Hidup Sehat

Sarapan Oatmeals, Granola, dan Muesli; Apa Manfaatnya?

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam waktu makan sepanjang hari. Konsumsi makanan yang Anda asup ketika sarapan akan sangat menentukan seberapa sehat Anda di hari itu dan hari-hari mendatang. Salah satu jenis sarapan yang direkomendasian adalah oatmeal, granola, dan muesli

Ketiganya merupakan jenis biji-bijian dengan kandungan serat yang tinggi. Banyak penelitian yang menyatakan, mengonsumsi oatmeals, granola, dan muesli dapat memberi manfaat maksimal untuk menjaga kesehatan Anda. 

Apakah Anda sudah memasukkan salah satu dari ketiga jenis biji-bijian tersebut sebagai menu sarapan Anda? Jika belum, berikut ini manfaat sarapan oatmeal, granola, dan muesli yang harus Anda tahu sebagai bahan pertimbangan untuk mengganti menu sarapan Anda. 

  1. Asupan Energi Maksimal 

Oatmeal, granola, dan muesli merupakan pilihan terbaik untuk sarapan karena menyediakan asupan kalori yang tidak kecil. Makanan kaya serat ini juga mampu menjaga perut Anda terasa tetap kenyang sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk menjalankan berbagai kegiatan sepanjang hari, sebelum tiba waktunya untuk makan siang. 

  1. Menurunkan Kolesterol 

Bagaimana kadar kolesterol Anda selama ini? Jika Anda memiliki masalah kadar kolesterol tinggi, cobalah untuk mengganti menu sarapan Anda dengan oatmeals, granola, dan muesli. Ketiga jenis biji-bijian ini memiliki sifat serat larut yang mampu menyerap kolesterol jahat yang berpotensi menjadi plak di aliran darah. Di sisi lain, makanan kaya serat ini juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan begitu, kesehatan jantung dan pembuluh darah juga lebih terjaga. 

  1. Melancarkan Pencernaan 

Ucapkan selamat tinggal pada beragam masalah pencernaan apabila Anda rutin mengonsumsi oatmeal, granola, dan muesli sebagai menu sarapan. Biji-bijian ini termasuk makanan yang mudah dicerna karena tergolong tinggi serat larut. Alhasil, sistem pencernaan pun menjadi lebih lancar. Anda yang sering memiliki masalah sembelit sangat direkomendasikan untuk menjadikan ketiga jenis biji-bijian ini sebagai menu sarapan sehat. 

  1. Meningkatkan Konsentrasi 

Kalori yang cukup yang dihasilkan oleh oatmeals, granola, maupun muesli tidak hanya berguna untuk memberikan energi bagi tubuh Anda. Mencoba mengganti menu sarapan ini ke beragam pilihan makanan kaya serat ini juga berperan baik untuk otak Anda. Sarapan biji-bijian ini bisa memberi energi yang optimal untuk kinerja otak Anda. Konsentrasi Anda pun bisa meningkat dengan cukup signifikan. 

  1. Mengontrol Berat Badan 

Jika Anda punya masalah berat badan yang berlebih, jangan pernah melewatkan sarapan. Pada saat inilah penentuan metabolisme dapat berjalan lancar atau tidak untuk pembakaran kalori sepanjang hari. Untuk membantu metabolisme lebih maksimal; cobalah memilih menu makanan berupa oatmeal, granola, ataupun muesli. Dijamin, berat badan Anda akan lebih terkontrol dengan asupan kaya serat ini. 

  1. Menjaga Kadar Gula Darah 

Kadar karbohidrat pada oatmeals, granola, maupun muesli bisa dibilang lebih rendah dibandingkan nasi putih biasa. Alhasil, gula yang terserap oleh tubuh pun bisa dikurangi. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap dibatas normal. Namun tidak perlu takut, karbohidrat yang lebih minim tidak berarti mengurangi asupan energi sebab biji-bijian ini mengandung protein dan serat yang melimpah. 

  1. Melindungi dari Radikal Bebas 

Kandungan antioksidan dari oatmeals, granola, dan muesli termasuk tinggu. Memilih sarapan dengan ketiga menu biji-bijian ini dapat menjadi senjata Anda melawan radikal bebas yang dipancarkan oleh sinar ultraviolet dari matahari. Risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker, bahkan dapat diminimalkan. 

Mulailah gaya hidup lebih sehat dari sekarang. Mengganti menu sarapan Anda menggunakan oatmeals, granola, dan muesli bukanlah sesuatu yang sulit, bukan?