Manfaat Buah Ciplukan dan Cara Mengonsumsi yang Benar
Hidup Sehat

Manfaat Buah Ciplukan dan Cara Mengonsumsi yang Benar

Seperti sudah diketahui bahwa buah ciplukan adalah buah dari tanaman liar yang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat buah ciplukan yang sering kali dikenal, yaitu berpotensi mengatasi diabetes, asma, epilepsi, darah tinggi, dan gangguan kelenjar getah bening.

Selain itu, buah ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kandungan salah satu nutrisinya yang cukup penting, vitamin C.

Selain vitamin C, nutrisi penting lainnya adalah vitamin A, vitamin B1, B2, B3, serat, kalsium, dan zat besi yang tentu saja semuanya benar-benar mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh.

Namun, ternyata di balik manfaat buah ciplukan tersebut ternyata, buah ini memiliki efek samping jika dikonsumsi dengan tidak benar.

Efek samping buah ciplukan

Ciplukan merupakan buah dari tanaman liar yang tentu saja berbeda kondisinya. Anda mungkin sudah begitu familiar dengan apel, jeruk, pisang, dan semangka yang sering muncul dalam menu makanan sehat karena semua buah-buahan tersebut mengandung banyak nutrisi yang sangat diperlukan, dan juga dianjurkan oleh para ahli gizi.

Karena sangat familiar dan dijual di mana-mana, Anda pun tidak perlu ragu untuk bisa memakan langsung buah-buahan tersebut, dan bahkan dijadikan sebagai camilan atau ditambahkan saat Anda konsumsi oatmeal dan sereal.

Namun tidak halnya dengan ciplukan. Buah yang juga dikenal dengan nama cecenet atau cecendet ini di Jawa Barat ternyata tidak bisa begitu saja Anda makan secara sembarangan.

Sebab, buah ciplukan ini mengandung racun bagi tubuh bahkan saat buah masih berwarna kehijauan dan masih mentah.

Racun yang ada dalam buah ini bernama solanine, yaitu racun yang biasanya terdapat pada tanaman sayur seperti tomat dan kentang.

Solanine merupakan racun yang jika Anda memakannya, Anda akan dapat mengalami gangguan pencernaan seperti kram perut dan diare.

Kondisi ini tentu saja sangat membahayakan usus jika dibiarkan sering terjadi atau berlarut-larut sehingga perlu ada upaya untuk mengatasinya.

Selain gangguan pencernaan, ciplukan juga dapat menyebabkan yang mengonsumsinya mengalami kerusakan jantung, dan hal ini berdasarkan uji coba konsumsi ciplukan yang dijus menggunakan tikus.

Cara mencegah efek samping

Agar manfaat buah ciplukan tidak sia-sia karena efek samping, berikut adalah cara untuk mencegah efek samping tersebut, yaitu:

Jangan pernah memakan buah dalam keadaan belum matang yang berpotensi besar bagi Anda untuk terkena efek samping berupa racun.

Makanlah buah jika sudah berwarna kuning keemasan. Untuk mengetahui kondisi matang atau tidaknya buah bisa dengan mengupas daun kuncup buah.

Cucilah buah dengan air yang bersih dan mengalir sebelum hendak dikonsumsi, baik dalam keadaan dimakan langsung atau diolah.

Supaya efektif tambahkan cairan pembersih buah dan sayuran supaya kuman dan bakteri penyebab racun di buah yang masih menempel bisa mati dan disingkirkan.

Cara mengonsumsi buah ciplukan

Apabila Anda ingin mengonsumsi buah ciplukan sebagai salah satu obat herbal, hal tersebut bergantung pada jenis penyakit yang ingin diatasi.

Jika Anda ingin mengatasi penyakit ayan atau epilepsi, caranya adalah dengan mengonsumsi 10 butir buah setiap hari.

Apabila Anda ingin mengatasi hipertensi, caranya adalah dengan meminum air rebusan buah 2 kali sehari. Hal yang sama juga bisa Anda lakukan saat ingin mengobati sakit paru-paru. Namun, Anda dianjurkan minum 3 kali sehari setiap hari.

Sedangkan, jika Anda ingin menambah kekebalan tubuh, makanlah buah yang masih segar secara langsung. Kandungan polifenol dalam buah ciplukan dapat mengatasi peradangan di saat kekebalan tubuh Anda terganggu. 

