merah ke dalam dandang untuk dikukus. Gunakan api kecil atau sedang agar nasi merah bisa matang dengan sempurna.
  • Jika menginginkan harum mewangi, maka Anda bisa menambahkan irisan bawang merah dan bawang putih, 1 lembar daun salam dan 1 lembar daun pandang. Bisa juga kukusan dilapisi dengan daun pisang yang masih segar. Kukus beras merah hingga benar-benar matang dan sajikan.
  • Nasi merah untuk diabetes kini siap disajikan!

Memang tekstur dan rasanya tidak senikmat saat menyantap nasi putih hangat, tapi pengaruh kesehatan patut jadi bahan pertimbangan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mulai mencoba mengkonsumsi beras merah untuk diabetes ke dalam santapan harian, terutama untuk Anda yang menderita diabetes.

Temukan beras merah untuk diabetes secara online di website toko atau aplikasi SehatQ yang bisa Anda unduh di ponsel Anda.

Hidup Sehat

Menggunakan Obat Herbal Diapil 100 Pil, Berbahaya atau Tidak?

Diapil 100 Pil adalah sejenis obat jamu herbal tradisional yang diproduksi oleh Dami Sariwana. Obat ini secara khusus digunakan oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah yang tinggi.

Dibandingkan dengan obat farmasi pada umumnya, obat herbal cenderung memiliki harga yang lebih terjangkau. Sayangnya, tidak semua orang yakin untuk menggunakan obat herbal karena bukan merupakan obat yang diresepkan oleh dokter. Lantas, apakah obat jamu herbal seperti Diapil 100 Pil aman untuk dikonsumsi?

Penggunaan bahan jamu herbal pada obat

Meskipun jarang direkomendasikan dalam resep dokter, bukan berarti obat herbal tidak cocok untuk penderita diabetes. Berbeda dengan obat farmasi, obat herbal menggunakan bahan alami dalam pembuatannya. Hal ini bisa membantu untuk mengobati gejala diabetes Anda secara natural.

Efektivitas penggunaan obat herbal pada dasarnya tergantung dengan kondisi masing-masing penderita. Anda tetap bisa berkonsultasi pada dokter mengenai pemakaian obat herbal. Dokter bisa membantu memberikan kesimpulan apakah obat itu cocok untuk Anda konsumsi atau tidak.

Jika diabetes yang Anda alami cenderung ringan, obat herbal mungkin bisa membantu untuk meringankan gejalanya. Akan tetapi, hal ini tidak selalu bisa terjadi pada penderita diabetes yang lebih parah dan serius.

Kondisi diabetes yang parah memerlukan pengobatan medis yang lebih komprehensif. Obat biasa tidak mampu mengatasinya dengan baik, demikian juga dengan obat herbal. 

Karena itu, jika Anda ingin menggunakan obat herbal seperti Diapil 100 Pil untuk mengatasi diabetes, ketahui dulu seperti apa kondisi diabetes yang Anda derita. Pastikan juga bahwa Anda benar-benar telah didiagnosa diabetes oleh dokter untuk mulai meminum obat ini.

Menggunakan Diapil 100 Pil untuk atasi diabetes

Sebagai obat jamu herbal tradisional, Dami Sariwana Diapil 100 Pil mengandung komposisi dari bahan-bahan yang alami. Berikut ini komposisi utama dari obat ini:

  • Plucheae Folium (daun beluntas) 26 mg
  • Centellae Herba (pegagan) 52,5 mg
  • Lingustrinae Lignum (kayu bidara laut) 26 mg
  • Andrographidis Herba (daun sambiloto) 13 mg
  • Caricae Folium (daun pepaya) 13 mg

Campuran bahan-bahan alami di atas menghasilkan efek yang mampu mengendalikan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Gejala diabetes atau kencing manis bisa dikurangi dengan pemakaian obat ini.

Dalam satu kemasan, terdapat 100 butir pil obat. Pengguna dianjurkan untuk meminum obat ini dengan dosis sebanyak 6 pil sekali makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Obat hanya dianjurkan untuk diminum setelah makan.

Sebelum meminum obat ini, ingatlah bahwa ada perhatian khusus yang perlu dipertimbangkan. Berikut ini perhatian khusus tersebut:

1. Hanya boleh diminum oleh penderita diabetes

Obat ini bukanlah obat tradisional yang difungsikan sebagai upaya pencegahan diabetes. Oleh sebab itu, jangan meminumnya bila Anda belum didiagnos secara resmi oleh dokter menderita diabetes. 

2. Kemungkinan efek samping

Setiap jenis obat, baik itu obat herbal maupun obat farmasi, pasti memiliki efek samping. Penggunaan obat herbal bisa saja menghilangkan efektivitas obat farmasi. Karena itu, selama penggunaan Diapil 100 Pil, sebaiknya konsultasikan pada dokter Anda secara berkala.

Perhatikan kedua hal di atas ketika akan mengonsumsi obat herbal sebagai upaya penyembuhan diabetes. Hal ini penting untuk menghindari risiko efek samping yang tidak diinginkan.