Itulah informasi mengenai cara mengonsumsi, efek samping dan manfaat buah ciplukan untuk kesehatan.

Kehamilan

Bolehkah Ibu Hamil Minum Es? Apakah Berbahaya?

Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga fungsi tubuh dan terhindar dari dehidrasi. Setiap harinya Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari, begitu pun dengan ibu hamil. Namun bagaimana jika air putih dicampur dengan es batu? Lalu bolehkah ibu hamil minum es? Bisakah minum es menyebabkan dehidrasi? Simak penjelasannya lebih lanjut. 

Dehidrasi 

Dehidrasi lebih sering terjadi selama kehamilan karena tubuh membutuhkan cairan ekstra untuk janin yang dikandung. Beberapa keluhan selama hamil seperti morning sickness, pusing, dan muntah berlebihan disebabkan oleh dehidrasi. Adapun gejala dehidrasi yang dapat dirasakan yaitu:

  • selalu merasa haus.
  • mulut dan tenggorokan terasa kering
  • bibir pecah
  • kulit kering dan tipis
  • urin berwarna gelap
  • jarang buang air putih 
  • tubuh terasa lemas
  • sembelit
  • kepala terasa pusing

Beberapa ibu hamil mungkin mengalami kontraksi Braxton Hicks ketika mereka mengalami dehidrasi. Gejala dehidrasi parah pada ibu hamil sebagai berikut.

  • pusing dan kebingungan
  • detak jantung cepat
  • perubahan pola gerak bayi
  • tekanan darah rendah
  • pusing hingga pingsan
  • syok dan kegagalan organ yang membahayakan bayi.

Penyebab dehidrasi saat hamil

Penyebab dehidrasi pada ibu hamil dapat terbagi menjadi dua kategori yaitu:

  1. Kurang minum air putih

Ibu haml yang aktif secara fisik atau yang tinggal di iklim panas akan lebih banyak berkeringat dan membutuhkan lebih banyak air. Jika Anda tidak menyesuaikan jumlah air yang harus dikonsumsi, Anda dapat mengalami dehidrasi akut, terlebih jika Anda sedang hamil. 

  1. Tidak menyerap cukup air

Beberapa kondisi medis tertentu seperti muntah-muntah membuat ibu hamil sulit menyerap air yang dibutuhkan. Kondisi mual dan muntah sering terjadi di awal kehamilan, yaitu trimester pertama hingga ketiga kehamilan 

Selain itu, beberapa masalah kesehatan lainnya juga dapat menyebabkan dehidrasi. Ini termasuk:

  • gagal ginjal
  • gangguan metabolisme 
  • penyakit seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac yang membuat sulit untuk menyerap nutrisi

Manfaat Mengonsumsi Air

Seperti yang sudah diketahui banyak orang, mengonsumsi air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Hal ini karena air memiliki banyak peran bagi tubuh Anda, meliputi: 

  • berperan sebagai pelarut 
  • sebagai bahan transportasi untuk menyalurkan nutrisi yang dikonsumsi
  • membantu menjaga volume darah
  • menjaga sirkulasi darah tetap lancar
  • membantu mengatur suhu tubuh
  • bertindak sebagai peredam kejut untuk sendi dan otak
  • melumasi lapisan organ dalam tubuh Anda
  • menjaga kinerja ginjal tetap sehat dan lancar. 

Apakah Minum Air Dingin Dapat Berdampak Buruk Bagi Kehamilan?

Berdasarkan penelitian Abdollah Hosseinlou (2013) menunjukkan bahwa perubahan suhu air minum dapat memengaruhi respons berkeringat para responden dan seberapa banyak air yang diminum oleh responden. Mengonsumsi air dingin ternyata membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak air dan menghasilkan keringat yang lebih sedikit. Dengan demikian menunjukkan bahwa minum air es menjadi cara untuk rehidrasi tubuh yang mengalami dehidrasi.

Selain itu, air es yang terbuat dari air putih mengandung 0 kalori sehingga aman dikonsumsi. Saat dikonsumsi, suhu dingin dari es juga akan berubah menyesuaikan suhu tubuh secara alami.

Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi air putih dingin tidak menyebabkan efek samping. Namun, perlu Anda perlu menghindari penambahan bahan campuran pada air es, seperti sirup, gula, atau krimer yang dapat menambah kalori sehingga berpotensi menyebabkan diabetes tipe 2.

Uncategorized

Tropicana Slim Diabtx, Pemanis dengan Mineral Alami Kromium

Tropicana Slim Diabtx merupakan produk pemanis yang bisa dipakai sebagai pengganti gula. Produk ini tidak dibuat dari gula pasir, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes dan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Produk pemanis dari Tropicana Slim ini dibuat dari bahan-bahan lain sebagai pemberi rasa manis yang mampu menggantikan gula. Di dalamnya juga terdapat kandungan mineral alami kromium yang efektif bekerja untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Kromium dalam Tropicana Slim Diabtx

Kromium adalah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Mineral ini mampu meningkatkan metabolisme protein dan karbohidrat, serta meningkatkan sensitivitas insulin tubuh Anda. Tubuh Anda memerlukan kromium untuk mengontrol kadar glukosa serta mengendalikan berat badan.

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang mendapatkan asupan kromium dalam jumlah memadai memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat, baik dari segi gula darah maupun berat badan.

Bahkan, meskipun Anda mengalami obesitas, adanya kromium memungkinkan kadar gula darah Anda agar tetap terjaga. Sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit diabetes meskipun obesitas sering menjadi faktor risiko umum pada diabetes. 

Tropicana Slim Diabtx bukan hanya diperkaya dengan rasa manis yang aman, tetapi juga mengandung mineral alami kromium. Mineral ini mampu bekerja secara efektif untuk menurunkan kadar gula dalam darah Anda. 

Jadi, dengan mengonsumsi pemanis dari Tropicana Slim, kadar gula darah Anda akan menjadi lebih terkendali. 

Mengapa perlu menggunakan pemanis Tropicana Slim?

Beberapa orang beranggapan bahwa produk pemanis sama berbahayanya dengan gula untuk penderita diabetes. Sebenarnya, ini merupakan pemahaman mengenai pemanis dan gula yang keliru.

Gula memang berbahaya untuk penderita diabetes. Karena, ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk merespon insulin dengan benar. Akibatnya, pankreas Anda dipaksa untuk memproduksi lebih banyak insulin hingga mengalami kerusakan dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Tapi, dengan menggunakan pemanis Tropicana Slim Diabtx, tubuh tidak akan dipaksa untuk merespon gula, karena produk pemanis tidak menggunakan gula. Produk pemanis mencampurkan bahan-bahan alami untuk memberikan rasa manis yang lebih natural, bukan rasa manis olahan dari gula.

Jadi, meskipun sama-sama bisa memberikan rasa manis, pemanis memiliki efek yang berbeda dengan gula. Anda tidak akan mengalami peningkatan kadar gula darah ketika mengonsumsi pemanis sebagai pengganti gula.

Ditambah lagi, rasa manis yang berasal dari bahan-bahan alami biasanya tidak mengandung kalori. Sehingga, produk pemanis seperti Tropicana Slim Diabtx dianggap lebih aman untuk menurunkan berat badan. 

Cara tepat menggunakan pemanis Tropicana Slim

Anda bisa menggunakan pemanis dari Tropicana Slim ini untuk berbagai kreasi makanan maupun minuman. Dibandingkan dengan menggunakan gula pasir, gunakanlah pemanis sebagai pemberi rasa manis pada makanan atau minuman Anda. Anda bisa menambahkan pemanis pada minuman seperti:

  • Susu

Susu yang rendah lemak biasanya tidak memiliki rasa manis. Supaya Anda bisa menikmati susu dengan lebih menyenangkan, gunakanlah pemanis sebagai pengganti gula.

  • Jus

Sebenarnya, sebagian besar jus sudah memiliki rasa manis alami yang berasal dari buah-buahan. Akan tetapi, bila rasa manisnya masih kurang, Anda bisa mencoba menambahkan pemanis Tropicana Slim. 

  • Teh atau kopi

Beberapa orang suka meminum teh atau kopi yang memiliki rasa manis. Jangan gunakan gula pada teh atau kopi Anda, tapi gantilah gula dengan pemanis yang lebih aman. 