Anda bisa mendapatkan Dami Sariwana Diapil 100 pil dengan harga yang cukup terjangkau, yaitu sekitar Rp14.000. 

Hidup Sehat

Beberapa Alternatif Susu untuk Diabetes

Di dalam susu terdapat nutrisi penting yang berguna untuk tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, sampai kalsium. Kendati demikian, tak sekonyong-konyong susu bisa dan boleh dikonsumsi oleh siapa saja. Penderita diabetes adalah satu dari sekian banyak kelompok orang yang tak boleh sembarangan mengonsumsi susu. Fakta itu memacu para produsen untuk membuat susu untuk diabetes.

Akan tetapi, di dalam produk susu yang beredar di pasar banyak terkandung zat lain yang tak berguna dan malah bisa menimbulkan efek negatif bagi para penderita diabetes. Namun, bukan berarti pengidap diabetes sama sekali tidak boleh mengonsumsi susu, kok.

Ada semacam “cara aman” bagi para penderita diabetes dalam mengonsumsi susu. Beberapa metode alternatif di bawah ini merupakan satu titik terang agar mereka yang menderita diabetes tetap bisa mengonsumsi susu, di antaranya:

  • Susu Almond Tanpa Gula

Jika penderita diabetes sedang berusaha mengurangi asupan karbohidrat sebanyak mungkin, susu almond bisa menjadi pilihan. Sebab susu ini memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, bahkan beberapa mengandung hampir nol karbohidrat. Kandungan lemaknya pun hanya sepertiga dari susu biasa yang umumnya memiliki minimal 8 gram kandungan lemak.

Berikut kandungan nutrisi dalam 1 gelas susu almond:

Kalori: 39

Lemak: 2,88 g

Karbohidrat: 1,52 g

Serat: 0,5-1 g (tergantung merk)

Protein: 1,55 g

Kalsium: 516 mg

  • Susu Kedelai Tanpa Gula

Kandungan karbohidrat dalam segelas susu kedelai memang lebih tinggi ketimbang susu almond, akan tetapi jumlahnya hanya sepertiga dari susu full cream ataupun susu skim yang mencapai 12 gram.

Berikut kandungan nutrisi dalam 1 gelas susu kedelai:

Kalori: 79

Lemak: 4,01 g

Karbohidrat: 4,01 g

Serat: 1

Protein: 7 g

Kalsium: 300 mg

  • Susu Rami Tanpa Gula

Susu yang terbuat dari biji rami ini mungkin belum populer di Indonesia. Namun, namanya sudah populer di negara barat karena khasiat sehatnya. Sama seperti susu almond, susu rami memiliki kandungan karbohidrat dan lemak yang rendah. Justru sebaliknya, susu rami kaya akan omega 3, kalsium, zat besi, serta magnesium. Sehingga susu rami ini bisa menjadi pilihan susu diabetes terbaik yang bisa dikonsumsinya.

Berikut kandungan nutrisi dalam 1 gelas susu rami:

Kalori: 24

Lemak: 2,5 g

Karbohidrat: 1,02 g

Serat: 0

Protein: 0

Kalsium: 300 mg

  • Susu Grass-Fed

Selain jumlah kadar lemaknya, sumber susu juga perlu diperhatikan. Susu dari sapi yang diberikan makanan alami berupa rumput, memiliki kadar asam alfa linoleat yang lebih tinggi. Asam alfa linoleat sendiri adalah sejenis asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Jadi, saat membeli susu di pasar swalayan, pilihlah produk yang di kemasannya tertera tulisan ‘grass-fed’.

  • String Cheese

Keju adalah makanan yang dihasilkan setelah mengubah bentuk susu. Keju ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk camilan, karena kaya protein dan rendah lemak. Keju ini juga memiliki kadar karbohidrat yang rendah (sekitar 1 gram per ons), sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

  • Yogurt Yunani

Produk susu fermentasi seperti yogurt merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes, karena memiliki kandungan probiotik yang tinggi. Probiotik bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan bisa meningkatkan kadar insulin dan gula darah dalam tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan di European Medical Journal pada Oktober 2017, probiotik bisa menurunkan kadar insulin dan gula darah puasa.

Yogurt yunani juga menyediakan kombinasi karbohidrat dan protein yang ideal. Pada umumnya, yogurt yunani digunakan sebagai bahan makanan dan kue yang dipanggang.

***

Sebenarnya, ada fakta unik di balik hubungan susu dan diabetes ini. Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum susu malah dapat mengurangi risiko diabetes 2. Namun, kita belum tahu apakah fakta ini bisa dipatahkan nantinya.

Di balik itu semua, jika para penderita diabetes ingin mengonsumsi susu, disarankan untuk mengecek kondisi kesehatan mereka sendiri dalam rangka menciptakan “batasan” dalam masalah ini. Segera hentikan minum susu untuk diabetes jika setelah mengonsumsi susu dan produk olahannya kadar gula darah Anda melonjak.