Menggunakan Tropicana Slim Diabtx bisa menjadi solusi bagi Anda yang menyukai rasa manis, namun tetap ingin mengendalikan kadar gula darah serta berat badan dengan lebih sehat.

beras merah untuk diabetes
Hidup Sehat

Cara Memasak Beras Merah yang untuk Diabetes yang Benar

Beras merah sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih. Selain itu, nasi merah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Sebagai contoh, beras merah kaya akan vitamin B, magnesium, dan zat besi yang diperlukan tubuh.

Mengandung antioksidan yang tinggi, rendah gula dan kaya serat sehingga kombinasi ini sempurna untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain tinggi serat, beras merah biasanya juga bebas gluten.

Dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki banyak manfaat baik untuk menjaga tubuh agar lebih sehat. Tidak hanya cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes, tetapi beras merah juga cocok digunakan untuk mencegah penyakit ini.

Manfaat beras merah untuk diabetes

Penderita diabetes tidak boleh sembarangan memilih bahan makanan yang hendak dikonsumsi. Maka dari itu, mengkonsumsi beras merah untuk diabetes akan menjaga kadar gula agar tetap stabil.

Tidak hanya sampai situ, beras merah juga memiliki manfaat baik lainnya, yaitu:

  • Memiliki kandungan serat tinggi: Dengan tingginya kandungan serat, beras merah dapat membantu menurunkan kolesterol, memindahkan sisa limbah makanan melalui saluran pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.
  • Tidak mengandung lemak: Beras merah hanya memiliki sedikit lemak dan natrium sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi baik bagi penderita diabetes ataupun Anda yang ingin mencegahnya.
  • Kaya vitamin dan mineral: Beras merah dipercaya kaya akan vitamin dan mineral, dimana beras merah dilengkapi oleh banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B, zat besi, kalsium, dan zink.
  • Rendah indeks glikemik: Beras merah memiliki kadar indeks glikemik 50 dan termasuk ke dalam kategori rendah.

Cara memasak beras merah untuk diabetes yang benar agar lebih pulen

Bagi sebagian orang, mengkonsumsi nasi merah tidak selezat nasi putih. Rasanya yang cenderung keras dan hambar membuat mereka enggan mengkonsumsinya. Padahal, jenis beras ini kaya akan Vitamin B kompleks, antioksidan tinggi, dan kaya serat.

Nasi merah juga tetap bisa pulen dan enak asalkan kita mengerti bagaimana cara memasaknya yang tepat. Berikut ini tips cara memasak beras merah untuk penderita diabetes yaitu:

  • Cuci beras merah hingga benar-benar bersih. Sebaiknya, ketika mencuci beras, Anda gunakan air yang mengalir agar kotoran yang berada dalam beras bisa ikut terbuang bersama air.
  • Rendam terlebih dahulu dengan air bersih selama 30 menit agar nantinya tekstur nasi tidak keras dan empuk serta terasa pulen. Ini akan menambah kenikmatan nasi merah ketika dikonsumsi.
  • Setelah itu, masak beras merah yang telah dibersihkan tersebut ke dalam panci dengan memakai api yang kecil. Gunakan perbandingan 1:3 yaitu 1 cangkir beras merah dan 3 cangkir air bersih. 
  • Diamkan hingga airnya mendidih dan habis. Pindahkan nasi beras merah ke dalam dandang untuk dikukus. Gunakan api kecil atau sedang agar nasi merah bisa matang dengan sempurna.
  • Jika menginginkan harum mewangi, maka Anda bisa menambahkan irisan bawang merah dan bawang putih, 1 lembar daun salam dan 1 lembar daun pandang. Bisa juga kukusan dilapisi dengan daun pisang yang masih segar. Kukus beras merah hingga benar-benar matang dan sajikan.
  • Nasi merah untuk diabetes kini siap disajikan!

Memang tekstur dan rasanya tidak senikmat saat menyantap nasi putih hangat, tapi pengaruh kesehatan patut jadi bahan pertimbangan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mulai mencoba mengkonsumsi beras merah untuk diabetes ke dalam santapan harian, terutama untuk Anda yang menderita diabetes.

Temukan beras merah untuk diabetes secara online di website toko atau aplikasi SehatQ yang bisa Anda unduh di ponsel Anda.

Hidup Sehat

Makanan Sehat yang Mengandung Air: Baik untuk Tubuh

Setiap orang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mencegah dehidrasi. Ada berbagai makanan sehat yang dapat dikonsumsi. Makanan sehat yang mengandung air juga bisa menjadi pilihan makanan untuk menjaga kondisi tubuh.

Pentingnya Mengkonsumsi Makanan Berair

Pada dasarnya, makanan sehat yang mengandung air sama seperti air putih dimana makanan tersebut memiliki kegunaan dalam mencegah dehidrasi. Tidak hanya itu, makanan tersebut juga kaya nutrisi.

Manusia memperoleh asupan cairan sebanyak 80% dari minuman dan 20% dari makanan. Jika Anda mengkonsumsi cairan melalui minuman, Anda sebaiknya konsumsi minuman yang rendah kalori dan kaya kalsium. Anda juga sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung pemanis atau bersoda.

Makanan Berair Yang Bisa Dikonsumsi

Jika Anda ingin mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung air, berikut adalah makanan yang dapat Anda konsumsi:

  1. Jeruk

Jeruk merupakan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, karena tidak hanya mengandung berbagai sumber yang bermanfaat seperti vitamin C, namun juga mengandung air sebanyak 88% sehingga dapat memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh manusia.

Kandungan air yang ada pada jeruk dapat menjaga nafsu makan Anda supaya tetap terkendali. Selain itu, jeruk dapat memberikan manfaat lain seperti menjaga sistem imun dan mencegah kerusakan ginjal.

  1. Stroberi

Stroberi juga bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, karena mengandung berbagai sumber yang bermanfaat seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Stroberi mengandung air sebanyak 91%.

Selain memenuhi kebutuhan cairan, stroberi juga dapat mengurangi peradangan. Hal tersebut dapat mengurangi risiko diabetes, serangan jantung, kanker, dan Alzheimer.

  1. Timun

Timun juga makanan yang direkomendasikan untuk manusia, karena makanan tersebut mengandung air sebanyak 95% dan 8 kalori. Selain itu, timun juga mengandung sumber yang bermanfaat berupa serat, vitamin A, dan vitamin K untuk menjaga kondisi tubuh. Timun bisa menjadi menu bagi Anda yang ingin diet.

  1. Selada

Selada mengandung air sebanyak 96% dan 10 kalori. Selain itu, selada juga mengandung serat, vitamin A, dan vitamin K untuk menjaga kondisi tubuh. Selain memenuhi kebutuhan cairan, selada juga dapat menjaga tulang dan sistem imun.

  1. Semangka

Semangka merupakan salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk mengisi cairan di dalam tubuh manusia. Semangka mengandung air sebanyak 92%. Semangka juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan magnesium untuk menjaga kondisi tubuh. Jika Anda ingin ngemil, namun juga ingin menjaga berat badan, semangka bisa menjadi menu diet Anda.

  1. Kubis

Kubis juga bisa menjadi pilihan makanan untuk memenuhi cairan di dalam tubuh, karena makanan tersebut mengandung air sebanyak 92%. Kubis juga mengandung sumber lain yang bermanfaat seperti vitamin C dan vitamin K untuk menjaga kondisi tubuh seperti mencegah risiko penyakit kronis.

  1. Seledri

Seledri mengandung air sebanyak 95% dan bermanfaat untuk menjaga berat badan Anda. Selain itu, seledri juga mengandung sumber lain berupa potasium dan vitamin K untuk mencegah penyakit jantung dan kanker.

  1. Bayam

Bayam mengandung air sebanyak 92% dan 23 kalori. Bayam juga mengandung sumber lain yang bermanfaat seperti protein dan serat untuk menjaga kondisi tubuh.

  1. Brokoli

Brokoli mengandung air sebanyak 91% dan 34 kalori. Brokoli juga mengandung sumber lain seperti kalsium, potasium, dan magnesium untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari.

  1. Tomat

Tomat mengandung air sebanyak 94% dan sekitar 30 kalori. Tomat juga mengandung sumber lain yang dapat menjaga kondisi tubuh seperti vitamin A dan vitamin C. Tomat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker prostat.

Kesimpulan

Ada berbagai makanan sehat yang mengandung air yang dapat Anda konsumsi. Makanan tersebut tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari, namun juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung.

Manfaat Buah Nektarin bagi Ibu Hamil dan Janin
Hidup Sehat

Manfaat Buah Nektarin bagi Ibu Hamil dan Janin

Buah nektarin memang masih terdengar asing bagi sebagian masyarakat Indonesia. Sekilas buah ini terlihat seperti buah persik. Namun jika diperhatikan dengan seksama, kulit buah nektarin memiliki tekstur yang lembut sementara persik memiliki kulit yang cenderung berbulu halus.

Buah nektarin memiliki profil nutrisi yang kaya akan vitamin A, C, kalium, dan antioksidan seperti karotenoid. Ada banyak sekali manfaat kesehatan dari buah nektarin, terutama bagi ibu hamil. 

Manfaat buah nektarin bagi ibu hamil

Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah nektarin diklaim sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut beberapa alasan buah nektarin harus dikonsumsi selama masa kehamilan.

  1. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin

Vitamin C yang terkandung pada buah nektarin membantu pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh dan jaringan janin, termasuk gigi dan tulang. 

Buah nektarin juga mengandung kalium yang sangat diperlukan bagi ibu hamil untuk mencegah kram otot dan meningkatkan energi selama masa kehamilan.

  1. Meningkatkan kesehatan pencernaan dan detoksifikasi tubuh

Buah nektarin merupakan sumber serat yang berguna mencegah berbagai masalah pencernaan yang sering terjadi pada ibu hamil seperti sembelit, maag, dan gastritis. 

Selain itu, antioksidan pada buah nektarin membantu tubuh dalam melakukan detoksifikasi, membuang racun dan stres oksidatif dari tubuh.

  1. Mencegah risiko hipokalemia

Karena nektarin sarat akan kalium, mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah hipokalemia atau defisiensi kalium selama masa kehamilan. 

Kalium berperan dalam proses sintesis protein, metabolisme, menjaga keseimbangan kadar mineral pada tubuh, meningkatkan fungsi otot, dan membantu tubuh dalam proses pembentukan energi.

Ketika seseorang kekurangan kalium, seluruh fungsi di atas akan terganggu. Pada ibu hamil, dampak hipokalemia akan sangat terasa terutama dalam kesehatan dan kekuatan otot.

  1. Menurunkan risiko kanker

Nektarin mengandung asam klorogenat yang terbukti mampu mencegah pembentukan tumor dan perkembangan kanker, seperti kanker usus besar dan paru-paru. 

Mengonsumsi buah nektarin secara langsung atau mengolahnya menjadi jus dapat membantu ibu hamil terhindar dari penyakit mematikan tersebut.

  1. Mencegah cacat lahir

Karena nutrisi yang terkandung pada nektarin berperan penting dalam tumbuh kembang janin, hal ini menjadikan buah merah ini bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada bayi.

Kandungan mineral, vitamin, dan folat dalam buah nektarin mampu menurunkan risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir.

Dosis mengonsumsi buah nektarin pada ibu hamil

Mengonsumsi buah selama masa kehamilan sangat disarankan. Buah mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan janin. 

Namun, mengonsumsi suatu nutrisi terlalu berlebihan, termasuk nektarin sangat tidak disarankan. Buah nektarin mengandung gula alami yang dapat membawa dampak merugikan pada ibu hamil dengan diabetes.

Cara aman mengonsumsi buah nektarin

Sebelum mengonsumsi buah nektarin, cuci bersih kulitnya dan kupas untuk menghilangkan paparan pestisida dan bahan kimia yang menempel. Disarankan untuk memilih buah nektarin organik yang terbebas dari kontaminasi pestisida.

Buah nektarin juga mengandung asam hidrosianat atau sianida yang beracun. Hal ini tidak berarti mengonsumsi buah ini membuat Anda mati. Namun, hindari konsumsi buah nektarin dengan tulang atau inti buah yang retak karena disitulah kandungan sianida terbanyak pada buah.

Sama seperti buah persik, buah nektarin juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Hindari konsumsi buah nektarin saat Anda juga alergi terhadap buah persik dan sejenisnya.

Catatan

Buah nektarin memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi ibu hamil. Jika Anda ragu untuk mengonsumsi buah ini, berkonsultasilah dengan dokter untuk menemukan porsi makan yang tepat.

Hidup Sehat

Manfaat Kesehatan Minyak Mustard

Minyak mustard, yang mana diproduksi dari biji tanaman mustard, merupakan bahan baku yang umum dijumpai dalam masakan India. Dikenal berkat rasanya yang kuat, aroma yang tajam, dan titik asap yang tinggi, minyak mustard sering digunakan untuk menumis sayur-sayuran di banyak negara, termasuk India, Bangladesh, dan juga Pakistan. Meskipun minyak mustard murni dilarang penggunaannya sebagai minyak sayur di Amerika Serikat, Kanada, dan Eropa, minyak mustard sering dioleskan pada tubuh sebagai minyak pijat, serum kulit, dan produk perawatan rambut. Sementara itu, minyak mustard esensial, salah satu jenis minyak esensial yang diproduksi dari biji mustard menggunakan proses distilasi uap, juga tersedia dan telah disetujui penggunaanya untuk agen perisa. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari minyak mustard.

Menghambat pertumbuhan bakteri

Beberapa studi menunjukkan bahwa minyak mustard esensial memiliki sifat antimicrobial yang kuat dan dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakter berbahaya. Menurut sebuah studi tabung pemeriksaan, minyak mustard putih esensial mengurangi pertumbuhan beberapa jenis bakteri, termasuk E. coli, S. aureus, dan B. cereus. Studi tabung pemeriksaan lain juga membandingkan efek antibakteri dari minyak-minyak esensial seperti mustard, thyme, dan oregano Meksiko terhadap bakteri patogenis. Dari studi tersebut ditemukan bahwa minyak mustard esensial memberikan hasil yang paling efektif.

Beberapa jenis penelitian tabung pemeriksaan juga menemukan bahwa minyak mustard esensial dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis jamur. Akan tetapi, karena kebanyakan bukti yang tersedia terbatas pada studi tabung pemeriksaan, penelitian lanjutan sangat dibutuhkan guna menentukan dan memastikan bagaimana minyak mustard esensial memengaruhi kesehatan manusia.

Menunjang kesehatan kulit dan rambut

Minyak mustard murni sering dioleskan secara topikal untuk mengoptimalkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit. Minyak mustard umumnya dicampurkan pada masker wajah dan produk perawatan rambut. Selain itu, minyak mustard juga dapat dicampur dengan lilin dan dioleskan ke kaki untuk membantu menyembuhkan tumit yang pecah. Di negara seperti Bangladesh, minyak mustard juga sering digunakan sebagai minyak pijat bagi bayi yang baru lahir, yang dipercaya dapat meningkatkan kekuatan pelindung kulit.

Akan tetapi, meskipun ada banyak laporan tentang adanya perbaikan kondisi garis halus, keriput, dan pertumbuhan rambut, kebanyakan dari bukti yang tersedia dari manfaat mengoleskan minyak mustard murni bersifat anecdotal. Apabila Anda memutuskan untuk menggunakan minyak mustard pada kulit ataupun kulit kepala, pastikan Anda melakukan tes terlebih dahulu dan gunakan hanya dalam jumlah yang sedikit guna menghindari iritasi.

Memperlambat pertumbuhan sel kanker

Penelitian menunjukkan bahwa minyak mustard dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran beberapa jenis sel-sel kanker. Dalam sebuah studi lama, memberi makan minyak mustard murni pada tikus dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker usus dengan lebih efektif dibandingkan dengan minyak jagung atau minyak ikan. Studi hewan lain juga menunjukkan bahwa bubuk biji mustard kaya akan allyl isothiocyanate, yang dapat menghambat pertumbuhan kanker kandung kemih hingga 35 persen, sekaligus mencegahnya untuk menyebar ke dinding otot kandung kemih.

Minyak mustard murni merupakan jenis minyak yang didapatkan dengan cara menekan biji tanaman mustard. Karena minyak mustard murni mengandung senyawa berbahaya seperti asam erucic, penggunaan minyak mustard esensial dianggap sebagai pilihan yang lebih apabila ingin digunakan sebagai agen perisa. Keduanya memiliki manfaat dalam membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit, memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker, serta menghambat pertumbuhan bakteri.

Hidup Sehat

Rumput Mutiara

Rumput mutiara dipecara dapat menjadi obat kanker

Para peneliti terus mengembangkan penelitian mengenai tanaman atau jenis makanan yang memiliki khasiat untuk mencegah penyakit kanker. Salah satu penelitian yang dilakukan melibatkan rumput mutiara, atau yang disebut sebagai Hedyotis corymbosa. Rumput mutiara diklaim sebagai jenis tanaman yang dapat mengatasi kanker paru-paru.

Di Indonesia juga terdapat berbagai pengobatan yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit seperti ini, salah satunya termasuk rumput mutiara. Meskipun jenis tanaman tersebut belum terbukti secara ilmiah, rumput mutiara dapat melindungi manusia dari penyakit kanker. Rumput mutiara merupakan salah satu jenis obat yang tidak hanya digunakan di Indonesia, namun juga digunakan di beberapa negara di Asia Tenggara, Tiongkok, dan India.

Mengenal Rumput Mutiara

Rumput mutiara biasanya tumbuh dalam ukuran antara 15 hingga 50 cm, dan mampu tumbuh subur di tanah dengan kondisi yang lembab. Selain itu, rumput mutiara memiliki daun yang berbulu di bagian ujung. Bunga dari rumput tersebut muncul dari aksila, sudut antara batang dan tangkai daun.

Jika Anda melihat sekilas, rumput mutiara tidak berbeda dengan sebagian besar rumput semak-semak. Banyak rumput mutiara yang tumbuh di pinggir jalan.

Rumput mutiara memiliki karakteristik yang sedikit pahit, lembut, dan netral. Sejak dulu, para peneliti menyebut rumput mutiara dapat dikonsumsi untuk mengatasi gejala demam. Pada saat ini, rumput mutiara bisa Anda gunakan untuk mengatasi penyakit kanker.

Penelitian Tentang Rumput Mutiara

Pada tahun 2009, tim mahasiswa dari Universitas Gadjah Mada (UGM) di Yogyakarta, meraih juara dalam menciptakan karya ilmiah yang berjudul “Potensi Kemopreventif Ekstrak Etanolik Rumput Mutiara.” Dalam penelitiannya, tim yang meliputi tiga mahasiswa mencari hubungan antara rumput mutiara dengan penyakit kanker.

Tim UGM melakukan uji coba laboratorium yang melibatkan tikus putih. Sebelumnya, tim tersebut mengetahui kandungan senyawa aktif dalam rumput mutiara berupa asam ursolat dan asam uleanolat.

Kedua senyawa aktif tersebut merupakan jenis senyawa yang dapat mencegah pembelahan sel kanker menjadi lebih ganas. Ketika melakukan uji coba, tikus putih juga diberi induksi oral senyawa karsinogen yang merangsang pertumbuhan kanker.

Penelitian tersebut berlangsung selama 10 minggu. Tikus putih diberi ekstrak rumput mutiara untuk mengetahui dampaknya pada tubuh. Hasil tersebut menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak rumput mutiara dapat mencegah pembelahan sel kanker sebesar 30% dibandingkan dengan tikus putih yang tidak mengkonsumsinya.

Meskipun penelitian yang dilakukan oleh tim UGM memberikan kabar baik bagi dunia medis, penelitian tersebut masih perlu dilakukan, untuk mengetahui dampaknya pada manusia. Penelitian tersebut juga dilakukan dengan memberikan ekstrak rumput mutiara yang telah dikeringkan di bawah matahari selama 5 hari.

Gagasan dari penelitian tersebut adalah mengkonsumsi rumput mutiara bisa dengan cara yang lebih efektif, bukan dengan cara konvensional dengan merebus dan meminum airnya saja.

Penelitian tersebut tidak hanya menyatakan secara ilmiah dengan membiarkan rumput mutiara kering di bawah matahari, namun juga dapat memperoleh 200 kapsul dari setiap 100 gram ekstrak rumput mutiara. Peneliti juga menyarankan untuk mengkonsumsi rumput mutiara tiga kali dalam sehari.

Penelitian Yang Perlu Dikembangkan

Sudah bertahun-tahun para peneliti mengembangkan pengobatan untuk mencegah kanker, salah satunya termasuk rumput mutiara. Meskipun rumput mutiara merupakan salah satu cara yang paling cocok untuk mencegah kanker, penelitian dalam jangka panjang juga terkadang belum cukup untuk menentukan apakah tanaman tertentu bersifat antikanker.

Contoh tanaman yang dilakukan adalah tanaman Madagaskar periwinkle. Tanaman tersebut sama seperti rumput mutiara, dan selama belasan tahun, dianggap sebagai salah satu tanaman yang secara efektif dapat mencegah kanker. Sampai saat ini, mekanisme yang terjadi pada tanaman tersebut belum dapat direplikasi.